Bran Lito - nepostrádateľný produkt počas pôstu

Otázka, ako schudnúť pre mnoho ľudí, bude aktuálna po mnoho, mnoho rokov. Netreba dodávať, aká veľká je frustrácia z používania diét - tých, o ktorých píšu a hovoria o nich, ako o zázraku. Pojem výživa však funguje, ale zázrak sa nekonal. Možno je čas vyskúšať iný spôsob, ako si dať telo? Táto metóda by samozrejme mala byť založená na vedeckom a lekárskom základe, a to nielen pri rozprávaní o tom, že niekomu pomohol schudnúť na pár dní o 5 kg.

Osvedčená a spoľahlivá možnosť pre tých, ktorí chcú schudnúť a očistiť telo - použitie pšeničných otrúb „Lito“. Priaznivý účinok tohto potravinárskeho výrobku je spôsobený tým, že je vyrobený z vlákniny. Možno je to zvláštne, ale vedľajší produkt pšenice je zo všetkých hľadísk cennejší ako ten, ktorý sa považuje za hlavný. Stačí však znovu použiť tradície našich predkov, ktorí chlieb z bielej múky piekli iba na veľké sviatky a bežné dni, krúpy užitočné pre gastrointestinálny trakt.

Otruby „Lito“ majú navyše priaznivé účinky na niekoľko ľudských orgánov: používajú sa na dodanie užitočnej črevnej flóry, zvyšujú peristaltiku, zlepšujú sekréciu žlče atď. - sú tým najlepším produktom na prevenciu črevnej dysbiózy. Im Na rozdiel od múky (čo je čistý škrob), otruby obsahujú živé bunky a aktívne stopové prvky, takže telo potrebuje každého človeka! A najlepšia rada sorbent jednoducho nemožné! Ak ho použijete ako potravinové otruby, môžete sa zbaviť zápchy.

Ak obsiahnete účinné látky v celozrnnom obilí, po spracovaní a deväťdesiat percent z nich zostane opäť, je v koncentrovanej forme v otrubách. Po prvé, je to neoceniteľný vitamín B, ktorý ovplyvňuje centrálny nervový systém, pokožku, rast a zdravie vlasov, činnosť všetkých systémov tela, ktoré sa považujú za energeticky najnáročnejšie (svaly, obličky, srdce, mozog). Po druhé, nie je možné oceniť význam tohto chemického stopového prvku, draslíka. V porovnaní so zemiakmi ho otrepte dvakrát. To znamená, že sa človek nemusí obávať normálneho fungovania obehového systému. Medzi hodnotnými látkami obsiahnutými v otrubách by mali byť okrem iného určite názvy karotén, selén, horčík, vitamín E, zinok, meď.

Ako prostriedok na zníženie hmotnosti je princíp otrúb „Lito“ jednoduchý a jasný: rýchlo napučiavajú v žalúdku, pretože majú tendenciu prijímať tekutinu. To znamená, že za krátky čas sa žalúdok úplne zaplní. Vďaka tomu bude mať človek pocit sýtosti. Vďaka zvýšenej peristaltike v čreve sa navyše vstrebáva menej výživných látok, tj. Telo má menej kalórií. Preto chudnutie a čistenie tela nie sú lepším spôsobom ako jesť otruby „lito“. Je to mimoriadne užitočný produkt pre ľudí, ktorí sa držia nalačno, pretože obsahuje všetky zložky potrebné na normálne fungovanie ľudského tela, aby sa naplnili zdravím a vitalitou.!

Aké potraviny sa dajú jesť v kremeľskej strave?
Jedálny lístok kremeľskej stravy týždeň
Klesajúce fázy

Kremeľská strava je považovaná za najkrajšiu a najneobvyklejšiu zo všetkých. Súhlasíte s používaním vyprážaného mäsa, majonézy, mastnej kyslej smotany a syra alebo nezapadá do rámca hladu. Ale nemôžete jesť, ako schudnúť na tomto princípe, ľudia - potraviny, ktoré obsahujú sacharidy. Presnejšie povedané, úplne ho nevylučujte a snažte sa ho minimalizovať.

Maximálne množstvo sacharidov by nemalo presiahnuť 40 gramov denne. Aké je teda tajomstvo kremeľskej diéty, prečo je tak populárna nielen medzi bežnými ľuďmi, ale aj medzi svetovými hviezdami? Skúsme to pochopiť. Sacharidy - hlavný zdroj energie. Preto potrebujú človeka každý deň. Sacharidy majú dostatok kalórií ako v bielkovinách a tukoch.

Čím sa však líšia od minulosti, je to, že sú to úlohy, ktoré vykonávajú v tele. Menovite - trávi a pomáha tráviť ďalšie zložky. Iba z tela nebudú žiadne sacharidy, tuky a bielkoviny, bez rezignácie na kalórie - v tom spočíva tajomstvo kremeľskej diéty. Ak telo nemá potrebné komponenty, začne míňať staré tukové zásoby, prostredníctvom ktorých dochádza k chudnutiu.

