Box ako žena, aby ste zostali fit! Super profesionálny

28. apríla 2019 ∙ 8 minút na prečítanie

zostali

„Box nie je iba šport, je to životný štýl!“ - Maëlle Pariez

A keď hovoríte o životnom štýle, rýchlo sa k tomu dostanete Téma Zdravie a fitnes dorazil.

Zdravotnícke organizácie - predovšetkým Svetová zdravotnícka organizácia - to stále opakujú: Cvičte najmenej trikrát týždenne, je dôležité zostať fit a zdravý.

A samozrejme tiež pomáha pri chudnutí (ak je to cieľ), ktoré môže zase znížiť zdravotné riziká. Box je v tejto oblasti oveľa efektívnejší, ako by ste si mysleli! Ak chcete, môžete svoju hmotnosť celkom rýchlo znížiť.

Takže dámy, ste pripravené obliecť si boxerské rukavice a vstúpiť do ringu? Aké sú však rozdiely medzi boxom pre mužov a boxom pre ženy? Presne túto otázku chceme preskúmať v inom článku!

Mimochodom, tu sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť, ako sa najlepšie naučiť boxovať ako žena. Aby sme zistili, ktorá forma boxu vám viac vyhovuje, venovali sme tejto téme ďalší článok!

Schudnite pomocou boxov: ako to funguje?

Všetci to poznáme: Cez zimu radi trochu priberieme a nepriaznivé počasie nám sťažuje šport a aktivitu. A už sme v bode, keď mnohí myslia na svoju postavu v bikinách.

Ako to však môžete urobiť, aby ste sa pri tom osviežili a trochu schudli, krájať dobrú postavu (nielen) na pláži?

Box vám môže pomôcť dosiahnuť vaše fitness ciele. | Zdroj: Pexels

K tomu všetkému by sa však malo povedať: Telo každej ženy je jedinečné a krásne a je len na vás, s akou váhou sa budete cítiť pohodlne! Nenechajte sa v televízii oslniť vychudnutými modelkami ... Ale aj keď ste so svojou váhou celkovo spokojní, stále to môže byť tak, že sa jednoducho cítite späť sa chcú trochu viac hýbať a žiť zdravšie a zdravšie. A k tomu môže pomôcť box!

Pre zdravší životný štýl sa odporúča nejesť príliš sladké alebo slané jedlo, piť primerane, pravidelne cvičiť, cvičiť atď. Ale všetko sa to povie ľahšie ako urobí.

Toto máme všetci vnútorné slabšie ja v nás, pre ktorých je ťažké znova a znova vstávať, ísť si zabehať alebo nás stiahnuť do fitnes alebo dokonca len tak pravidelné cviky na brucho Zavrieť. Ale nakoniec máme takmer všetci svoje osobné ciele, či už je to plochejšie bruško, stiahnuté stehná alebo jednoducho žiť zdravšie a cítiť sa skutočne dobre v našej koži.

Dôležitý ste vy sami nefixovať sa na určitú ideálnu váhu. Oveľa dôležitejšie je, či sú proporcie pre vás správne a či sa cítite fit, zdravo a v pokoji so sebou.

Aké športy k tomu môžu pomôcť?

Ako už bolo spomenuté: okrem iného Box! Tento typ cvičenia vám môže pomôcť udržiavať sa v kondícii a mať tvar tela. Zdravá váha bez prílišnej námahy - samozrejme okrem boxerského štúdia!

Pri chudnutí a zdatnosti je vždy užitočné byť ambiciózne, ale realistické ciele položiť. Takto sa vyhnete frustrácii!

A pokiaľ ide o definíciu vašich svalových skupín, môže tiež pomôcť zamerať sa a podľa toho zvoliť štýl boxu a prispôsobiť tréning. Ak máte malú nadváhu, ide to z. B. v prvom rade o tom, že sa opäť dostanem do poriadku a budujem vytrvalosť.

Potom to môže byť o zhodení pár kíl a rôzne štýly boxu sú na to tiež mimoriadne dobré. Je dôležité, aby ste sú motivovaní a naozaj sa na to cítia, niečo zmeniť!

Možno by chcel aj váš priateľ? Spolu je to vždy jednoduchšie, Robiť niečo také ... A tiež je to väčšia zábava!

Čo tak lekcia súkromnej degustácie pre kickbox Hamburg? Na Superprofe určite nájdete tú pravú ponuku pre vás!

Aký druh boxu pre ženy najlepšie dostane telo do formy?

