Indická strava - Mínus 9 kg za 7 dní, bez väčšej námahy a poškodenia tela

Výhody a nevýhody indickej stravy. Premisované jedlá sa v indickej strave pretínajú. Koľko kíl zhodíte za týždeň? Recepty a upravené menu. Hviezdy, ktoré schudli podľa indickej stravy.

Indická strava je jednou z najúčinnejších a má pozitívny vplyv na organizmus. To vám umožní nielen spaľovať tuky, ale aj vyčistiť vaše telo od toxínov.

Dodá tiež veľa energie a pozitívnej nálady. Medzi miestnymi známymi osobnosťami, ktoré vyjadrili svoje pozitívne názory na výsledky 7-dňovej indickej stravy, sú Andreea Raicu, ihlu na pletenie И ™ a Carmen Bruma.

Pred užitím by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom.

Prečo sa objavila vegetariánska indická strava?

Najskôr sa to objavilo kvôli zdravému spôsobu života Indiánov. Okrem toho sú základom stravy - ryža, kari, čierny čaj a mlieko - zvyčajná denná strava pre sedemdesiat percent indickej populácie.

Je potrebné poznamenať, že indiánom nechýba žiadny z týchto produktov. Napriek značnej chudobe sú čaj, ryža a mlieko prírodne vyrábané potraviny, takže hlad nie je strašný ani pre nižšie vrstvy spoločnosti.

Vďaka tejto primitívnej strave si väčšina indickej populácie udržuje štíhlu a primeranú postavu bez toho, aby ju nazývala diétou alebo hladovala 4 týždne.

Mimochodom, India má veľmi nízke percento rakoviny, obezity a iných chorôb, ktoré sú výsledkom nadmerného množstva cholesterolu, trans-tukov a iných jedov v tele.

Zásady indickej stravy

Indické učenie si už dlho získalo uznanie celebrít, pretože ponúka praktické rady o zdravom životnom štýle z tradícií jogy a staroindického lekárskeho systému. Ajurvéda.

Indická strava má v tomto učení svoje korene. Poslaním ajurvédy je regulovať ľudskú výživu tak, aby sa dosiahol súlad medzi fyziologickými a duchovnými potrebami.

Jednou z princípov indickej stravy je jesť, keď máte hlad a nečakajte na správny čas na raňajky alebo obed. To znamená, že každý človek by mal počúvať svoje vlastné telo, aby zachytil svoje individuálne biologické rytmy.

Takýto systém výživy je oveľa produktívnejší ako „narúšanie“ tela a chuti do jedla, a to pre ženy aj pre mužov.

Diéta tiež navrhuje jesť väčšinou jednoduché, ale čerstvo pripravené jedlá. V tradičných potravinách nie sú žiadne polotovary, zohriate jedlo a iné pre nás bežné triky.

Pre správnu asimiláciu potravy telom je potrebné mať primeraný prístup tak počas varenia, ako aj počas jedenia.

Ajurvéda vám odporúča, aby ste s varením a jedením zaobchádzali ako s nejakým rituálnym činom, počas ktorého je vhodné zamerať sa na samotný proces, ktorý zaháňa všetky cudzie myšlienky. ty. Vďaka tomuto prístupu je jedlo lepšie žuvané a stráviteľné.

Výrobky povolené v indickej strave

Počas tejto diéty je potrebné vzdať sa mäsa, rýb, všetkých obilnín, okrem ryže. Samozrejme, sladkosti, žemle - to všetko je zakázané. V strave by mali byť prítomné iba tieto produkty:

ryža;
mlieko;
orechy;
ovocie;
zelenina;
skórovať> iИ ™ veslo;
kari;
čo máš.

To znamená, že strava zahŕňa použitie rastlinných potravín a odmietanie živočíšnych produktov. Alkohol je úplne vylúčený!

Vlastnosti povolených výrobkov

Bez veľkého komentára je známe, že ryža normalizuje tráviaci systém, je zodpovedná za metabolizmus sacharidov a tukov, ako aj za normálnu činnosť štítnej žľazy, omladzuje organizmus. Táto obilnina absorbuje a odstraňuje z tela všetko, čo je zlé a škodlivé.

Ryža navyše obsahuje veľa minerálov a vitamínov, vrátane vitamínu B, vitamínu E, PP, karoténu, draslíka, zinku, fosforu, vápniku, železa, jódu a selénu.

