Box ako hobby K vysnívanej postave s boxerskými rukavicami!
17. mája 2019 ∙ 7 minút na prečítanie
Tí, ktorí boxujú, sa nie vždy chcú stať medzinárodným šampiónom v boxe, zbierať víťazstvá, slávu a peniaze.
Motivácia môže byť veľmi odlišná. Možno potrebujete ventil na uvoľnenie stresu? Chcete schudnúť? Chcete posilniť svoje telo a svaly? Chceš sa vedieť brániť?
Ako to hovorí latinská fráza znova? „Pánska sana in corpore sano“: zdravá myseľ v zdravom tele. Na tomto prísloví je veľa pravdy, ktoré môžete zistiť sami. Popadnite boxovacie vrece a začnite trénovať box!
Objavte nový trend: fitnes box!
Box je pre vás príliš brutálny, príliš nebezpečný? Zdá sa vám fitnes príliš nudné a ľahké?
Potom by pre vás mohla byť vhodná prechodná forma: fitnes box! Tu rýchlym tempom narazíte na údery a horné úseky a zapotíte sa!
Ako už názov napovedá: Toto je fitness box zmes dvoch športových disciplín: Box (naša klasická anglická forma, ale napríklad aj francúzska alebo thajská) a fitnes.
Ľudia niekedy hovoria o „kardio boxe“, „air boxe“ alebo „fit punch“. V zásade existuje toľko variácií fitness boxu ako trénerov.
Chránič zubov je možné odložiť na fitnes box. | Zdroj: Visualhunt
Nie sú tu protivníci, väčšinou ani razná lopta. Rany ustupujú vo vzduchu, do rytmu hudby. Zvyčajne existuje skupinová choreografia, ktorá vyzve vaše schopnosti a koordináciu a skutočne vás dostane do chodu. Určite stretnete nových ľudí a možno si čoskoro pozriete aj ďalšie boxerské zápasy s novými priateľmi!
Nálada je tu! Skupinová dynamika motivuje a dodáva energiu.
To je perfektný kontext pracovať na vedomí svojho tela: Vo svojom tele sa vždy cítite lepšie, Zlepší sa váš stav a zdravie a vaše pohyby sa stanú silnými a dynamickými.
Existujú kurzy iba pre ženy, ale skupiny fitnes boxov sú väčšinou zmiešané.
Fitness box má tiež rovnakú výhodu ako klasické fitnes alebo jogging: Potrebujete v podstate žiadne doplnky. V zime športová hala a vhodné oblečenie. To je všetko!
Váš tréning boxu v 10 krokoch
No, srandu bokom. Teraz sa chcete pustiť do práce.
To nie je absolútne žiadny problém! Ak naozaj chcete boxovať, musíte urobiť iba jednu vec: Prihláste sa do boxerského klubu alebo asociácie. Alebo ale najať súkromného trénera, napr. ak chcete trénovať z domu alebo nie v skupine.
V závislosti od trénera boxu a úrovne študentov, ako aj od stanovených dlhodobých cieľov, môže byť tréning boxu veľmi odlišný.
Tí, ktorí skutočne boxujú, potrebujú ochranu. | Zdroj: Visualhunt
Dobre povedané: Väčšina tréningov boxu je z veľkej časti založená na rovnakej štruktúre. Pre dobrý tréning (napr. Doma) by ste mali absolvovať nasledujúcich 10 krokov:
Všetky cviky sa musia robiť s veľkou vážnosťou. Mali by ste sa naozaj cítiť, akoby ste sa tým skutočne zaoberali. Ak sa však predčasne vyčerpáte, mali by ste si oddýchnuť a možno pokračovať v tréningu inokedy. Opatrnosť predchádza možným zraneniam!
Ako funguje box, ktorý vám pomôže schudnúť?
Chudnutie bez skutočnej stravy je súčasťou. Stále viac ľudí odmieta dodržiavať brutálnu diétu, v ktorej je každý príjem potravy sledovaný a zaznamenávaný. Takáto strava sa môže rýchlo stať zábavným zabijakom a bude ťažké ju dlho držať. Ale chudnutie je stále možné. aj bez stravy!
Ale to nás vedie k ďalšiemu problému: Je pre vás jogging príliš nudné? Cvičenie s vlastnou váhou príliš honosné? Telocvičňa príliš ťažká. Skupinové športy, ako je futbal, basketbal, ragby, nie sú vašou vecou, alebo máte pocit, že ste už v dospelosti? Aký šport ešte máš?
Málokedy o tom premýšľate, ale box v sebe spája mnoho rôznych pozitívnych aspektov: Je to zábava, rýchlo chudnete, ste svalnatejší, V prípade núdze sa môžete brániť, zvyšuje sa vám sebavedomie.
Existujú tiež veľmi odlišné štýly boxu: Muay Thai, francúzsky savate box, kickbox, MMA a oveľa viac.!