Božské zimné smoothies pre chladné dni

Jesť zdravo - žiť vedome!

božské

Smoothie je zdravé, chutné a udrží vás sýty po dlhú dobu. A chutia vynikajúco, najmä v chladnom období. Zbavíme vás predsudkov, že smoothies chutia dobre iba v lete, a odhalíme našich päť obľúbených receptov na dômyselné Zimné smoothie.

Energetická bomba na celý rok

Samotný názov je prísľubom a smoothies je v skutočnosti príjemne lichotivou kulinárskou radosťou. A ten, kto tiež dodržiava, čo sľúbi. Dobré smoothie je nielen chutné, ale aj zdravé. Pretože obsahuje cenné vitamíny a minerály z použitého ovocia a zeleniny.

Zelenina? Samozrejme! Vo vašom smoothie je povolené nielen sladké ovocie, ale aj veľa zeleniny. Od šalátu po špenát to zaručuje rozmanitosť chutí a obzvlášť vysoký obsah cenných zložiek, ako sú antioxidanty. Potrebujeme ich najmä v zime, keď je náš imunitný systém zvyčajne oveľa náročnejší ako v teplom období.

Najmä keď je vonku chladno a nepríjemne, vynikajúce zimné smoothie stačí a môže nahradiť jednu alebo druhú porciu ovocia a zeleniny. „Päť za deň“, ako to odporúča Nemecká spoločnosť pre výživu, nie je s smoothies problémom ani v zime. Dnes určite nájdete svoju obľúbenú variantu.

Kopa zimného ovocia

Ingrediencie pre toto potešenie sú skutočne zvládnuteľné, ale chuť je jednoducho vynikajúca. Na jeden alebo dva veľké poháre potrebujete iba:

  • 1 jablko
  • 1 banán
  • 1 oranžová
  • 1 šálka jogurtu
  • 1 štipku škorice

Málo prísad a jednoduchá príprava - čo viac si priať?

Ak ste nikdy neurobili smoothie, tu je ten Sprievodca rýchlym spustením: Všetko nakrájajte na malé kúsky a premiešajte!

Príprava smoothie je v skutočnosti hračkou, ale môžete ho trochu obmieňať. Sami sa rozhodnite, či použijete jablko so šupkou alebo bez nej. Pre výkonný mixér to nie je problém, ale jasný argument pre obsah dôležitých vitamínov. Pretože sú priamo pod kožou jablka.

Množstvo jogurtu, ktoré použijete na našu zimnú ovocnú nádielku, je tiež na vás. Vyskúšajte len to, koľko potrebujete pre svoju obľúbenú chuť. Milujeme toto smoothie, pretože je ovocné, zamatové a stále čerstvé a škorica mu dodáva autentický zimný charakter.

Pikantný zabijak mrazu

Smoothie s kopancom - náš pikantný Frostkiller sa perfektne hodí do zimy. A vlastne iba v tomto ročnom období, pretože na to potrebujete čerstvú kapustu. A je všeobecne známe, že naozaj dobre chutí až po prvom mraze.

Prísady podrobne:

  • 1 jablko
  • 1 hruška
  • 1 hrsť kelu
  • 1 štipka čili prášku
  • voda

Rovnaký princíp ako predtým: nakrájajte všetko, premiešajte a užívajte si!

Chuť je ovocná a ovocná a vďaka použitému čili prášku príjemne pikantná. Kale, s množstvom fytochemikálií, antioxidantov, vitamínov a vlákniny, je tiež najvyššou energetickou podporou pre chladné dni. Farebne tiež vynikajúci pútač očí!

Pikantná mandarínka

Svätý Mikuláš prináša mandarínky a do jari patria k najobľúbenejším

  • Odšťavte štyri až päť mandarínok
  • 1 banán
  • 1 cm koreňa zázvoru olúpaný
  • 1 štipka kardamónu
  • 1/2 čajovej lyžičky vanilkového prášku
  • 1 hrsť špenátu
  • 1 ČL mandľového masla
  • 150 ml vody

To, čo toto smoothie prezrádza, je jedinečné. Chuť je ovocná, ale tiež svieža a pikantná. Pikantné a jednoducho zmyselné potešenie z pitia. Musíte to jednoducho vyskúšať, najmä ak chcete experimentovať a hľadať nové smoothies.

A iba B-čko! Mandarínky sú bohaté na vitamín C, banány sa lesknú pôsobivým obsahom draslíka, špenát prináša do pohára antioxidačné živiny a dostatok kyseliny listovej. A korenie je tiež tvrdé: so svojimi éterickými olejmi zázvor priaznivo pôsobí na nepríjemné zimnice, kardamón je tráviaci a spazmolytický a vanilka nielen vynikajúco vonia, ale má tiež povesť protizápalového korenia.

Konzistenciu tohto smoothie môžete ľahko kontrolovať zmenou množstva pridaného mandľového masla a vody.

Zelené zimné smoothie

Zelené smoothies patria do vlastnej triedy, pretože sa považujú za obzvlášť zdravé. A šalát by ste si určite mali vyskúšať v mixovanom nápoji. Znie to ako zvyknutie si, ale určite vás inšpiruje.

Potrebuješ:

  • 1 jablko
  • 1 veľká hrsť jahňacieho šalátu
  • voda
  • škorica

Pre skutočne zapálenú energetickú bombu vám odporúčame nechať kôru na jablku a iba ju poriadne umyť. Potom nakrájame na kolieska, pridáme očistený jahňací šalát, štipku škorice a vodu podľa potreby.

Ak máte radi trochu sladšie, môžete doň vmiešať trochu medu. Ak je smoothie trochu vláknité, jednoducho ho preceďte cez sitko a vychutnajte si ho!

Hrušková hostina

Všimli ste si, že veľa receptov na smoothie obsahuje jablká? Ak vám ale jablká nechutia, tolerujete ich alebo jednoducho hľadáte zmenu, prezradíme vám recept na našu hladkú pochúťku z hrušky.

Majte pripravené nasledujúce ingrediencie na jeden alebo dva poháre:

  • 1 hruška
  • 1 banán
  • 50 ml pomarančového džúsu
  • 50 ml vody

Zmiešajte to! Toto sladké smoothie je nielen skutočne chutné, ale aj skutočný tip na prvé pokusy o test. Každý, kto nikdy nepripravoval smoothie, bude s týmto nežným variantom určite veľmi dobre.

Hrušková hostina má samozrejme aj presvedčivé argumenty, ktoré presahujú jej vkus. Vďaka nízkemu podielu ovocnej kyseliny mnoho ľudí toleruje hrušky jednoducho lepšie ako jablká. Ich vysoký podiel draslíka, horčíka a vitamínov A, B a C robí z hrušiek všestrannú zdravú vec.

Zimný čas je obdobím smoothie

Či už sladká, svieža, koláčová alebo korenistá - zima je ideálnym časom na smoothies. Porazte studené vírusy a vychutnajte si naše lahodné zimné smoothies. Prečo čakať na leto?