Bormentálna strava
Už viac ako 10 rokov sa mediálna metóda chudnutia „Dr. Bormental “. Jeho vývojárom je prostredníctvom tréningu terapeut, ktorý sa zameriava na identifikáciu a elimináciu psychologických príčin prejedania sa. Tí, ktorí veria, že na vyrovnanie sa s pomocou je možné prijať Bormentaljovu diétu.
Princíp bormentálnej výživy
Na špeciálnych klinikách ľudia s obezitou, neurolingvistickým kódovaním spolu s psychológmi, meditujú a robia dychové cvičenia. Samozrejme, takáto liečba nie je k dispozícii každému, takže veľa ľudí, ktorí používajú diétu Bormental zdarma na rýchle chudnutie, radšej bojujú proti obezite sami. A musím povedať, že funguje pre mnohých, ale iba za podmienky dôsledného dodržiavania všetkých odporúčaní. Nech sa páči:
- Zvýšiť obsah kalórií v potravinách na 1 200 - 1 300 Kcal. Športovci ho môžu zvýšiť na 1 500 Kcal. To znamená, že pri príprave jedla musíte brať do úvahy energetickú hodnotu výrobkov a rozložiť denný obsah kalórií tak, aby raňajky, večere a občerstvenie tvorili 20% a obed 40%.
- Uprednostňujú sa prírodné jedlá bohaté na bielkoviny a vlákninu. Obsah tuku a sacharidov je znížený alebo minimalizovaný.
- Nezomierajte od hladu, len si sadnite za stôl, ak chcete naozaj jesť.
- Existuje iba to, čo je príjemné. Je jasné, že sa stále musíte obmedzovať, ale dlho to nepôjde, čo je hnusné. Ak máte pocit, že čoskoro stratíte zmysly, dajte si trochu zo zakázaného.
- DR. Bormental víta fyzickú aktivitu, je však mierny.
Ponuka dennej nízkokalorickej stravy na týždeň Bormentalu
Konkrétne menu tohto energetického systému nie je - je vyrobené nezávisle na ich vlastných preferenciách a obsahu kalórií vo vybraných výrobkoch. Môžete prejsť na túto možnosť:
- na raňajky šalát z banánov, hrozienok, šunky, ovsených vločiek, smotany, citrónovej šťavy a šalátu v množstve 100 g. Obsah kalórií je 128,6 Kcal. Šálka bylinného čaju, ktorá prakticky nemá vysoký obsah kalórií;
- na večeru varené zemiaky v množstve 2 - 3 kusy, kúsok chudej ryby, polovičné omáčkové omáčky. Ako dezert 2 zaváraniny a čaj bez cukru. Obsah kalórií je 185 Kcal;
- Popoludňajšie občerstvenie pozostáva z porcie tvarohovej kastról - 168 Kcal;
- Večera zahŕňa porciu varenej ryže a teľacieho mäsa v pare. Dvesto gramov šalátu s uhorkou a kapustou, ochutené citrónovou šťavou. Ako dezert, čaj a 2 plátky čokolády. Obsah kalórií je 293 Kcal;
- pred spaním - pohár kefíru - 130 Kcal.
Denná výhrevnosť je 905 Kcal, nezabudnite však na občerstvenie.