Bolesti bedrovej chrbtice, panvy a bedier
Bolesť v krížoch sa zvyčajne dostaví po jednostrannej fyzickej námahe, po dlhom sedení alebo státí alebo po dlhých cestách autom. Aj po neobvykle dlhom ležaní môže dôjsť k bolesti v dolnej časti chrbtice. V prípade bolesti, ktorá vyžaruje do zadku, môže za vznik bolesti napätie v hlbokých gluteálnych svaloch, podráždenie sakroiliakálneho kĺbu (spojenie medzi chrbticou a panvou) alebo zmena bedrového kĺbu.
V prípade akútnej bolesti, ktorá je sprevádzaná silným obmedzením pohybu, sa hovorí o lumbago alebo akútnej ischiase (bolesť pozdĺž sedacieho nervu). To môže tiež spôsobiť, že bolesť vyžaruje do stehna. Existuje veľa príčin lumbága, svalových kŕčov, malých blokád stavcov, ale aj podráždenie sedacieho nervu alebo poškodenie medzistavcového disku môže spôsobiť túto náhlu stuhnutosť chrbta. Ak máte tieto príznaky, mali by ste vždy podstúpiť ďalšie lekárske vyšetrenie.
Vytvrdené a kŕčové svaly v krížovej oblasti
Dolná časť chrbta a bedrová chrbtica sú oblasti, ktoré bolesť postihuje najčastejšie. Bolesť môže byť vyvolaná nedostatkom pohybu, slabosťou chrbtových svalov, nesprávnym namáhaním pri dlhodobom sedení a práci, oslabením stabilizačných väzov, známkami opotrebenia medzistavcových platničiek a podráždením nervov vychádzajúcich z miechy.
V prípade bolesti, ktorá sa vyskytuje pri prechode do panvy a bedrového kĺbu a je lokalizovaná viac na jednej strane, je potrebné skontrolovať, či bolesť pochádza z tiel stavcov, medzistavcového disku alebo kĺbu spájajúceho chrbticu a panvu.
Pri artróze malých vertebrálnych kĺbov sa vyskytujú tupé bolesti, ktoré sa vyskytujú po dlhom státí, sedení alebo ležaní.
Príznaky
Bolesť, napätie a stuhnutosť bedrovej oblasti sú najčastejšími príznakmi. Pri ľahkej fyzickej aktivite často klesá bolesť. Ak sa bolesť po dlhodobej expozícii opäť zvýši, znamená to svalovú slabosť alebo príznaky opotrebenia stavcov alebo medzistavcových platničiek. Bolesť, ktorá sa vyskytuje priamo v strede chrbta nad zadnými príveskami tiel stavcov, môže byť spôsobená zápalom a zhoršená dlhým sedením. Predklon a natiahnutie sa potom vníma ako úľava a úľava od bolesti.
V prípade bolesti, ktorá sa vyskytuje pri prechode do panvy a bedrového kĺbu a je lokalizovaná viac na jednej strane, je potrebné skontrolovať, či bolesť pochádza z tiel stavcov, medzistavcového disku alebo kĺbu spájajúceho chrbticu a panvu.
Pri artróze malých vertebrálnych kĺbov sa vyskytujú tupé bolesti, ktoré sa vyskytujú po dlhom státí, sedení alebo ležaní.
Samokontrola
Najskôr sledujte držanie tela pri sedení a státí. Postavte sa pred zrkadlo alebo požiadajte partnera, aby sa pozrel na váš chrbát. Ako ide symetria? Sú obe ramená rovnako vysoké? Máte pocit, že panva je na jednej strane o niečo nižšia?
Pozorujte tiež zakrivenie chrbta a pokúste sa trochu zväčšiť zakrivenie v krížoch (dutý chrbát) alebo chrbát úplne vyrovnať v dolnej časti (plochý chrbát).
Opatrne sa predkloňte s vystretými nohami a končekmi prstov sa pokúste dostať na podlahu. S dobrou pružnosťou svalov a dobrou pohyblivosťou chrbtice môžete dosiahnuť podlahu končekmi prstov. Vzdialenosť medzi končekmi prstov a podlahou by nemala byť väčšia ako 15-20 cm.
Ak pocítite streľbu alebo silnejúcu bolesť pri predklone, neskláňajte sa viac vpred, ale najskôr sa poraďte s lekárom, rovnako ako ak sa bolesť zvyšuje kašľom alebo kýchaním. Skontrolujte naklonenie na jednu stranu držaním ruky na vonkajšej strane stehna
zídite dolu a uvidíte, či to dokážete rovnako z oboch strán.
Ak sa pri týchto vyšetreniach vyskytne bolesť, skontrolujte tiež, či ju môžete spustiť iba jedným smerom, alebo či existuje celková bolesť v ohybe alebo extenzii. Po vykonaní cvičení tiež raz skontrolujte, či je možné určiť zmenu pohyblivosti.
Možné príčiny
Vedecké štúdie posledných rokov ukazujú, že význam medzistavcového disku ako príčiny bolesti chrbta nie je taký výrazný, ako sa často predpokladá. To by sa dalo ukázať
Mnoho ľudí má zmeny disku alebo dokonca hernie disku bez toho, aby na ne telo reagovalo bolesťou alebo obmedzením pohybu či stresu. V iných prípadoch, napriek silným bolestiam chrbta, sa nepodarilo zistiť žiadnu zmenu medzistavcového disku alebo okolitých nervov. Rozsiahle štúdie, ktoré zohľadňujú aj pracovné podmienky, životný štýl a negatívne stresové faktory, ukazujú, že najmä v prípade bolesti chrbta musí na vyvolanie sťažnosti zvyčajne spolupracovať veľa faktorov. Niekedy dochádza k zníženiu odolnosti chrbtových svalov a stabilizačného väzu a aparátu držania. Potom môže bolesť nastať rýchlejšie v dôsledku nedostatku pohybu, dlhého sedenia, ďalšieho stresu alebo neznámych pohybov. Aj keď ste zvykli pravidelne cvičiť
a už sa športu nezúčastňujú z pracovných alebo rodinných dôvodov, môžu byť predtým trénované svaly náchylnejšie na napätie a nepohodlie. Ranná bolesť chrbta, ktorá sa zvyšuje cez víkend po dlhom ležaní a spôsobí, že vstanete skôr, ako skutočne chcete, je zvyčajne známkou zníženého svalového napätia. Táto bolesť sa zmierni v priebehu niekoľkých týždňov po cvičení a svalovom tréningu.
Problémy s chrbticou môžu nastať aj pri pravidelnom fitnes alebo silovom tréningu. To je často prípad, keď je príliš často používaný iba jeden konkrétny šport, jednostranný silový tréning s nadmerne vysokými váhami alebo opakovanie rovnakého cvičenia. Ďalšie príčiny môžu pochádzať z oblasti vnútorných orgánov alebo panvy (chronická panvová bolesť). Ak sú orgány narušené, napr. B. čreva, obličiek alebo panvových orgánov (močový mechúr, maternica, vaječníky), reflexy môžu spôsobiť napätie v chrbtových svaloch.
V neposlednom rade hrá dôležitú úlohu stres. Konečný tlak, vysoké nároky a sklon k perfekcionizmu zvyšujú svalové napätie, znižujú relaxáciu a môžu rýchlejšie viesť k opotrebovaniu a vytrhnutiu disku a chronickému napätiu.