Borodina strava

strava

Každý pozná televízneho moderátora projektu „Dom-2“ XeniaBorodina, ktorý sa pred našimi očami z obyčajného dievčaťa zmenil na pôvabnú krásku, a to dokonca s krásnou a štíhlou postavou. Aká strava bol Borodin? - Pýtaš sa. Táto diéta nemá špeciálne meno, pretože televízna moderátorka ju vyvinula osobne a potvrdila jej účinnosť na základe osobných skúseností - s nárastom o 165 dievčat váži 46 kg, s poklesom o 16 kg, aby do nej predtým zasahovali.

Základy stravy pre chudnutie Xenia Borodina

Borodina strava je celkom jednoduchá, ale práve preto. Nízkokalorická strava si vyžaduje určitý boj sama so sebou. Jeho trvanie je iba jeden týždeň, počas ktorého môžete zhodiť medzi 3 až 5 kg nadváhy. Teraz na internete môžete často naraziť na podvodné webové stránky, na ktorých predávam stravu Ksenia Borodiny - ale tu neexistujú žiadne tajomstvá a diéta existuje vo verejnej doméne.

Po prvé, hviezda hovorí, že chudnutie je každodenná úloha a na svoju váhu musíte neustále myslieť - to je začiatok harmónie. Ktokoľvek môže dosiahnuť obdivuhodné výsledky, ak vyvinie maximálne úsilie. Aby sme nemali ani len sladkú a škodlivú myšlienku, stačí si len stanoviť cieľ: napríklad pre Ksyushu bolo cieľom zodpovedať jeho vonkajšiemu stavu.

Ksenia Borodina v strave navrhuje dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

  • nikdy a nejedzte príliš veľa - jedzte to pomaly a s malým tanierom, bez toho, aby ste ukladali prísadu;
  • pripravte ponuku nízkokalorických potravín (zelenina, ovocie, zelenina, chudé mäso, hydina, ryby);
  • vylučuje všetko sladké, pečenie, rýchle občerstvenie;
  • pridajte buď dlhú dennú prechádzku alebo fitnescentrum alebo telocvičňu.

Okamžite sa sami rozhodnite, že budete chudnúť prirodzene bez použitia ďalších chemikálií, ktoré majú rôzne negatívne následky.

Ksenia Borodina: Uhorková diéta

Strava s uhorkami Borodina je dosť jednoduchá a je vhodná pre počiatočné štádium zbavenia sa nadváhy, vďaka čomu je telo očistené a pripravené na prechod na správnu výživu, ktorá môže výsledok posilniť a posilniť. Borodin odporúča, aby táto diéta netrvala dlhšie ako 5 - 7 dní.

Zvážte teda diétne menu Xenie Borodiny:

  1. Raňajky: malý kúsok ražného chleba, 2 čerstvé uhorky.
  2. ObedŠalát s olivovým olejom z uhorky, petržlenu, kôpru, zelenej cibule, rukoly a bezmäsitej zeleninovej polievky (2-3 krát týždenne, môžete nahradiť varenú kuraciu polievku alebo hovädzie mäso).
  3. večera: uhorkový alebo uhorkový šalát s maslom.

Akonáhle získate prvé výsledky na takejto strave, musíte prejsť do ďalšej, pomalšej, ale dlhodobej fázy.

Bielkovinová strava od Xenia Borodiny

Proteínová diéta obsahuje veľmi široký zoznam zákazov, ktoré však určujú jej účinnosť. Z potravy odporúča Xenia vylúčiť:

  • živočíšne a rastlinné tuky;
  • múčne výrobky, pečivo;
  • mrkva, repa, zemiaky;
  • soľ;
  • cukor;
  • ryža;
  • alkoholu.

Tieto zábrany platia počas prvej fázy diéty, ktorá trvá od 2 - 3 týždňov do niekoľkých mesiacov, v závislosti od toho, koľko potrebujete na chudnutie.

nízkotučný jogurt

Ale aj keď je všetko vyriešené v druhej fáze, odporúča sa nepoužívať túto zeleninu, ryžu a pečivo s tukom.

Táto diéta môže trvať ľubovoľné časové obdobie bez ujmy na zdraví a môžete schudnúť o 5 - 10 kg mesačne. Diétne menu je o tomto:

  1. Raňajky: ovsené vločky varené vo vriacej vode, nízkotučný jogurt.
  2. Obed: 2 jablká.
  3. Obed: ryby alebo chudé mäso alebo niekoľko vajec alebo kuracích pŕs.
  4. olovrant: ovocie, okrem hrozna a banánov - lepšie citrusy alebo jablká.
  5. večera: šalát z čerstvej zeleniny, nízkotučný jogurt, varené vajce.

Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti prejdite na druhú fázu diéty, ktorou by mala byť obvyklá strava. V ňom sa na večeru a večeru pridáva zelenina a niekoľkokrát týždenne sú povolené cestoviny.