Tajomstvo citrónovej diéty
Citrónová diéta je obľúbenou medzi hollywoodskymi hviezdami. Jeho tajomstvom je, že zvyšuje vlastnosti tohto ovocia a zaisťuje očakávaný efekt, ak budete striktne dodržiavať sedem pravidiel.
Pred začatím diéty musíte vylúčiť toxíny z tela, pretože spomaľujú váš metabolizmus. Dva dni predtým teda jedzte iba prírodné jedlá, veľa zeleniny a ovocia a pite veľa vody, aby ste vylúčili toxíny. Urýchlite čistiaci proces konzumáciou limonády po celý deň.
Citrónová kúra trvá 16 dní a výsledky sú viac ako uspokojivé. Začnete tým, že prvý deň vypijete šťavu z jedného citróna, druhý deň dvoma citrónmi a tak ďalej, až kým nedosiahnete siedmy deň, aby ste vypili šťavu zo siedmich citrónov. Citrónová šťava by sa nemala piť koncentrovaná, ale mala by sa zriediť čistou vodou alebo bylinnými čajmi. Po siedmich dňoch je dvojdňová prestávka. Liečba potom pokračuje opačne, počínajúc šťavou zo siedmich citrónov a končiac siedmym dňom šťavou z jedného citróna.
Pravidlo č. 1: Citrónovú šťavu vypite hneď po prebudení
Hneď ako sa ráno zobudíte (3 - 4 polievkové lyžice džúsu na pohár vody), vypite pohár citrónovej šťavy s vlažnou vodou a o pol hodiny si dajte raňajky. Potom počas celého dňa nezabudnite skonzumovať potrebné 2 litre vody.
Výhody - ohnuté vodou, citrónová šťava stimuluje tráviaci systém, podporuje črevný priechod a vylučuje toxíny.
Pravidlo č. 2: Dopĺňa príjem vitamínu C.
Jedzte najmenej 5 porcií zeleniny a ovocia denne. V ideálnom prípade si dajte dve ovocné občerstvenie (citrónová šťava ráno nahradí ovocie) a šaláty ku všetkým trom hlavným jedlám. Môžete tiež dať banán k jedlu s obilninami ráno, čo bude vynikajúci žalúdočný obväz. Na obed si dajte paradajkový alebo zelený šalát, do ktorého pridáte nastrúhanú mrkvu. Ovocie a zelenina, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu C, sú citrusové plody, kivi, ananás, paprika a brokolica.
Tajomstvom je, že vitamín C podporuje metabolizmus tukov a pomáha pri chudnutí.
Pravidlo č. 3: Reguluje koncentráciu cukru v krvi
Na prípravu všetkých jedál, ktoré to umožňujú, použite citrónovú šťavu. Zároveň sa rozhodnite pre potraviny s nízkym glykemickým indexom, ako sú chlieb, ryža a celozrnné výrobky, zelenina a biele mäso. Vláknina by tiež nemala chýbať v strave, pretože spomaľujú prechod cukru v krvi. Toto pravidlo je potrebné dodržiavať, pretože vysoká hladina cukru v krvi uprednostňuje ukladanie cukrov vo forme tukov.
Pravidlo č. 4: Čo najmenej sladkostí
Mali by ste zabudnúť, že existujú koláče, takže ovocie by malo byť vašim obľúbeným dezertom - môžete jesť zrelé ovocie s orechmi, mandľami a medom. A dávajte pozor na štítky „glukóza“, „fruktóza“, „maltóza“ a „dextróza“ - to je cukor!
Prečo sa vzdať sladkostí? Cukor totiž zvyšuje produkciu inzulínu, a tým aj ukladanie tukov.
Pravidlo č. 5: Rozhodnite sa pre prírodné jedlá
Je to ťažšie, ale určite môžeme mať stravu založenú na prírodných produktoch - chlieb, ryža a celozrnné cestoviny, čerstvá zelenina a ovocie, domáce jedlo. Jedzte každý deň surovú zeleninu, pripravujte si doma ovocné džúsy, varte čerstvú zeleninu. Zvyknite si tiež pozerať štítok a vyberať si potraviny, ktoré obsahujú najmenej chemikálií, bez konzervantov, farbív a prísad. Vzdáva sa tiež červeného mäsa, pečiva a priemyselne spracovaných potravín, pretože obsahujú „zlé“ lipidy, ktoré podporujú ukladanie tukov.
Pravidlo č. 6: Musíte mať dobré trávenie
Vyvarujte sa z tohto pohľadu akýmkoľvek nedostatkom - jedzte pravidelne, jedlo poriadne žujte, buďte pri jedle pokojní, a čo je najdôležitejšie, nejedzte pri sledovaní televízie alebo práci na počítači. A to všetko preto, lebo zlé trávenie spomaľuje metabolizmus a uľahčuje výkrm.
Citrónová šťava, spojenec akejkoľvek diéty
aktivuje vylučovanie žlče
pomáha štiepiť živiny
reguluje metabolizmus tukov
čistí krv
reguluje hladinu cukru v krvi
stimuluje vylučovanie žalúdočných štiav
uľahčuje trávenie, stimuluje vylučovanie tukov
Citrónová strava je zakázaná pre ľudí trpiacich poruchami obličiek, žlčových ciest alebo zažívacieho traktu, ako aj pre deti a staršie osoby.