Bolesť hlavy, depresia, úzkosť ich môžu ovplyvňovať stravou
Súvislosť medzi bolesťami hlavy a kurkumou
Štúdie ukazujú, že bioaktívna zlúčenina kurkumy zvaná kurkumín dokáže liečiť depresie, úzkosti, starnutie mozgu a ďalšie. Pôvodom z Indie je kurkuma známa zlepšenie nálady, zníženie stresu a úzkosti a môže chrániť mozog proti starnutiu a proti neurodegeneratívnym chorobám.
Prečo je kurkuma žltá?
Kurkumín je hlavná bioaktívna zlúčenina v kurkume, ktorá dáva kurkume jej zlatú a lesklú farbu. Štúdie ukazujú, že má dôležité vlastnosti pre zlepšenie funkcie mozgu. Táto látka, ktorá sa tiež nazýva „výživové zlato“ pre mozog, pomáha udržiavať duševné zdravie a celkovú pohodu.
Ako kurkuma ovplyvňuje zdravie mozgu?
Kurkuma extrahovaná za studena a zahrnutá do stravy má holistické účinky na organizmus: je to prírodný protizápalový, antioxidačný, antivírusový, antibakteriálny, protiplesňový prostriedok a dôležitý faktor proti vývoju rakovinových buniek.
Tu sú hlavné výhody pre mozog:
1. Kurkumín je prírodné antidepresívum - V skutočnosti sa ukázalo, že je rovnako účinné proti depresii ako selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu (SSRI) Prozac. Kurkumín účinkuje zlepšením funkcie dvoch kľúčových neurotransmiterov súvisiacich s depresiou: serotonínu a dopamínu. V jednej štúdii dostávali tri skupiny pacientov s depresiou buď kurkumín, Prozac, alebo ich kombináciu. Ukázalo sa, že doplnky kurkumínu sú rovnako účinné ako Prozac a najvyššiu mieru depresie majú pacienti užívajúci kurkumín aj Prozac.
2. Kurkumín zmierňuje depresie znižovaním zápalov v mozgu - Existujú presvedčivé dôkazy, že depresia môže byť jednou z mnohých chorôb spôsobených chronickým zápalom. Liečba touto bioaktívnou látkou je z dlhodobého hľadiska bezpečná, štúdie nepreukázali, že môžu nastať komplikácie. Ak sa kurkumín podáva spolu s antidepresívami, zvyšuje ich účinnosť. Spojenie medzi kurkumou a bolesťami hlavy je veľmi úzke, pretože dobrý krvný obeh závisí aj od zdravia mozgu. Kurkumín má zvýšený účinok, ak sa podáva s výťažkami z čierne korenie.
3. Kurkumín chráni pred degradáciou mozgu - Kurkumín ako ten v B! TONIC Terra pečeň chráni pred starnutím mozgu, vyživuje a chráni ho rôznymi spôsobmi. Je to silný antioxidant, ktorý ľahko prekonáva hematoencefalickú bariéru a chráni mozgové bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Môže zlepšiť pamäť a koncentráciu zvýšením prietoku krvi do mozgu. Jedna štúdia zistila, že užívanie doplnkov kurkumínu zlepšilo prietok krvi. Aby bol mozog zdravý, odporúča sa aj pravidelné cvičenie. Ďalšia štúdia zistila, že dávka kurkumínu významne zlepšila pozornosť a pracovnú pamäť u zdravých seniorov do jednej hodiny. Kurkumín zvyšuje hladinu neurotrofického faktora odvodeného od mozgu (BDNF), proteínu, ktorý stimuluje tvorbu nových mozgových buniek. Okrem toho môže zvýšiť neuroplasticitu.
Nový výskum ukazuje, ako kurkumín zvyšuje biologickú dostupnosť DHA (kyseliny dokozahexaénovej), omega-3 esenciálne mastné kyseliny, ktorý je základným prvkom mozgu. Nedostatok DHA sa podieľa na duševnom zdraví a neurologických poruchách vrátane depresie, úzkosti a Alzheimerovej choroby. Kurkumín zvyšuje syntézu DHA a zvyšuje jeho hladinu v mozgu. Nakoniec a možno najdôležitejšie je, že kurkumín je silný protizápalový prostriedok. Súvislosť medzi kurkumou a bolesťami hlavy sa dá pretaviť aj do skutočnosti, že chronický zápal sa nazýva tichý zabijak, ktorý prispieva k ôsmim z desiatich hlavných príčin smrti. Chronický zápal mozgu zastavuje produkciu energie v mozgových bunkách, čo spôsobuje duševnú únavu a spomaľuje spaľovanie neurónov. . To zase môže viesť k úzkosti, depresiám, zmätenosti, ADHD a strate pamäti, ako aj k závažným neurologickým ochoreniam, ako je mŕtvica a Alzheimerova choroba.
4. Kurkumín zbavuje telo stresu a úzkosti - Súvislosť medzi kurkumou a bolesťami hlavy možno spochybniť v prípade organizmu vystaveného dennému stresu, stresu, ktorý z dlhodobého hľadiska spôsobuje degradáciu nervovej bunky. Kurkumín, podávaný samotný alebo v kombinácii, z kapsúl B! TONIC Terra pečeň, účinne zmierňuje príznaky úzkosti aj príznaky depresie u ľudí s depresívnou poruchou. Kurkumín môže zmierniť úzkosť, ktorej čelia ženy s predmenštruačným syndrómom (PMS). Závažnosť emocionálnych, behaviorálnych a fyzických symptómov súvisiacich s PMS sa významne znížila v prípadoch suplementácie kurkumou (kurkumín). Je tiež potrebné vziať do úvahy niekoľko relevantných štúdií na zvieratách. Nedostatok DHA v strave súvisí s niekoľkými poruchami duševného zdravia vrátane úzkosti. Kurkumín zvyšuje hladinu DHA v mozgu a zmierňuje príznaky úzkosti.
Záverom možno povedať, že súvislosť medzi kurkumou a bolesťami hlavy súvisí hlavne s vedeckým vysvetlením, podľa ktorého má kurkumín, účinná látka v kurkume, protizápalové, antidepresívne a protikronické vlastnosti, takže v jeho neprítomnosti a za prítomnosti ďalších faktorov, ako je kurkuma. bdelý život, nevyvážená strava, nedostatok hydratácie, môžete pociťovať nepríjemné pocity v hlave.
Migréna môže mať u žien okolo menštruácie fyziologické príčiny, ako napríklad nezdravý zvyk vynechávať jedlo, nadmerne konzumovať kávu, fajčiť. Pokiaľ ide o stravu, existujú určité potravinové prísady, ktoré je pre pečeň ťažké spracovať, napríklad glutaman sodný, ktorý podľa štúdií často spôsobuje migrény. Je lepšie vylúčiť zo stravy akýkoľvek druh nadmerne spracovaných potravín, ako sú párky alebo sladkosti, z obchodu a prírodné zdroje kurkumínu, piperínu a artičokov.