Bolesť z odlúčenia Von zo slzavého údolia - Martina Effmert naturopath
„Šťastie a sklo - ako ľahko sa rozbije“ je známe príslovie. Včera ste boli stále na mraku deväť, dnes môže byť všetko koniec. Bohužiaľ neexistuje záruka intímneho spolupatričnosti. V zriedkavých prípadoch sa rozpadne vzťah „vzájomnej dohody“. Partner je takmer vždy zanechaný, emočne zranený, opustený a upadá do psychickej depresie.
Smútok ako spracovanie
Mnohí by sa najradšej zahrabali, vyhýbali sa priateľom a rodine a najskôr sa stiahli. To je dobré a rozumné, pretože smútok je dôležitou formou spracovania. Čím dlhšie vzťah trval, tým ťažšie sa vyrovnáva s novou, často náhlou situáciou osamotenia.
Výskum ukázal, že milostná choroba po rozchode má fyzický efekt podobný závažnému vysadeniu drogy. Produkcia takzvaných hormónov šťastia serotonínu a dopamínu je takmer úplne znížená. Namiesto toho je telo zaplavené bolesťou a zúfalstvom.
Čas na niečo nové
Tí, ktorí touto stratou emočne trpia, sa často snažia rýchlo nadviazať nový vzťah. Z psychologického hľadiska jedna z najväčších chýb, ktorých sa môžete v už aj tak zložitej situácii dopustiť. Pretože v prvom rade je dôležité znovu sa vybudovať a nájsť novú silu pred vstupom do partnerstva. Je úplne nepodstatné, ako alebo prečo k rozchodu došlo.
Prečo hrá úlohu časový faktor? - Každý, koho partner opustil, sa automaticky stáva obeťou. Ak sa nový vzťah začne príliš rýchlo, bude si automaticky a nechtiac hľadať partnera, ktorý má silu. Nerovnováha je nevyhnutná. Takéto partnerstvo môže ísť na začiatku dobre a fungovať. Prvé rozdiely sa ale čoskoro prejavia. Pretože úspešné partnerstvá pozostávajú z dávania a brania a sú emočne vyvážené.
Trochu sebadisciplíny
Samozrejme, emočná podpora je dôležitá pre niekoho, kto bol opustený. Táto pomoc môže pochádzať napríklad od rodiny alebo blízkych priateľov. Ale buďte opatrní, aby ste do svojich problémov nezahrnuli Boha a svet. Zachovajte disciplínu, alebo skôr vyrovnanosť. A tiež by ste nemali preťažovať svoj okruh priateľov. Nikto nechce znovu a znovu počuť, prečo a ako sa vzťah rozpadol. Zdravé množstvo komunikácie a trochu disciplíny udržujú najdôležitejšie priateľstvo.
získať vzdialenosť
Ďalším dôležitým bodom je zdržanlivosť. Ľudia, ktorých partner opustil, sa ich často snažia získať späť. Akokoľvek je to pochopiteľné a také ťažké, zaobíďte sa bez toho. Nestojí za to bojovať o niekoho, kto už proti vám rozhodol. To všetko je len sebapoškodzovanie. Predovšetkým hľadáte súcit v utrpení a to určite nie je to, čo chcete. Prerušte kontakt s bývalým minimálne na štyri týždne. Uvidí sa, či sa potom vytvorí priateľstvo.
Táto averzia má veľa výhod: Predovšetkým sa môžete sústrediť na seba. Bolesť sa neopakuje znova a znova. Okrem toho dáte druhému partnerovi, ktorý sa možno rozhodol v prospech niekoho iného, príležitosť sústrediť sa na tohto nového človeka. To je tiež dovolené.
Posilnite si sebaúctu
Ďalší dôležitý tip: Starajte sa o seba, inými slovami, nenechajte sa odísť. Samozrejme, posteľ a župan sú pre mnohých po rozchode takmer jedinými spoločníkmi. To vás však stiahne iba emocionálne. Buďte otvorení vzhľadu a starostlivosti. Takto získate akýsi pancier, ktorý si vyberiete iba vy a ktorého pozitívny vplyv ovplyvňuje nielen ostatných, ale predovšetkým vás samotných.
Pristupovať k novým projektom
Rozptýlenie môže znížiť smútok a bolesť. Nejde o videá alebo počítačové hry. Sú iba povrchne rušivé. Nájdite väčší projekt, do ktorého investujete čas a odhodlanie. Čo tak napríklad naučiť sa nový jazyk? - Alebo kurz VHS? - Poskytnite svoju pomoc a podporu ostatným, napríklad starším ľuďom, alebo choďte do nemocnice. Týmto spôsobom nasmerujete svoju koncentráciu na niečo úplne iné a načerpáte nové sily z doposiaľ neznámych zážitkov.
K tejto „novej neznámej“ sa môžete dostať aj zmenou prostredia. Najmä ak ste zostali v predošlom spoločnom byte. Zbavte sa starých spomienok, dajte všetko do veľkej škatule a odložte to do suterénu. Usporiadajte, usporiadajte nábytok alebo zaistite príslovečnú zmenu scenérie.
Odborná pomoc
Ak sa vám nedarí zvládnuť bolesť z rozchodu, pomôže vám psychologický rozhovor. V rámci krízovej intervencie sa spoločne vyvíjajú nové stratégie, ktoré z vlastnej iniciatívy opustia slzavé údolie. Vonkajšie tipy niekedy ponúkajú prekvapivé príležitosti.
Pamätajte: všetko zlé má tiež niečo dobré. Bolesť z rozchodu a milostná choroba majú nesmierne veľký potenciál na zmenu. Pretože to, čo ste doteraz robili s dvoma ľuďmi, si musí osvojiť sám. To vás posilní, zbaví vás strachu a premení smútok na odvahu. Nie je len jedna veľká láska.
Tipy proti bolesti pri odlúčení
• Dajte si čas na smútok
• Neponáhľajte sa hneď do nového partnerstva
• Medzi pokrývky zahrňte iba najbližších priateľov
• Získajte odstup od predchádzajúceho partnera
• Posilnite si sebaúctu a starajte sa o seba