Br; tchen s bobuľovým tvarohom

Foto: Matthias Liebich

tchen

Počuli ste už o bobuľovom kvarku na raňajky? Toto ovocné a ľahké potešenie sa skvele hodí na chlieb a rožky!

Táto poleva je nielen ľahká, ale aj hotová za 5 minút. Skvelá alternatíva k bežným raňajkám s klobásou a syrom.

Ingrediencie na 1 porciu:

  • 50 g mrazenej zmesi bobúľ
  • 200 g nízkotučného tvarohu
  • 2 lyžice mlieka (1,5% tuku)
  • 1 štipka zázvorového prášku
  • 1 celozrnná rožok (65 g)

Na porciu asi:

  • 315 kcal
  • 2 g tuku
  • 41 g sacharidov
  • 30 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to deje:

  1. Bobule rozmrazte a roztlačte vidličkou. Tvaroh zmiešajte s mliekom a zázvorovým práškom do krémova.
  2. Zložíme bobule a natrieme tvarohový krém na nakrájanú celozrnnú žemľu.

Náš Žemle s tvarohom sú skutočnou zmenou od bežných polev. Ohnivá nátierka s chilli alebo čerstvá údená lososová pena vnášajú do raňajkového stola nový impulz!

Všetci vieme, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Ak sa nechcete vzdať rozmanitosti a pôžitku, máme tu najlepšie recepty na raňajky pre fajnšmekrov uvedomujúcich si postavu:

Obrázok spravodajcu o receptoch pre ženy

Dobré, jednoduché a rýchle recepty? Potom sa zaregistrujte a získajte obrázok informačného bulletinu s receptami pre ženy. Naše najlepšie recepty týždňa vám potom bezplatne zašleme e-mailom.

Ak to pre vás nie je dosť inšpirácie, pozrite si naše video plné skvelých receptov na raňajky:

Na našich rozsiahlych tematických stránkach nájdete ešte originálne nápady na raňajky, tiež s nízkotučným tvarohom!