Bolesť žalúdka spôsobená stresom; Tipy Pascoe

Takto môže psychika ovplyvniť trávenie

Na faktory, ktoré u niektorých ľudí spôsobujú stres, existujú rôzne reakcie. To, čo zdôrazňuje jedného, druhého neovplyvní. Tretí to môže považovať dokonca za motiváciu. Príčiny individuálne odlišnej reakcie sú čiastočne v génoch. Podstatné sú však aj predchádzajúce životné skúsenosti. Najmä po veľkých zlyhaniach pri zvládaní stresových spúšťačov niektorí ľudia neskôr veľmi citlivo reagujú na porovnateľné stresory. Pre ostatných musí byť intenzita stresora veľmi vysoká, skôr ako sa budú cítiť stresovaní.

Typ reakcie je rovnako individuálny ako prah stimulu pre stresovú reakciu. Zatiaľ čo niektorí ľudia zaznamenávajú hlavne palpitácie a vysoký krvný tlak, iní sa zameriavajú na gastrointestinálne problémy, ako sú hnačky, zápcha, pálenie záhy, nevoľnosť, bolesti žalúdka a dokonca aj syndróm dráždivého čreva.

Trvanie stresovej reakcie je rozhodujúce pre to, či stres vedie aj k zdravotným problémom. V prípade akútneho stresu trvá stresová reakcia iba pár minút alebo hodín. Chronický stres vás môže z dôvodu dlhotrvajúcej reakcie poriadne ochorieť. Často sú postihnuté najmä žalúdok a črevá. Príklad:

Už v roku 1967 sa preukázalo, že u arabských beduínov presídlených z púšte do miest sa veľmi často vyskytli zápalové ochorenia čriev.

Sila myšlienky

Každý, kto raz pred skúškou zažil, že neznesiteľné žalúdočné ťažkosti alebo hnačky výrazne znížili pohodu pred skúškou, sa často obáva, že sa reakcia zopakuje nabudúce. Pretože naše telo nedokáže rozlíšiť medzi skutočnou a duševnou stresovou situáciou, vedie to v mnohých prípadoch k psychickej záťaži obávanými fyzickými reakciami v gastrointestinálnej oblasti. Negatívne očakávania môžu teda situáciu skutočne zhoršiť.

Syndróm dráždivého žalúdka a čriev je často výsledkom stresu

Ak lekár nenájde organickú príčinu určitých príznakov v zažívacom trakte, hovorí o somatoformnej poruche. V mnohých prípadoch sem patrí aj podráždené črevo a podráždený žalúdok, ktoré sa z technického hľadiska označujú ako dráždivé hrubé črevo a funkčná dyspepsia.

Pre funkčnú dyspepsiu sú typické opakované bolesti žalúdka, nevoľnosť a zvracanie, pocit plnosti a ďalšie príznaky v hornej časti brucha. Ľudia s podráždeným hrubým črevom (dráždivým črevom) trpia opakujúcimi sa bolesťami a zmenenými návykmi čriev: striedajú sa hnačky a zápcha. Mnohí majú tiež pocit, že črevo nemožno úplne vyprázdniť, a preto majú časté nutkanie na defekáciu.

Ako tráviaci systém reaguje na stres?

Celý gastrointestinálny systém prechádza jemnou sieťou nervov. Jeden hovorí o enterickom nervovom systéme, kde enteron je grécke slovo pre črevo. Toto sú časti vegetatívneho, to znamená v bezvedomí, nervového systému. Ovláda z. B. tvorba tráviacich štiav a pohyb čriev.

V strese sa uvoľňuje adrenalín a ďalšie signálne látky a hormóny, ktoré sa podieľajú na stresovej reakcii. Pretože nervový systém a endokrinný systém spolu úzko súvisia, mení sa aj činnosť autonómneho nervového systému. V dôsledku stresových hormónov sa zvyčajne uvoľňuje menej tráviacich enzýmov. Znižuje tiež produkciu slín a uvoľňovanie ochranných látok, ako sú slizy a hydrogenuhličitany. Ovplyvnené sú aj jemne koordinované pohyby žalúdka a črevných svalov, ktoré sú také dôležité pre trávenie. Okrem toho sa znižuje prietok krvi do týchto orgánov.

Odkiaľ pochádza bolesť?

Zvýšená produkcia určitých signálnych látok v súvislosti so stresovou reakciou zaisťuje, že bolesti žalúdka sú pociťované intenzívnejšie ako v uvoľnenom stave. Zároveň sa dajú do pohybu reakcie, ktoré môžu viesť k zápalu. Môžu poškodiť sliznicu v žalúdku alebo črevách. Môže sa vyvinúť bolestivý zápal žalúdočnej sliznice. Lekár hovorí o gastritíde.

Účinok psychosociálneho stresu je obzvlášť silný, ak sú už prítomné zápalové procesy alebo podráždenie slizníc. Môže to byť prípad fajčiarov po požití alkoholu, potravinových alergií alebo autoimunitných ochorení. Jeden hovorí o autoimunitnej reakcii, keď sa imunitné bunky nasmerujú proti bunkám vlastného tela. To je možné v mnohých orgánoch a orgánových sústavách - vrátane gastrointestinálneho traktu.

Stres a zápalové ochorenie čriev

Stresové situácie môžu mať tiež vplyv na vývoj a priebeh chronických gastrointestinálnych ochorení. To platí predovšetkým pre syndróm dráždivého žalúdka alebo dráždivého čreva. Ale aj pacienti s chronickými zápalovými ochoreniami, Crohnovou chorobou a ulceróznou kolitídou, sú v tomto ohľade často veľmi citliví. Obidve choroby zvyčajne začínajú v mladom dospelosti, v životnej fáze, ktorá je spojená so zvýšeným stresom. Stres sa nepovažuje za jedinú príčinu, ale môže zhoršiť príznaky, ako sú bolesti brucha, alebo vyvolať akútny vzplanutie.

