Bomba omega-3; a preco ti to neodporucam ako doplnok

Vincent, prečo vo svojej knihe neodporúčaš doplnok omega-3? Pretože sa táto otázka ku mne už teraz dostávala tak často, odpoviem na ňu tentokrát verejne. Výhody rôznych mastných kyselín a ich úlohy sú zhrnuté v Inteligentnom stravovaní - vrátane problému, že vzhľadom na ich stravu je pomer omega-6 a omega-3 mastných kyselín pre mnohých ľudí veľmi nepriaznivý. Nezáleží na tebe? Potom pravdepodobne poznáte aj následky: vyššia náchylnosť na zápal, slabší imunitný systém, horšia citlivosť na inzulín, čo má za následok horšie budovanie svalov a väčšiu tendenciu k hromadeniu tuku ... Stále to nevadí? Ak nie, ste na správnom mieste.

Aj keď omega-3 a najmä ich vzťah k omega-6 zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri dosahovaní rôznych fyzických cieľov, nedoporučujem to v doplnkovej príručke na konci knihy - a z dobrého dôvodu. Boli by kapsuly omega-3, napr. B. z rybieho oleja, čerstvý, neporušený omega-3, boli by darom z nebies. Bohužiaľ, pri výrobe, preprave a skladovaní týchto kapsúl je O-3 často (nie vždy) oxidovaný, čo je v izolovanej forme dosť nestabilné. Stane sa zatuchnutým a prestane slúžiť svojmu pôvodnému účelu.

Čo by sa muselo stať, aby O-3-Supp vyriešil váš problém? Po jeho extrakcii by sa musel rybí olej skladovať pri nízkych teplotách s vylúčením kyslíka a pridaním antioxidantov rozpustných v tukoch. Teraz vám pravdepodobne každý výrobca povie, že to robí presne - a vo výrobkoch sú často obsiahnuté aj antioxidanty, ako napríklad vitamín E. Problém je: nemôžete skontrolovať, či je to pravda. Našťastie existuje jedna alebo druhá štúdia alebo vyšetrovanie - a tu sa rýchlo prejavia chyby kvality. Malý omega-3. Veľa toxických vedľajších produktov. Nezabudnite, že nie vo všetkých doplnkoch. Existujú výrobcovia, ktorí sú si vedomí tohto problému a ktorí vyrábajú svoje výrobky s potrebnou starostlivosťou - s vysokou úrovňou transparentnosti. Medzitým sa mi podarilo nájsť jeden a dokonca súhlasiť so spoluprácou. SRS ponúka ako doplnok výživy neoxidované, vysoko kvalitné a účinné omega-3 - takže ak úplne túžite po doplnku omega-3, nájdete tu taký, ktorý funguje (a dokonca získate 10% zľavu s kódom VINCE10).

doplnok

Dobre, ale ako teraz vyriešime náš problém s omega-6 omega-3 bez super drahej polievky? Veľmi jednoduché. Nielen to, že celá koncepcia a tiež každý recept v Intelligent Essen je optimalizovaný pre vyvážený profil mastných kyselín. Nie, ako finále tohto článku vám dávam recept, ktorým môžete splniť svoju týždennú požiadavku na omega-3:

Treščia pečeň. Znie to nechutne a často to tak je. ALE: Jedna plechovka obsahuje až 14 g Omega 3 A môžete si ju pripraviť vynikajúco - za predpokladu, že máte radi výdatné jedlo. Ďakujem za inšpiráciu Martine Korte a Till Kater!

1 plechovka tresčej pečene.
1 plechovka tuniaka na olivovom oleji.
1 syr feta.
1 ľadový šalát.
1 paradajka.
1 papriku.
1 červená cibuľa
2 kyslé kyslé uhorky

Samozrejme môžete kombinovať aj iné veci.

The príprava je naozaj ľahké.
Najskôr zmiešajte tresčiu pečeň a tuniaka - veľmi dôkladne, na jemnú hmotu. Všetky ostatné prísady ste práve nakrájali a zmiešali dohromady. Určite to urobíte estetickejším, ale nakoniec si dáte lahodný šalát s celkovým obsahom viac ako 60 g bielkovín, 14 g omega-3 a neuveriteľne vysokým obsahom vitamínov a minerálov. Pretože je to veľmi veľké množstvo, môžete si to samozrejme rozdeliť na niekoľko jedál.

Otvorené otázky? Potom sa opýtaj! Už sa vám nechce robiť obchádzky, ale chcete pre svoju stravu komplexný koncept, ktorý vás natrvalo povedie k štíhlemu, silnému a estetickému telu? Potom pre vás mám vzrušujúce riešenie TU.

* Niektoré z uvedených odkazov sú pridružené odkazy. Kliknutím na odkaz nájdete aktuálne ceny a podrobnosti o produktoch. Všetky prepojené produkty používam sám a môžem ich podľa toho odporučiť - ale bez toho, aby som za ich použitie niesol zodpovednosť.