Bolesť v ramene - bežné príčiny a čo s tým pomôcť
Problémy s ramenom často začínajú pomaly. Spočiatku sa zviera iba určitým pohybom. Ale v priebehu času kĺb čoraz viac bolí - zvyčajne aj v noci.
Skutočnosť, že tento kĺb zvlášť často spôsobuje problémy, je cena, ktorú musí platiť za svoju obrovskú pohyblivosť. Kĺbová hlava nesedí pevne v jamke, ale drží ju na mieste konštrukcia zložená z kĺbového puzdra, šliach a väzov. Vďaka tomu je celá oblasť veľmi elastická. Prečítajte si, čo pomáha pri najbežnejších problémoch s ramenami.
Vápenaté rameno - kĺb v kľude chrumká a bolí
Príznaky: Vápenaté rameno má vápnik v krvi. Ten sa môže ukladať ako vápnik v úponoch šliach okolo ramenného kĺbu. Kĺb sa brúsi s týmto vápenným ramenom. Bolesť v ľahu je veľmi typická, najmä v noci. Točenie a pohyby nad hlavou môžu tiež ublížiť. Nie je jasné, ako sa vyskytujú usadeniny vodného kameňa. Diagnózu je možné stanoviť ultrazvukom alebo röntgenom.
Terapia: V počiatočných štádiách pomáhajú protizápalové lieky, kortizón a lieky proti bolesti. Účinná je aj terapia rázovými vlnami, pri ktorej sú usadeniny vápnika zvonku rozbité ultrazvukom (cca 80 eur za sedenie, bez pokladnice). Väčšie usadeniny je možné odstrániť artroskopiou. Pre minimálne invazívny zákrok sú potrebné iba malé rezy.
Ak je šľacha zapálená, bolesť vyžaruje do ruky
Príznaky: Šľacha sa môže od preťaženia zapáliť. Častým dôvodom je syndróm úzkeho hrdla (syndróm nárazov). Posuvný priestor pre šľachy pod ramennou strechou je zúžený - väčšinou v dôsledku zmien spôsobených opotrebovaním. Signálom je napríklad bolesť pri zdvíhaní ruky do strany. Príznaky zhoršuje práca nad hlavou alebo šport, ako je tenis a bedminton.
Terapia: V akútnych prípadoch pomáha fyzioterapia, injekcie obsahujúce kortizón a lieky proti bolesti. Ak to napríklad neprinesie úľavu, musia sa chirurgicky odstrániť osifikácie alebo rozšíriť strecha ramena.
Roztrhnutá šľacha - potom je veľmi bolestivé ľahnúť si na rameno
Príznaky: V prípade veľkého namáhania alebo nehôd sa môžu šľachy a svalové obaly (rotátorová manžeta) roztrhnúť. Typické tu: Na postihnutom ramene nemôžete spať, príliš vás to bolí.
Terapia: Malé slzy je možné šiť minimálne invazívnym postupom. Pre veľké trhliny je nevyhnutná otvorená operácia.
S „zmrznutým ramenom“ je mobilita obmedzená
Príznaky: Zmrazené alebo stuhnuté rameno je ochorením kĺbového puzdra. Väčšinou v dôsledku zápalových procesov sa štruktúry spojivového tkaniva vytvrdzujú a zmenšujú. Kĺb sa stáva čoraz nepohyblivejším. Otočenie ramena je ťažko možné.
Terapia: Mobilitu môžu často zlepšiť tablety kortizónu a fyzioterapia. Ak to nepomôže, odporúča sa artroskopický zákrok, počas ktorého sa uviaznutý kĺbový puzdro uvoľní.
Keď je chrupavka opotrebovaná, je ťažké chytiť vás za chrbát
Príznaky: Pri artróze sa povrchy kĺbov deformujú. To bolí a sťažuje veľa pohybov - napríklad dosiahnutie dozadu. Opotrebenie často súvisí s vekom, ale môže byť tiež spôsobené reumou alebo zlomeninami kostí.
Terapia: Pri ľahkých formách pomáhajú lieky a fyzioterapia. Možný je aj odraz ramenného kĺbu, pri ktorom sa odstráni zapálená sliznica a chrupavka sa vyhladí.
Informácie a fakty: to je rada odborníka
Ramenný kĺb je veľmi pružný. Vďaka tomu je však tiež náchylný na zranenie. Každý štvrťrok k nám chodí okolo 2 000 pacientov s problémami s ramenami a ročne robíme okolo 400 operácií ramena.
Napätie
Poškodenie je často spôsobené preťažením, napríklad ak pracujete veľa nad hlavou (napr. Maliar) alebo pracujete veľmi napäto. Napätie môže viesť k zápalu hlavnej šľachy. Tu pomáha zmena pohybov. To zahŕňa: nezdvíhanie bremien s vystretou rukou a udržanie čo najvoľnejších ramien. Fyzioterapia môže pomôcť. Pri akútnych príznakoch je možné kortizón podať injekciou. Viac informácií: www.arkadenklinik.de.
Čo je dobré pre citlivý kĺb
Starým domácim liekom, ktorý dobre účinkuje na zápaly kĺbov, je kapustový obklad. Za týmto účelom sa jeden alebo dva veľké listy kapusty alebo kapusty savoy zvinú so sklenenou fľašou na plastovej doske, kým nevytečie šťava. Potom vložte listy na kĺb pri izbovej teplote a zafixujte napríklad gázovým obväzom. Zábal by mal pôsobiť minimálne hodinu, ale môže sa nechať aj cez noc.
Studené alebo teplé
V prípade akútneho zápalu často pomôže obliecť si ľadový obklad. Pri chronických ťažkostiach je lepšie teplo, napríklad obilný vankúš.
Veľa pite
Pre kĺby je dôležitý dostatok tekutín, minimálne 1,5 litra denne. Odporúča sa tiež: strava bohatá na minerály s dostatkom ovocia a zeleniny, ako aj vitamín E z vysoko kvalitných rastlinných olejov. Veľa mäsa môže podporovať zápalové procesy. Lepšie sú morské ryby so svojimi cennými omega-3 mastnými kyselinami.
Stručný prehľad štyroch najznámejších problémov s ramenom
- Vo vápenatom ramene sa vápnik ukladá v šľachách v ramennom kĺbe.
- Zápal šliach je často výsledkom neustáleho preťaženia.
- Roztrhnutie šľachy, či už len čiastočné alebo úplné, musí byť zošité.
- Opotrebenie chrupavky na ramennom kĺbe takmer vždy súvisí s vekom.
Cielené cviky vás udržia flexibilnými
Ramenná pomôcka sa počas tréningu stabilizuje, napríklad pomocou expandéra. Týmto spôsobom sú svaly jemne spevnené bez zlého držania tela. Objednávka na: www.schulterhilfe.de.
Thera-Band pomáha mobilizovať oblasť ramien. Napríklad silno napnite pás najskôr zvesenými rukami, potom pred hrudník a potom cez hlavu.