Bolesť brucha Keď štrajkuje žalúdok - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Bolesť brucha, pálenie záhy, nadúvanie - to môže byť dôsledkom stravy. Ukazujeme, ktoré 10 potraviny najviac dráždia žalúdok a čomu by ste sa mali vyhnúť, ak máte žalúdočné ťažkosti.
Bolesť brucha je rozšíreným javom a vyskytuje sa v rôznych formách. Ak sa u vás opakujú silné bolesti brucha, mali by ste určite podstúpiť lekársku prehliadku. Ak sa menšie sťažnosti, ako je rachot žalúdka, tlak, grganie, plyn alebo problémy s trávením vyskytujú len sporadicky, môžete si najskôr skontrolovať svoj výživový plán a viesť si denník o jedle - takto rýchlo spoznáte intoleranciu čiernobielo. FIT FOR FUN odhaľuje, ktoré potraviny môžu byť vinníkmi bolesti žalúdka. Stávky, ani by vám nenapadlo?
1. Mäta
Pálenie záhy od mäty piepornej? Môže sa stať. Zatiaľ čo mäta pieporná sa zvyčajne považuje za bylinkový liek a pomáha pri problémoch s trávením, v skutočnosti môže pálenie záhy zhoršiť. Spotreba mäty uvoľňuje zvierač na konci pažeráka. To umožňuje žalúdočnej kyseline prúdiť späť do pažeráka a kysnúť. Vzťahuje sa na všetky potraviny, ktoré obsahujú mätu, vrátane žuvačiek alebo mätového čaju.
2. Limonáda a ovocné šťavy
Oba nápoje obsahujú veľa fruktózy, po poháriku ste už skonzumovali asi sedem kociek cukru. Na rozdiel od intolerancie laktózy je intolerancia fruktózy menej známa. Tí, ktorí ňou trpia, nemôžu úplne rozložiť fruktózu v tenkom čreve. Migruje do hrubého čreva, kde ho rozkladajú živé baktérie. Výsledné plyny ako vodík, oxid uhličitý a mastné kyseliny s krátkym reťazcom vedú k plynatosti, hnačkám, bolestiam brucha, nevoľnosti a nadúvaniu. Je lepšie piť neperlivú vodu alebo bylinkový čaj.
3. Fazuľa
„Každá malá fazuľa vydá svoj vlastný malý zvuk. "Prečo vlastne?" Fazuľa obsahuje ťažko stráviteľné uhľohydráty vo forme určitých cukrových zlúčenín, takzvaných oligosacharidov. Keď sa tieto rozkladajú črevnými baktériami, pri fermentácii sa vytvorí veľa plynu - a to vedie k plynatosti.
4. Káva
Čierny zberač obsahuje kyselinu, ktorá môže napádať sliznicu žalúdka, dráždiť žalúdok a súčasne spôsobovať, že produkuje ešte viac kyseliny. Každý, kto je citlivý na kávu s bolesťami žalúdka alebo pálením záhy, by ju nemal nikdy piť nalačno. Káva bez kofeínu nie je lepšie tolerovaná, ale existujú odrody priateľské k žalúdku, ktoré neobsahujú žiadne dráždivé látky. Mlieko alebo smotana v káve ho tiež robia stráviteľnejším. Najlepšie však zo všetkého: prepnite na bylinkový čaj alebo gastro-upokojujúci čaj zo sladkého drievka.
5. Brokolica
Je to jedna z najzdravších potravín, ale nie pre pacientov so syndrómom dráždivého čreva. Pretože telo môže stráviť svoju vlákninu iba v hrubom čreve. Tu sa vyvíjajú plyny, ktoré vedú k plynatosti. Vo všeobecnosti je však brokolica stráviteľnejšia ako iné druhy kapusty.
6. Paradajky
Sú lahodné, červené a šťavnaté - ale tiež dosť kyslé. Paradajky môžu u citlivých ľudí podráždiť pažerák a spôsobiť pálenie záhy, pretože ich vysoký obsah kyselín stimuluje produkciu tráviacich štiav.
7. Mliečne výrobky
Asi 15 percent všetkých Nemcov trpí intoleranciou laktózy. Postihnutí neprodukujú dostatok laktázy, enzýmu, ktorý telo potrebuje na strávenie mliečneho cukru. Laktóza sa bez štiepenia dostane do hrubého čreva, kde je fermentovaná črevnými baktériami. Tak vznikajú degradačné produkty, ktoré spôsobujú plynatosť, hnačky, nevoľnosť a brušné kŕče. Supermarkety teraz ponúkajú rôzne výrobky bez laktózy, ktoré môžete použiť na nahradenie mlieka, jogurtov, zmrzlín a syrov. A: v prípade bežných výrobkov uprednostnite tvrdý syr pred mäkkým syrom.
8. Jedlo s vysokým obsahom tuku
Vyprážané jedlá, mastné omáčky, kvapkajúce hamburgery - čokoľvek, čo obsahuje veľa tuku, je pre citlivého jedáka jedom. Proces trávenia takýchto kalorických bômb trvá dlho, jedlo zostane navždy v žalúdku, ktorý zase produkuje viac žalúdočnej kyseliny, aby sa odbúral. Stáva sa to aj vtedy, ak si chcete dať veľa punču a zjete veľké porcie.
9. Studené nápoje
Tí, ktorých trápia bolesti žalúdka a poruchy trávenia, majú často príliš málo žalúdočnej kyseliny. Ale telo potrebuje tieto kyseliny a tráviace enzýmy pre zdravé trávenie. Najlepšie fungujú pri 37 stupňoch a sú deaktivované ľadovo studenými nápojmi. Preto je lepšie k jedlám piť teplé nápoje alebo čaj a medzi tým si nechať chladné občerstvenie.
10. Čokoláda
Lahodný, taký jemne sa topiaci kúsok čokolády, vhodný aj pre kardiovaskulárny systém a preventívne proti mozgovým príhodám. Čokoláda je ale vďaka svojmu kofeínu tiež „kyselinovým uvoľňovačom“ a môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti. Obsahuje tiež teobromín, ktorý uvoľňuje sval na križovatke medzi žalúdkom a pažerákom (ako napríklad mäta pieporná pod bodom 1), takže kyselina prúdi späť do pažeráka. Výsledkom sú grganie a pálenie záhy, bolesti brucha tiež.