Odvodnenie znižuje chuť do jedla a odstraňuje toxíny z tela. Toto korenie tiež reguluje metabolizmus tukov. Preto je veľmi užitočný aj pri chudnutí.

Pokiaľ ide o ďalšie korenie - kari, skladá sa zo 70% kurkumy, ktorá zastavuje rast tukového tkaniva. Kari navyše zlepšuje váš metabolizmus a tiež potláča chuť do jedla.

Ovocie, zelenina a orechy zasýtia telo veľkým množstvom výživných látok. Každé ovocie a zelenina má navyše svoje vlastné jedinečné zloženie, ktoré pozitívne ovplyvňuje organizmus. Vlašské orechy uspokoja hlad a dodajú telu energiu na duševnú a fyzickú prácu.

Čierny čaj obsahuje veľké množstvo trieslovín, bioflavonoidov a flavanoidov, ktoré odstraňujú z tela ťažké kovy, soli, prebytočnú tekutinu a výrazne znižujú tukové usadeniny. Čaj navyše znižuje chuť do jedla a povzbudzuje. Nepochybne je lepšie používať indický čaj vo vašej strave.

Prijateľný je však aj akýkoľvek čaj vyrobený v inej krajine: Srí Lanka, Čína atď.

A mlieko je jedinečný produkt, ktorý niekoľkokrát zvyšuje účinnosť procesu stravovania a rýchlosť odbúravania tukov. Ostatné mliečne výrobky nemajú podobné vlastnosti.

Výhody indickej stravy

Tí, ktorí schudli pomocou indickej stravy, majú iba slová chvály. Skutočne pomáha zhodiť nadbytočné kilogramy a znížiť objem. Navyše k tomu dôjde v krátkom čase. Ak do stravy pridáte fyzickú aktivitu, výsledok bude viditeľnejší.

Ďalšou výhodou tejto diéty je použitie takých výrobkov, ktoré čistia črevá bez poškodenia zdravia. Všeobecne je indická strava bezpečná pre zdravie (ak nie ste alergickí na hlavné jedlá, ktoré by sa mali konzumovať v procese chudnutia). Naopak, zlepšuje vaše zdravie, zrýchľuje metabolizmus, všetky vaše orgány začínajú lepšie fungovať.

V indickej strave nájdete zdroj ľahko stráviteľných sacharidov, vďaka čomu sa pri jeho dodržiavaní nebudete cítiť unavení. Táto diéta nehladuje, pretože vlašské orechy a ryža zasýtia telo a korenie znižuje chuť do jedla. Zlepšuje sa tiež nálada, pretože telo je očistené a mlieko a orechy obsahujú serotonín, ktorý dodáva vitalitu a radosť.

Ďalšou výhodou indickej stravy je jej pohodlie. Všetky produkty povolené v ponuke sú ľahko dostupné pre rumunské obyvateľstvo.

Navyše nemusíte míňať veľa peňazí na nákup výrobkov zo zámoria alebo tráviť veľa času prípravou zložitých jedál.

Nevýhody indickej stravy

V prvom rade nie každý môže dodržiavať takúto stravu. Táto strava sa neodporúča pri ťažkých zažívacích problémoch a u ľudí, ktorí netolerujú laktózu.

Okrem toho je v strave málo živočíšnych bielkovín, takže často existuje túžba zjesť kúsok mäsa. A samozrejme je zakázané pre ľudí alergických na akýkoľvek produkt v ponuke.

Indická strava - jedálny lístok

Menu je možné vytvoriť nezávisle na základe povolených produktov. Môžete jesť varenú aj surovú zeleninu, môžete ich kombinovať do rôznych zeleninových polievok. V ponuke musí byť každý deň kari a nožnice. Je vhodné pridať iba čaj a ryžové kari, ale môžete použiť aj zeleninu.

Môžete používať hnedú aj bielu ryžu. Z povoleného ovocia a zeleniny môžeme uviesť tradičné pre túto krajinu: banány, grapefruity, paradajky, ananás, paprika, uhorky, mrkva, zelené fazule alebo špargľa, zemiaky, klasický modrý baklažán.

Odporúčané články

Inými slovami, jedná sa o obvyklú zeleninu a ovocie pre našu krajinu, ktoré ľahko kúpime takmer v každom obchode.