Môže tiež trpieť črevná flóra

Ako ďalší dôsledok stresovej reakcie sa môže zmeniť zloženie črevných baktérií. Jeden hovorí o dysbióze. Narušená črevná flóra sa môže prejaviť v zažívacom systéme, napríklad pocitom plnosti a plynatosti až po syndróm dráždivého čreva. Môže to však tiež zostať nepovšimnuté. Dnes vieme, že kolonizačné chyby v čreve môžu mať vplyv na mnoho procesov v celom tele, napríklad na fungovanie mozgu.

Stresová reakcia čreva ovplyvňuje aj imunitný systém celého tela, pretože v čreve sa nachádza 80% buniek, ktoré sú aktívne v imunitnom systéme a chránia telo pred patogénmi. Dá sa preto predpokladať, že psychický stres, ktorý pretrváva dlhší čas, môže viesť k situácii, v ktorej bude človek menej odolný voči nachladnutiu alebo gastrointestinálnym infekciám.

Typické príznaky a ich možné príčiny

Kyselinová regurgitácia a pálenie záhy, bolestivé podráždenie pažeráka. Toto môže napr. B. spôsobené nadmernou tvorbou žalúdočnej kyseliny alebo slabosťou svalov, ktoré lemujú pažerák alebo ktoré oddeľujú žalúdok od pažeráka. Tento problém môže podporiť stres.
Nevoľnosť, plynatosť a nadúvanie môžu byť tiež dôsledkom toho, že trávenie sa vplyvom stresových hormónov spomalí a jedlo zostane v žalúdku dlhšie.
Bolesť žalúdka je veľmi častá, najmä pri chronickom strese. Spravidla ich vyvoláva kombinácia rôznych faktorov: znížená rýchlosť prepravy potravy do čreva, podráždenie žalúdočnej sliznice, napr. B. zápalovými faktormi. Okrem toho často existuje veľmi silná citlivosť na bolesť a ďalšie nepríjemné príznaky.
Hnačka je výsledkom rýchlejšieho prechodu potravy črevami. Podieľa sa na tom imunitný systém, svalové pohyby čreva a uvoľňovanie vody a solí do dužiny potravy, ako to môže byť pri zápaloch. Pretože toto všetko je nervovo regulované, môže byť hnačka častým príznakom v čase stresu.
Zápcha nastáva, keď jedlo zostáva v čreve príliš dlho a je z neho odobraté príliš veľa vody. Aj tu môžu hrať úlohu zmeny v pohybe črevných svalov v dôsledku stresu.

Čo sa dá robiť s tráviacimi problémami spôsobenými stresom?

Redukcia stresu: To si zvyčajne vyžaduje predovšetkým pochopenie, že sú potrebné zmeny vo vlastnom správaní, najmä ak v súčasnosti nie je možné eliminovať spúšťače stresu. Cieľom je potom zvýšiť odolnosť a tak zmeniť spôsob, akým ľudia narábajú a reagujú na psychický stres. Toto môže napr. B. učením relaxačných cvičení, ako je autogénny tréning alebo progresívna svalová relaxácia. Ďalšie tipy na tému redukcie napätia nájdete tu [odkaz na príslušnú kapitolu v oblasti aplikácie stresu]

Jedlo by malo byť zreteľne oddelené od ostatných činností - najmä pracovných. Príjemné jedlo v pokojnej atmosfére a vedomé žuvanie už môžu pomôcť zabrániť negatívnym účinkom na tráviaci systém. Čím vedomejšie sa budete stravovať v každodennom živote, tým pravdepodobnejšie zistíte, ako vaše telo reaguje na určité zložky.
Najmä v stresových situáciách by ste sa mali vyhýbať tučným alebo koreneným jedlám a dať prednosť ľahko stráviteľnému jedlu s nízkym obsahom tuku.

Staré domáce opravné prostriedky

Pre pálenie záhy: Žuvačka môže pomôcť stimulovať tok slín. Neperlivá voda pomáha znižovať podráždenie pažeráka. Spať by ste sa mali otočiť na ľavú stranu. Môžete teda použiť prirodzený ohyb v prechode medzi pažerákom a žalúdkom, aby ste zabránili spätnému toku žalúdočnej kyseliny.
Káve, cigaretám a alkoholu by sa malo podľa možnosti vyhnúť kvôli ich dráždivým účinkom.
Relaxačný účinok fľaše s horúcou vodou alebo vankúša s obilím môže pomôcť znížiť nepohodlie.

Naturopatia

Marakuja, ktorá je v Pascoflaire k dispozícii vo forme vysokodávkovaného extraktu, preukázateľne zmierňuje príznaky stresu vnútorným nepokojom.
Na zmiernenie zažívacích problémov napr. B. Nafukovanie a nadúvanie sú pascoventrálne.

Kedy navštíviť lekára?

Okrem chronického stresu môžu mať ťažkosti s tráviacim traktom aj množstvo organických príčin. Je preto dôležité brať vaše príznaky vážne a poraďte sa s lekárom, ak sa vyskytnú nasledujúce poplašné signály: krv v stolici, horúčka, náhle zníženie hmotnosti, krvavé zvracanie, nočné prebudenie kvôli príznakom a problémom, ktoré trvajú dlhšie ako 4 týždne. Pálenie záhy a silné bolesti žalúdka, ktoré sa vyskytujú niekoľkokrát týždenne, by mal skontrolovať aj lekár.