Chudnutie ako to naozaj funguje!
Niektorí si svoju váhu držali bez námahy už od detstva, iní s ňou bojovali rovnako dlho. U niektorých sa to začína po narodení detí alebo striedavo, u niektorých iba vtedy, keď už nešportujú. Scenáre na zníženie nadváhy sú takmer také početné, ako existujú spôsoby, ako schudnúť. Nakoniec, čo skutočne pomáha? Kombinácia výživy vhodnej pre daný typ tela, pohybu a prírodných zdrojov, ktoré sa optimalizujú tam, kde to telo nedokáže samo.
Od Dr. phil. Doris Steiner-Ehrenberger
Väčšina ľudí s nadváhou má dvakrát viac tuku ako svaly. Ideálna by však bola polovica telesného tuku ako svalov, pretože svaly rozkladajú tuk aj v pokoji. Ak teda chcete schudnúť, musíte sa hýbať, inak nie sú správne podmienky. Ideálny je tréning pod dohľadom vo fitness štúdiu s definovanými cieľmi a možnosťami merania. K cieľu však vedie aj chôdza, beh, gymnastika, cyklistika - nech je to akákoľvek zábava. Dôležité je držať sa toho. Pretože iba určitá pravidelnosť vedie k úspechu.
Schudnite podľa metabolického typu
Proteín je možné nahradiť aminokyselinami
Aminokyseliny I na chudnutie
Najmä L-leucín a L-izoleucín sú zdrojmi energie pre svaly, zvyšujú produkciu energie a zabraňujú odbúravaniu svalov počas stresu. L-valín je ďalším zdrojom energie pre svaly, stabilizuje hladinu cukru v krvi (aj nalačno), zmierňuje hlad, je dôležitý spolu s metionínom a fenylalanínom pri chudnutí a predchádza odbúravaniu svalov počas stresu. L-lyzín je tiež zdrojom energie pre svaly a pre energetickú rovnováhu v prípade stresu, aby sa zabránilo jeho rozpadu. L-fenylalanín pomáha pri chudnutí, ak máte nadváhu. L-metionín je tiež prospešný pri chudnutí. L-tryptofán je predchodcom hormónu serotonínu, ktorý sa cíti dobre, a podieľa sa na správaní pri jedle a pití a na pocite plnosti. Stabilizuje nervy a zaisťuje pokojný spánok - to je dôležité pre tvorbu rastového hormónu (STH). Tento hormón sa produkuje počas spánku, zvyšuje syntézu bielkovín a podporuje odbúravanie tukov. Ľudia s nadváhou majú nízku hladinu STH, čo sťažuje chudnutie. L-glutamín sa počas tréningu konzumuje vo veľkom množstve a telo môže budovať svalovú hmotu až po kompenzácii straty. Glutamín tiež pôsobí proti odbúravaniu svalového tkaniva pri fyzickej námahe.
Aminokyseliny III na chudnutie
L-karnitín má kľúčovú funkciu pri spaľovaní tukov a má pozitívny vplyv na produkciu energie. L-arginín sa pri cvičení nesmierne konzumuje a podporuje chudnutie stimuláciou uvoľňovania rastového hormónu, ako je glutamín. Taurín je dôležitý pre dobrý metabolizmus tukov. L-tyrozín a jód sú základom pre hormón štítnej žľazy T4, ktorý sa znižuje v prípade hypotyreózy, ktorá je spojená s priberaním. Tyrozín zvyšuje výkonnosť a určuje úroveň bazálneho metabolizmu - teda chudnutia. Tyrozín pomáha byť aktívny počas dňa a večer spať.
Ako prispieva farebná žihľava k chudnutiu?
Existuje prírodná látka, ktorá robí úžasné veci pri chudnutí. Farebná žihľava optimalizuje metabolizmus, zlepšuje hormonálnu situáciu v smere mladistvého spaľovania tukov. Jeho hlavná účinná látka, forskolín, spôsobuje, že bunky uvoľňujú tuk. To isté sa stane, keď telo premení tuk na energiu. S farebnou žihľavou, sprevádzanou striedmou stravou, cielene odbúravate tuky, nenapáda sa voda na telo ani svaly a zvyšuje sa ATP, vlastný zdroj energie nezávislý od výživy. Spolu s aminokyselinami I a III vytvára „málo farebnú kúru zo žihľavy“.
Čaj z Tulsi upokojuje žalúdočné nervy
Ak svoje obdobie chudnutia sprevádzate čajom Tulsi, zaznamenáte podstatne menší pocit hladu. Nervy žalúdka sa upokoja, najmä večer nedôjde k „záchvatu chuti do jedla“, človek sa uvoľní a uspokojí sa aj s malým množstvom jedla. Jedná sa o jedinečný efekt tulsi, ktorý sa tiež nazýva „svätá indická bazalka“.
Chcete od nás dostávať informácie?
. potom už teraz prihláste náš informačný bulletin!
Raz alebo dvakrát mesačne vám radi zašleme najnovšie články a informácie e-mailom.