Takúto stravu môžete dodržiavať týždeň. Počas tohto obdobia môžete zhodiť 8 - 9 kíl navyše. Ak sa cítite dobre a máte radi toto jedlo, môžete si predĺžiť stravu o ďalší týždeň.

Prvý deň

Raňajky: pohár mlieka, banán.
PrГўnz: tri polievkové lyžice varenej ryže so soľou, tretina indického jedla varená zelenina „Bhujia“ s kari. Šálka čierneho čaju.

ReИ ›eta de legume Bhujia

Tri lúpané paradajky a dve nakrájané papriky nakrájame. Nakrájajte ich na mrkvu a urobte ich. Rozdrvte dva strúčiky cesnaku. Mrkvu a baklažán orestujte na rastlinnom oleji do zlatohneda (uprednostňuje sa olivový olej).

Vložte nakrájané paradajky a papriky do panvice. Dusíme na miernom ohni pätnásť minút. Potom pridajte lyžičku kari korenia, potom podľa chuti soľ a cesnak. Varíme ďalších desať minút.

ГЋmpДѓrИ ›iИ› i Bhujia Z dvoch častí. Jedna tretina by sa mala skonzumovať na obed a dve tretiny už na večeru.

CinДѓ: čaj čierneho čaju. Dve tretiny Bhujia.

Nasledujúci deň

Raňajky: Časť grapefruitu, šálka čierneho čaju.
PrГўnz: Šesť lyžíc varenej ryže a jedna lyžica kari korenia a soľ. Pohár mlieka.
CinДѓ: Šesť lyžíc varenej ryže s lyžičkou kari korenia a soľou. Šálka čierneho čaju.

Tretí deň

Raňajky: dve mandarínky, pohár mlieka.
PrГўnz: päť lyžíc varenej ryže s lyžicou kari korenia a soľou podľa chuti. Šálka čierneho čaju s nádychom svetla.
CinДѓ: päť lyžíc ryže varenej so soľou podľa chuti. Dve mandarínky.

Štvrtý deň

Raňajky: dve uhorky, nastrúhané, s zväzkom nadrobno nakrájanej petržlenovej vňate a lyžicou olivového oleja. Šálka čierneho čaju.
PrГўnz: dva varené zemiaky so soľou podľa chuti, pohár mlieka.
CinДѓ: Haadi.

Indické jedlo Haadi

Šalát z 1 mrkvy a 1 jablka. Vo forme plátkov nakrájajte výrobky, pridajte lyžicu medu a dve alebo tri kvapky vápna alebo vápna. Zmiešať.

Piaty deň

Raňajky: pohár mlieka, dve varené vajcia.
PrГўnz: 100 gramov varenej zelenej fazule (obyčajnej alebo špargle), šálka čierneho čaju.
CinДѓ: päť lyžíc ryže varenej so soľou podľa chuti. Šálka čierneho čaju s nádychom svetla.

Je šiesty deň

Raňajky: pomaranč, desať mandľových orechov.
PrГўnz: Šesť lyžíc varenej ryže s lyžičkou kari korenia a soľou.
CinДѓ: krémová polievka s ryžou. O porИ ›tj.

Krémová krémová polievka

prísady: 40 gramov ryže, 150 ml vody, 350 ml mlieka. Vložte ryžu do prevarenej vody, povarte ju päť až desať minút. Prilejeme mlieko a uvaríme ryžu, kým nebude uvarená.

Podľa chuti dosolíme. Namiesto mlieka je dovolené pridať smotanu.

Sevent ™ siedmy deň

Raňajky: Šalát z paradajky, dvoch paprík, kôpru. Vložte niekoľko lyžíc rastlinného oleja a pridajte lyžicu rastlinného oleja.
PrГўnz: Sedem lyžíc varenej ryže s lyžičkou kari čaju a soľou podľa chuti. Pohár mlieka.
CinДѓ: banán, grapefruit.

Pri tejto diéte by sa mal čierny čaj piť bez cukru! Pridajte Curry do ryže na desať minút, kým nebude hotová! Môžete tiež použiť morskú soľ.

Doprajte si lahodnú ryžu s korením a indické šaláty pre nádherné siluety! Ak má niekto indickú stravu, čakáme na recenzie!