Či už chcete zhodiť pár kíl alebo zostať fit a možno si definovať určitú časť tela trochu viac - pomocou Správna motivácia, zdravá strava a správny tréning to umožňujú!

Už ste niekedy premýšľali o boxe? Tento starodávny šport, ktorého stopy sú už v starovekom Grécku, nielen trénuje myseľ, ale aj pomáha rýchlosť, Práca nôh, pohotová reakcia, bojovnosť, férovosť atď., aby sa ďalej rozvíjali. A mimochodom, pomocou neho môžete schudnúť a definovať svoje telo (ruky, nohy, brušné svaly atď.).

Existuje veľa rôznych štýlov boxu s rôznymi výhodami. | Zdroj: Pixabay

Ale box je iná oblasť, ako si možno myslíte. Od klasického boxu cez thajský box, kickbox až po fitnes box rôzne tvary s rôznymi výhodami a nevýhodami, pokiaľ ide o telo.

Medzi klasické formy patrí napríklad anglický box (v dnešnej dobe najpopulárnejší štýl boxu) a francúzsky box (Savate). Jeden tvrdí rôzne svaly tela veľmi intenzívnym spôsobom, najmä s francúzskym boxom savate, ktorého súčasťou sú aj vzduchové skoky. Robíte údery, kopy, skoky ... Skutočne sa utrácate!

Potom existujú ďalšie druhy intenzívneho štýlu boxu, ktoré sú predovšetkým dobrým kardio cvičením a dobrými nohami: napr. B. Kickbox (napr. Full contact kickbox) a MMA (Mixed Martial Arts). S týmito formami tréningu naozaj sa napájate a prídeš do šatne spotený ...

Objavte aktuálnu škálu kurzov kickboxu v Mníchove na Superprofe!

Ak môžeš behať raz týždenne extrémne rýchlo si vybudujete veľmi dobrú kondíciu, máte skvelý kardio tréning (ktorý predchádza srdcovo-cievnym ochoreniam) a tiež chudnete. Pekné, že?

A samozrejme stále existuje Tréning boxu špeciálne pre ženy, ktorá tiež môže v krátkom čase dosiahnuť neuveriteľné výsledky, pokiaľ ide o chudnutie a definíciu tela. Často sú spojené s fitness prvkami a klasickým silovým tréningom a trénujú tak Vytrvalosť a veľa rôznych svalových skupín.

Tiež skvelý tréning, ako sa zbaviť sedlových vakov a Zelullite behom chvíľky! A vďaka ramenám samozrejme nikdy nie sú zanedbané ramená, Radosť majú aj bicepsy a tricepsy rovnako ako horná časť tela, samozrejme ... Pretože sa rýchlo naučíte jednu vec: boxerský punč vám nikdy nesmie vyjsť z náručia, celé telo za ním musí stáť, aby tam naozaj bola sila!

Či už fitnes box alebo napumpovanie tela: koniec nekoordinovanému tréningu a izolovaným cvičeniam doma. S konceptom pre novú kondíciu a zdravie, je motto! Takéto kurzy a programy trénujú vytrvalosť a svaly holistickým spôsobom a vedú k rýchlejšiemu a dlhodobejšiemu úspechu.

Malý tip: Ak chcete skutočne niečo dosiahnuť a zostať na lopte, mali by ste zvoliť typ krabice, že vás naozaj baví. Pretože dostať sa do fitnes je ako robiť si dobré predsavzatia na Nový rok: Na začiatku ste mimoriadne motivovaní a nadšení, ale to môže rýchlo ustúpiť, ak to nie je naozaj zábava.

Mimochodom, tu nájdete informácie o tom, ako a kde si môžete najlepšie precvičiť box ako žena! Aby sme vám uľahčili zistenie, ktorá forma boxu vám viac vyhovuje, venovali sme tejto téme článok!

Boxerský ring: neobvyklé, ale efektívne miesto na chudnutie

Spravidla, keď dôjde na chudnutie, človek počuje podobné športy Behanie, plávanie, bicyklovanie, nordic walking atď. Existujú ale aj športy a cvičenia, ktoré sú menej mainstreamové, ako napr Skákacie lano, veslovanie alebo box, s ktorými môžete dosiahnuť svoje fitness ciele.

Veľmi populárne sú aj cviky na stabilizáciu (športovcami tiež nazývané „Stabi“). Mnoho tréningov boxu žien kombinuje veľmi odlišné prvky z týchto oblastí (skákanie cez švihadlo, box, stabilizačné cviky) a sú také mimoriadne efektívne.

