Bolesť, zbohom menštruačné hacky 15 trikov proti nepríjemnej bolesti v období
Menštruačné hacky: 15 trikov pre nepríjemnú bolesť v období
1. Pite čaj
Na zmiernenie kŕčov pomáha čaj vyrobený z dámskeho plášťa, harmančeka a náprstníka husacieho. Polievkovú lyžicu zmesi (jednu tretinu každej bylinky) zaparte šálkou horúcej vody a nechajte 15 minút lúhovať. V lekárni existujú veľmi účinné hotové zmesi.
2. Jedzte čokoládu!
Je to oficiálne: čokoláda pomáha. Strata krvi znamená stratu horčíka. A to sa dá ľahko kompenzovať čokoládou s vysokou odolnosťou. Čím je čokoláda tmavšia, tým viac obsahuje cennú minerálnu látku.
3. Pite veľa vody
Aby ste zabránili zadržiavaniu vody súvisiacej s estrogénom, mali by ste počas menštruácie piť veľa vody. Štúdie tiež preukázali, že voda môže všeobecne pomôcť proti bolesti.
4. Masáž
Jemne masírujte dolnú časť brucha éterickými olejmi (napríklad harmanček, fenikel, majoránka). Ak sa vám nepáči vôňa, môžete použiť aj levanduľový olej.
5. Fľaša s horúcou vodou
Babičkina klasika stále robí zázraky. Teplo zmierňuje bolesti podobné kŕčom - a dá sa úžasne kombinovať s pohovkou a TV! Vankúš z čerešňového kameňa je samozrejme tiež možný.
6. Kúpanie
Relaxačný kúpeľ môže tiež zmierniť bolesť a pomôcť vám vypnúť. Ak sa chcete zmiešať, môžete si kúpiť aromatické oleje ylang-ylang (päť kvapiek) a neroli (dve kvapky). Túto zmes nalejte do tečúcej vody z kúpeľa.
7. Homeopatické kvapky
Homeopatia odporúča proti kŕčovitým bolestiam magnézium fosforicum v sile D 6. Rozpustite ich sedem až desať tabliet v pohári vody. Cuprum metallicum v potencii D 12 by sa malo používať proti bolestiam koliky. Rozpustite päť jej guľôčok v pohári vody.
8. Mix odpočinku a aktivity
Stres môže zhoršovať menštruačné kŕče - mali by ste si preto dopriať dostatok odpočinku a zabezpečiť čerstvý vzduch, dostatok spánku a zdravú stravu. Pravidelným a miernym cvičením sa dá predísť aj menštruačným bolestiam: panva je lepšie zásobená krvou a zmierňujú sa kŕče.
9. Sila elektrárne
Niektoré ženy prisahajú na spazmolytické prírodné lieky, ako je mníšske korenie alebo ľubovník bodkovaný (bez lekárskeho predpisu v lekárni). Hovorí sa, že mníšske korenie reguluje hormonálnu rovnováhu a stimuluje produkciu ženských hormónov. Nebude to fungovať u každého, ale stojí za to to vyskúšať.
10. Jedzte vitamín B6
Špeciálny vitamín B6 môže pomôcť pri menštruačných bolestiach, pretože stabilizuje nervový systém. Napríklad nájdené v makrele, losose, banánoch a celozrnnom chlebe.
11. Veľa vitamínu E.
Denná dávka vitamínu E môže pomôcť znížiť menštruačné bolesti a znížiť stratu krvi. Samozrejme si tiež myslíme, že je skvelé, že chráni bunky tela a zaisťuje krásnu pokožku. Tieto potraviny obsahujú obzvlášť vysoké hladiny vitamínu E: lieskové orechy, čierne ríbezle, slnečnicový olej, sladké zemiaky, mango a losos.
12. Sacharidy áno, tuk nie
Štúdie preukázali, že ženy, ktoré sa vzdali asi 15% tuku a ktoré tiež jedia stravu bohatú na sacharidy, majú výrazne menej príznakov (menšia citlivosť prsníkov, migrény a zadržiavanie vody).
13. Tabletka
Gynekológovia často predpisujú tabletky na silné menštruačné bolesti. Umelé hormóny vyrovnávajú hormonálnu rovnováhu. To má za následok menšiu bolesť a menšie krvácanie. Podrobne sa poraďte s gynekológom!
14. Zákaz fajčenia!
Fajčenie ešte viac znižuje prietok krvi do tkanív a zvyšuje kŕče. Fajčiari preto trpia silnejšími menštruačnými bolesťami viac ako nefajčiari.
15. Klasika: tablet
Už nič nefunguje? Relaxácia ani cvičenie neprinášajú záchrannú úľavu? Na tieto ťažkosti existujú špeciálne lieky proti bolesti z lekárne (napríklad Dolormin pre ženy). Účinná látka ibuprofén, ktorá je často obsiahnutá v liekoch, inhibuje látky prenášajúce bolesť a zaisťuje zlepšenie. Ale buďte opatrní: Ak ho užívate dlhší čas, je lepšie sa vopred opýtať svojho lekára, pretože niektoré lieky môžu dlhodobo zaťažovať žalúdok alebo mať iné vedľajšie účinky.