Twerking - dobrý spôsob pre pevnejšie stehná a zadok
Mnoho ľudí považuje Twerkinga iba za chvenie dna. Nič zlé. Tento šport je vynikajúcim tréningom, ktorý funguje hlavne na stehná a zadok. Twerking dodáva energiu, vytvára sekčný pohyb a umožňuje vám spáliť veľa kalórií. Kurzy twerkovania sú čoraz populárnejšie. Väčšinou sa k nim pridávajú ženy. Predtým, ako pôjdete na vyučovanie, je potrebné vedieť, čo je twerking.
Stránka Twerking je známe už niekoľko rokov, ale nedávno sa stalo populárnym. Pre mnohých ľudí je to identifikované ako silné otrasy zadku v rytme hudby. Avšak, twerkingová stránka je to tiež druh celkom efektívneho tréningu. Kurzy twerkovania Prebieha hlavne v tanečných školách, ale môžete cvičiť aj sami. Z času na čas sa na internete objavia nové karty, ktoré ukazujú, ako si túto disciplínu precvičiť.
Twerking - odkiaľ pochádza?
Pohyby pochádzajú z tanca afrických kmeňov. Sú známe už celé generácie, ale do masovej kultúry sa dostali až v 90. rokoch. Ako prví ich použili rapkáči. Miley Cyrus tiež pomohla šíriť módu pre šklbanie. Umelkyňa urobila tento krok vo svojom videu k piesni We Can't Stop, ktorú nahrali MTV Video Music Awards v roku 2013, a s radosťou sa podelila o svoje nové schopnosti.
Čo je to twerk?
Twerking je a dynamické pretrepávanie zadku do rytmu hudby. Pohyby musia byť účinné a priťahovať pozornosť. Stránka Twerking je dosť ťažké zvládnuť, niektoré pohyby sú komplikované a samotný tanec si vyžaduje veľa energie. To však neznamená, že sa tento druh tanca neoplatí vyskúšať. Každá žena sa môže prihlásiť na hodiny, aj keď nevie tancovať alebo tancovať do rytmu. Stránka Twerking nezohľadňuje nedostatky, pretože ide o zábavu, potešenie a hru. Dámy plnších tvarov by sa nemali báť šklbanie. Široké boky a veľký zadok sú výhodou. Niekoľko kíl navyše preto nie je prekážkou pri návšteve tanečných kurzov.
Ako sa naučíte twerkovať?
Stránka Twerking možno učiť na odborných školách. Pre trieda twerkingu pozýva predovšetkým tanečné školy. Umeniu twerku sa môžete naučiť aj cvičením pred zrkadlom. Na začiatok je dobré zvládnuť základné kroky.
Twerking - kroky
Existuje niekoľko verzií servera šklbanie. Ak sa chcete naučiť tancovať a robiť prvé kroky, stojí za to zvoliť si tento základ. Zahŕňa pohyb dna dozadu a dozadu. Pohyby sa dajú naučiť pomocou 3 jednoduchých krokov:
- Sedte v podrepe, nie príliš hlboko, kde uhol medzi stehnom a nohou nie je menší ako 90 stupňov. Kolená si položte tak, aby sa vám nepretiahli pred prstami na nohách a nohy boli širšie ako po plecia, sadnite si na prsty, ruky položte na boky; v zaujatej polohe sa musíte cítiť stabilne a byť schopní udržiavať rovnováhu tela;
- Nakloňte zadok čo najďalej (predstavte si, že si chcete sadnúť na stoličku); horná časť tela je nehybná, rovná, pozerá sa priamo pred seba;
- Pohybujte zadkom dopredu a dozadu, hýbte nimi a čupnite si; zároveň nezabudnite na rovné a napnuté brušné svaly; navyše môžete hýbať bokmi rytmicky; pohyby budú sexuálnejšie, ak ohnete chrbát.
Nezabudnite sa to naučiť twerk nie je to ľahké. Základný pohybový výkon si vyžaduje tréning, takže sa nevzdávajte po prvom podaní. Ak ovládate základné veci, môžete premýšľať pohyby Smieť vopred. Profesionálni tanečníci sa pohybujú v rôznych polohách, napríklad v podrepe alebo v sede na hlave.
Aké sú účinky twerku?
Twerking je to nielen skvelá zábava, ale aj skvelý spôsob trénovania. Z dôvodu pravidelného cvičenia:
- spevníš si zadoček;
- vyformujete si svaly na nohách;
- zredukujete pás a boky;
- posilníte chrbtové svaly;
- posilníte brušné svaly;
- zbavíte sa zbytočných kilogramov - šklbanie umožňuje spáliť 100 kalórií za 15 minút tanca;
- zlepšíš si náladu;
- získate väčšiu dôveru a vedomie svojho vlastného tela.
Twerking - ako sa pripraviť na kurzy?
Ak sa radšej učíte šklbanie namiesto toho, aby ste sa učili sami, vyberte si pod vedením profesionálneho trénera tanečné školy. Mnoho z nich ponúka tanečné kurzy tohto typu. Na prvé cvičenie sa nemusíte pripravovať, musíte si však vziať pohodlné oblečenie. Tesné legíny sa odporúčajú pre šklbanie. To vám pomôže zistiť, či sú vaše pohyby nôh a bedier správne. Najlepšie je nosiť krátky top alebo pohodlné tričko. Oblečenie by malo byť pohodlné, nesmie však sťažovať pohyb. Dôležitá je aj obuv. Chodidlá by sa mali voľne ohýbať, preto radšej neberte topánky s hrubými podrážkami. Energia cvičenia spočíva aj v nákupe vody pred vyučovaním a pití tekutín počas tréningu.
Twerking je to viac ako tvrdý pohyb zadkom. Tanec vám umožňuje nielen zabaviť sa, ale aj vypracovať si postavu a spáliť veľa kalórií.