Bolesť chrbta, jedno z najbežnejších ochorení storočia - Kinetika
Bolesť chrbta sa premieta do fyziologického nepohodlia, ktoré sa vyskytuje v zadnej časti trupu, medzi panvou a krkom, a môže to byť bolesť v krížoch (bolesť v krížoch), bolesť v hornej časti chrbta (bolesť na hrudníku) alebo rozšírená oblasť pokrývajúca celú chrbticu.
Bolesti chrbta sú hlásené počas celého života asi u 80% dospelých, čo je jeden z najvážnejších zdravotných problémov súčasnosti. Môže sa pohybovať v rozsahu od miernej, tupej, nepríjemnej bolesti až po akútnu, silnú a pretrvávajúcu bolesť. Môže sa prejaviť pri obmedzenom pohybe, pri rozšírení bolesti do ďalších oblastí, pri necitlivosti a brnení alebo pálení a štípaní a môže ísť až o močovú inkontinenciu, nespavosť, úzkosť a ťažkosti s dýchaním.
V zadnej časti sa nachádza niekoľko komponentov, ako napríklad chrbtica, miecha, nervy, medzistavcové platničky, svaly, väzy a šľachy - ktorákoľvek z nich sa môže v dôsledku stavu alebo poranenia zapáliť alebo podráždiť a spôsobiť bolesť chrbta. ktorý je často registrovaný u tých, ktorí sa venujú športu, aj u sedavých ľudí. U športovcov sa najvyššia incidencia vyskytuje u tých, ktorí sa venujú športu ako futbal, volejbal, basketbal, raketové športy, beh - rýchlosť, lyžovanie a kulturistika.
Príčiny bolesti chrbta:
Príčiny sú zložité a rozmanité. Uvádzame najčastejšie:
- Náhle/nesprávne pohyby
- Zdvíhanie ťažkých predmetov
- Nesprávna obuv
- Chybná poloha chrbta (nevhodné držanie tela)
- Predĺžené státie alebo sedenie
- sedavosť
- Športové zranenia
- Neadekvátna telesná hmotnosť
- Herniovaný disk
- Artróza, osteomyelitída, osteoporóza
- Odchýlky chrbtice (skolióza, kyfóza, lordóza)
- Spinálna stenóza
Ako zabrániť bolesti chrbta:
- V prvom rade odporúčame hodnotenie muskuloskeletálneho systému, pravidelné hodnotenie - ktoré zahŕňa svalové testovanie, spoločné testovanie, stanovenie terapeutických cieľov a odporúčanie protokolu zodpovedajúceho individuálnym potrebám.
Bolestiam chrbta sa dá samozrejme zabrániť správne vykonaným cvičebným programom, aby sa získal veľmi dobrý svalový tonus vo svaloch chrbta, brucha, gluteálnych svalov a stehien.
- nosenie podpätkov na vyváženie držania tela
- strata váhy
- rozcvička a zotavenie pred a po tréningu
- vyhýbanie sa pevnej a chybnej kancelárskej pozícii
- chôdza
- stúpanie po schodoch
- manuálna terapia a strečing na uvoľnenie svalov, zvýšenie flexibility a zlepšenie krvného obehu
Liečba bolesti chrbta
Drvivá väčšina ľudí, ktorí trpia bolesťami chrbta, sa uchyľujú k odpočinku v posteli, posledná vec, ktorú sme v bolestiach ochotní urobiť, je cvičenie. Cvičenie je ale najlepším riešením na prevenciu a liečbu bolesti chrbta. Pud ochrany nás tlačí do začarovaného kruhu, volíme odpočinok a tým sa zosilňuje bolesť a stuhnutosť, svaly atrofujú, existuje potenciál na priberanie. Preto naše odporúčanie ísť na kinezioterapiu (zotavenie pohybom - konkrétne cvičenia lekárskej gymnastiky). Hlavnou úlohou kinezioterapie je vyváženie a tonizácia posturálnych svalov, ako aj zvýšenie flexibility.
Špecialisti spoločnosti Kinetic Sport & Medicine vypracujú špecifický a prispôsobený protokol obnovy.
Liečba väčšinou obsahuje rovnaké kroky ako prevencia, s väčším dôrazom na procedúry zahrnuté vo fyzioterapii:
- Tepelná terapia
- Manuálna terapia (hlboké tkanivo, terapia spúšťacími bodmi, strečingová terapia, manipulácia s kĺbmi)
- Kryoterapia (ľadová masáž, kryo-ultrazvuk, ľad s elektroterapiou).
Účinky fyzioterapeutických procedúr sú uvoľnenie svalov, zníženie zápalu, zvýšenie flexibility, zlepšenie krvného obehu, zvýšenie pohyblivosti kĺbov, detoxikácia tela a nakoniec psychické uvoľnenie a zlepšenie imunity.