Bolesť svalov u sedavých ľudí; Vaxicum Sport
Bolesť svalov u sedavých ľudí
Alin Popescu
Lekár primárnej starostlivosti v športovej medicíne
Generálny tajomník Rumunskej spoločnosti športového lekárstva
Riaditeľ lekárskeho oddelenia F.R. Ragby
Bolesti svalov poznáme každý z nás. Tento typ symptómov nás môže postihnúť bez toho, aby to malo niečo vážne, ale ak bolesti svalov pretrvávajú, treba konať. Všetky vekové skupiny môžu v určitom období svojho života pociťovať kŕče alebo bolesti svalov (myalgiu) rôznej intenzity alebo na rôznych miestach. Nie je neobvyklé, že bolesť svalov pokazí náš deň a stane sa natoľko nepríjemnou, aby ovplyvnila naše každodenné činnosti. V tejto súvislosti nám návšteva lekára môže priniesť informácie o príčine týchto bolestí a ich riešení.
Sedavý životný štýl alebo choroba 21. storočia
Sedavý životný štýl je jedným z hlavných problémov, ktorým čelí pomerne veľké percento populácie. Byť v kancelárii nadčas, pracovať z domu, priťahovať vás televízia alebo počítač sú len niektoré z príčin, ktoré prispievajú k vzniku sedavého životného štýlu. Kvôli dezorganizovanému životnému štýlu, chaotickej strave a nedostatku fyzickej aktivity bude telo trpieť a medzi nepríjemné následky patrí výskyt bolesti svalov. Sedavý človek bude mať tendenciu priberať. Čím väčšie je zvýšenie hmotnosti, tým menšia je chuť človeka cvičiť alebo dokonca športovať. Len čo sa tento začarovaný kruh začne, bude čoraz ťažšie vyriešiť základný problém a príčinu, ktorá viedla k všetkým problémom, konkrétne k sedavému spôsobu života.
Sedaví ľudia cvičia veľmi málo. Postupom času to bude mať negatívny vplyv na svalový systém. Ak svaly zodpovedné za pohybové funkcie a tie, ktoré podporujú chrbticu, nie sú dostatočne využité, potom atrofujú. Čím dlhšie si budete dlhšie udržiavať rovnakú začarovanú pozíciu, tým viac ovplyvní vaše svaly. Svalový systém sa podieľa na podpore kostného systému, na mobilite, držaní tela, ale aj na ochrane hlavných orgánov.
Dôsledkom ovplyvnenia týchto funkcií je oslabenie svalov spôsobené nečinnosťou. Príkladom toho je oslabenie paravertebrálnych svalov, ktoré sa zvyčajne vyskytuje u tých, ktorí nevykonávajú fyzickú aktivitu. Postupom času to povedie k bolestiam chrbtice. Navyše, sedaví ľudia, ktorých svaly majú určitý stupeň atrofie, môžu mať dokonca poruchy rovnováhy a chôdze, s výskytom neočakávaných pádov alebo dokonca poškodenia kostí.
Prvým príznakom svalového problému u sedavých ľudí je bolesť alebo kŕče. Môže byť lokalizovaný alebo môže zachytiť niekoľko oblastí, v závislosti od stupňa svalovej atrofie. Mnoho ľudí, ktorí čelia tomuto problému, tiež spája myalgiu s bolesťou a stuhnutosťou kĺbov, bolesťami chrbta a dokonca s funkčnou impotenciou. Bolesť môže mať rôznu intenzitu, môže trvať niekoľko sekúnd alebo môže trvať dlhšie (hodiny alebo dokonca dni). Ak je myalgia dosť obťažujúca, sedaví ľudia môžu stále trpieť nespavosťou a trvalou únavou, ktoré ovplyvnia ich výkon v práci.
Lieky na zbavenie sa bolesti svalov
Ak pociťujete bolesti svalov, ktoré sú čoraz nepríjemnejšie, je dobré sa poradiť so svojím lekárom. Ak neexistuje žiadny základný stav, ktorý by mohol spôsobiť tieto myalgie, a po dôkladnej introspekcii si uvedomíte, že ste v kategórii sedavých ľudí, je dobré pripraviť plán útoku, ktorého cieľom je zmeniť štýl život.
Začnite s fyzickou aktivitou v rámci tolerancie. Od začiatku sa nevrhajte do intenzívnej fyzickej námahy, pretože by to mohlo prehĺbiť bolesti svalov. Začnite športovať postupne, vopred s rozcvičkou, ktorá vám pomôže vyhnúť sa namáhaniu svalov. Na upokojenie nepohodlia naneste lokálne svalový relaxačný gél,
A - samozrejme - nezabudnite na správnu hydratáciu a nevyhnutné hodiny spánku!