Bolesť hlavy a diéta Môže byť bolesť hlavy ľahká; vyživovať bolesť hlavy

Bohužiaľ to nie je také jednoduché: rovnako ako existuje niekoľko zázračných jedál, ktoré dokážu roztopiť kilogramy, je rovnako ťažké bojovať proti bolestiam hlavy priamo pomocou určitých diét. Napriek tomu nedostatok určitých minerálov a vitamínov môže určite spôsobiť bolesti hlavy. Veľmi dôležitý je napríklad vitamín B2 a horčík. Vitamín B2 - tiež známy ako riboflavín - podporuje vývoj nervových ciest v mozgu. Horčík naopak zaisťuje vyšší výkon v hornej miestnosti.

Bolesť hlavy a strava

bolesť

Existuje tiež veľa toho, čo naznačuje, že existujú jednotlivé citlivosti, ktoré môžu vyvolať bolesti hlavy. Na ich objavenie je zvlášť užitočné sebapozorovanie. Mnoho ľudí - najmä migrenici - prežíva záchvaty bolesti, keď nepravidelne jedia. Preto platí pre všetkých trpiacich bolesťami hlavy toto: Nevynechávajte jedlo! Najlepšie je zabezpečiť si jedlo každé dve hodiny, pretože sa tak vyhnete energetickému deficitu v nervových bunkách.

Na to sú najvhodnejšie komplexné sacharidy, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v zemiakoch alebo celozrnných výrobkoch. Celozrnné potraviny obsahujú tiež veľa vitamínu B2. Na podporu absorpcie horčíka sa odporúčajú aj prírodný jogurt a kefír. Ak do jogurtu pridáte ovocné plnivo zo sušených datlí, mušiek, marhúľ a hrozienok, urobili ste opäť niečo proti bolestiam hlavy: pretože tieto plody obsahujú prírodnú kyselinu salicylovú - látku, ktorá sa nachádza aj v prostriedkoch proti bolesti, ako je aspirín.

To podstatné pre všetko: Pite dosť - inak bude krv skutočne hustnúť. V prípade minerálnej vody stojí za to skontrolovať štítok, pretože niektoré minerálne vody majú obzvlášť vysoký podiel horčíka.