Nech už je váš fitness cieľ akýkoľvek, boxerský tréning je skvelá voľba. | Zdroj: Pexels

Fitness box využíva rôzne páky a v kombinácii so zdravou stravou robí zázraky. Táto aktivita vám pomôže:

  • poriadne sa spotiť
  • pracuje správne
  • ísť do limitu
  • budovať a posilňovať jeho svaly
  • znižovať
  • definovať svoje telo
  • cítiť sa fit a v dobrej rovnováhe

Je tiež pôsobivé, koľko kalórií spálite pri boxe, ale to by v skutočnosti nemalo byť nič. Je oveľa dôležitejšie, aby ste sa cítili dobre a aby ste si ten dobrý pocit užili, pracuje správne. Ten pocit, že si niečo urobil hneď po tréningu, je na nezaplatenie! Relácia dňa Dierovacia guľa vám umožní skutočne sa dostať do toku a vás robí neuveriteľne fit a silným!

Na boxe je pekné to, že je taký rozmanitý. Bez ohľadu na to, či sa tomuto športu venujete naplno a tiež chcete bojovať, bojovať alebo inklinovať k fitnes boxu alebo si ho len občas doplniť do svojho bežného športového programu ako doplnkový silový a kardio tréning - rýchlo si všimnete efektu!

Počas tréningu boxu dávam všetko a naozaj sa snažím, aby som z relácie vyťažil maximum. Potom som super spokojný sám so sebou a so svojím telom a teším sa nabudúce. Môj tip: dajte zo seba všetko a choďte na maximum bez toho, aby ste príliš mysleli alebo počítali kalórie. To len odvádza pozornosť! - Lisa, 26 rokov.

Prečo je box pre vaše telo prospešný

Presvedčili sme vás? Potom vyhľadajte vo svojom okolí boxerské štúdio alebo súkromného inštruktora boxu!

Ak si to môžete dovoliť, osobný tréner, ktorý má skúsenosti s boxom, je samozrejme skvelý. Takže môžeš presne definujte svoje ciele a potreby (či už je to zdravá váha, všeobecná zdatnosť, definované brušné svaly alebo alebo alebo ...) a pracujte na tom. Motiváciou, ktorú takýto osobný tréner prináša, samozrejme netreba opovrhovať.

Samozrejme, že môžete kombinovať rôzne školenia, podľa toho, koľko času máte alebo akej ste motivácie: Kardio, BBP, Zumba ... Existuje veľa užitočných kombinácií!

Je teda možné:

  • A Zdravé stravovanie pomáha cítiť sa dobre a Posilniť výsledky školení
  • Nezabudni: Cvičené svaly spaľujú viac sacharidov ako netrénované - aby ste sa dostali do špirály smerom nahor!
  • Rôzne typy školení postarať sa o rozmanitosť a drží ťa v rade
  • A dobrá rovnováha medzi stabilitou, koordináciou, silou a vytrvalosťou je kľúčom k dlhodobému úspechu

Nájdite pre seba perfektného trénera v boxe. | Zdroj: Pexels

Okamžite sa teda rozhliadnite po boxerskom kurze alebo súkromnom inštruktorovi boxu, pretože najdôležitejšie je, aby program zodpovedal vašim potrebám a Bavíte sa pri tom! Aké zameranie chcete nastaviť?

  • Koordinačné školenie
  • Fitnes tréning
  • Budovanie svalov/tréning svalov
  • Tréning boxu (zameranie na „boj“ v „bojových umeniach“)
  • Výživový program
  • Program na chudnutie

Bez ohľadu na to, ako na to idete a aké sú vaše zameranie/ciele, jedna vec je istá: pravidelný box je dobré pre telo i dušu. Samozrejme, je len na vás, či naozaj chcete súťažiť. Pretože taký dobrý tréning je pre vaše telo, skutočný boj môže byť tvrdý (a nie každý nosí fialovú farbu s rovnakou hrdosťou) ...

Nakoniec je box ako každý šport: potrebujete pevnú vôľu, disciplínu a zábavu aby sa nestratila motivácia. A aby ste skutočne cítili vplyv na telo, existuje jeden Zdravé stravovanie samozrejme tiež nevyhnutné.

Napriek tomu by ste na seba nemali byť príliš prísni: Súčasťou života je aj potešenie a vobec nic nehovori proti tomu, aby si sa niekedy liečil, pokiaľ to nepreženiete. Všetko je v zmesi a nakoniec je len dôležité, aby ste sa vo svojom tele cítili príjemne, bez ohľadu na to, čo hovoria iní. Choď, dievča!