Konečne viac energie 7 potravín, ktoré pomáhajú proti neustálej únave - FIT FOR FUN
Tí, ktorí sú často unavení, často pôsobia proti kofeínu. Existujú aj potraviny, ktoré dodávajú energiu bez toho, aby zaťažovali srdce a krvný obeh. Tu sa dozviete, ktoré potraviny zvyšujú skutočnú energiu.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Nájsť dobrú rovnováhu medzi prácou, priateľmi, cvičením a relaxáciou môže byť skutočne stresujúce. Činnosť, pri ktorej sa väčšina z nich snaží najskôr ušetriť čas: spánok. Preto čoraz viac ľudí trpí neustálou únavou.
Ale skôr, ako siahnete po ďalšej dávke kofeínu, keď ste opäť unavení, stojí za to vyskúšať niektoré jedlá, tvrdí odborník na výživu Jess Blair.
Odporúča týchto sedem jedál portálu „sporteluxe“, aby boli viac v strehu.
1. Tekvicové semiačka
Tekvicové semiačka veľmi dobre fungujú pri neustálej únave, pretože obsahujú veľa dobrých živín.
Patria sem vysoko kvalitné bielkoviny, omega 3 mastné kyseliny, vitamíny B1, B2, B5 a B6 a minerály ako mangán, meď, železo, horčík a fosfor. Všetci sa navzájom podporujú vo svojej funkcii, posilňujú imunitný systém a venujú veľa energie.
2. Avokádo
Podľa výživového poradcu je avokádo nielen skvelým zdrojom dobrých tukov, ktoré nás udržia dlhšie plné. Zelená superpotravina je tiež plná živín vrátane bielkovín, ktoré nám dodávajú dlhotrvajúcu energiu.
„Pridanie avokáda k raňajkám, obedu alebo večeri (alebo dokonca ku všetkým trom) môže pomôcť vyrovnať sa s energetickými minimami,“ vysvetľuje Blair.
3. banány
„Banány nám dodávajú draslík a sacharidy, čo nám dáva dostatok energie na cvičenie,“ hovorí Blair.
Keďže banány sú tiež plné vitamínov, minerálov a vlákniny, podľa odborníka by rozhodne mali byť v strave aj tak.
Obrázková galéria: Prebuďte sa bez kávy - to sú najlepšie alternatívy