Aké potraviny sa dajú jesť v kremeľskej strave?

Tvrdý syr, mäso, ryby, klobása, huby - základná sada výrobkov, ktoré sú povolené počas tejto diéty. Ak chcete dosiahnuť požadovaný efekt, musíte ich uchovať mesiac alebo dokonca viac. Všetko závisí od toho, koľko kíl chcete zhodiť. Aby ste nenechali svoje telo bez sacharidov, mlieko, kyslá smotana, tvaroh a kyslá dokonca aj majonéza môžu robiť. Tieto výrobky majú menej sacharidov.

Potraviny ako zemiaky, cestoviny, maslové pečivo sú minimalizované. A používajte ich osobitne od mäsa a rýb. Tiež sa nemusíte rozmaznávať pivom a dezertnými vínami. Najťažšie zasiahnutá je zelenina, ovocie a bobule. Preto odborníci na výživu odporúčajú ísť na zimnú alebo jarnú stravu, zatiaľ čo nedostatok týchto výrobkov pocítite ľahšie.

Kremeľská diéta bola pôvodne navrhnutá na 14 dní. Počas tejto doby sa zníži hmotnosť o 5 kg. Áno, nie všetci budú spokojní s výsledkami. Všimnite si však, ako rýchlo backweight prísnejšie diéty. Je to lepšie, pomaly, ale natrvalo. Voliteľne môžete stravu predĺžiť o pár týždňov alebo mesiac. Hlavnou výhodou tohto chudnutia je, že prakticky nebudete mať pocit hladu. Raňajky, obedy, večere a popoludňajší čaj sú tiež veľmi pravidelné. To všetko pomôže bez problémov pripraviť kremeľskú stravu.

Jedálny lístok kremeľskej stravy týždeň

Zvážte napríklad ponuku Kremeľskej diéty, ktorá sa počíta mesačne. Ak si prajete, môžete zameniť obed a večeru, alebo sa produkty líšia podľa vášho želania. Hlavné dodržiavať pravidlo - čo najmenej sacharidov!

Prvý týždeň

Raňajky: cuketa, vyprážané na oleji (100 g), syry (50 gramov), vyprážané vajcia, dve varené vajcia. Umyjeme nesladeným čajom;
Obed: 100 gramov zemiakovej kaše, 150 gramov kuracieho mäsa, varené na grile, pohár minerálnej vody;
Medzi obedom a večerou môžete jesť pistácie, ale nie viac ako 50 gramov;
Večera: ryby dusené v paradajkovej omáčke (200 gramov), hlávkový šalát (100 g), pohár nízkotučného nesladeného jogurtu.

Na raňajky: dve varené klobásy, malé paradajky, kúsok syra - 100 gramov kávy bez cukru;
Obed: kapustová polievka - 200 gramov, varené bravčové mäso - 100 gramov, pohár minerálnej vody;
Oranžové občerstvenie. 100 gramov, najviac;
Na večeru: šalát z kyslej kapusty, mäso, pečivo, čaj.

Konzervy na raňajky so zelenými fazuľkami - 50 gramov, dve vajcia praženica. Umyté čajom. Nezabudnite nepridávať cukor!
Obed, šalát, akákoľvek zelenina, majonéza - 100 gramov jahňacieho mäsa - 100 gramov. Umyte minerálnou vodou;
Snack - 30 g solených arašidov;
Večera kalamáre s majonézou (varené), hlávkovým šalátom a pohárom jogurtu. Každých 100 gramov.

Raňajky: 150 gramov syra, 100 gramov ovocia každá káva;
Obed: príprava šalátu paradajky a olivy - 150 gramov, vyprážané bravčové mäso - 100 gramov, umytie minerálnou vodou;
Občerstvenie zo syra;
Večera: šalát z paradajok a petržlenu ochutený rastlinným olejom (150 gramov), akékoľvek grilované ryby (200 gramov), čaj.

Ráno jesť dve vajcia, plnené vyprážané huby, 200 gramov morských rias, čaj;
Na obed - zelená polievka, steak a praženica. Minerálka. Každých 200 gramov;
Snacking vlašské orechy - 30 gramov;
Večer - klobásy, kyslá kapusta, jogurt. Každých 200 gramov.

Ráno - miešané vajcia so syrom, 100 g pražených baklažánov, káva;
Na obed - šalát, vyprážané šampiňóny, kapusta z rôznych druhov mäsa. 100-200-250 gramov alebo minerálna voda;
Na obed si môžete dovoliť jablko;
Večer - 200 gramov kebabu z každého mäsového, syrového a zeleninového šalátu: 100 gramov. Pohár suchého červeného vína;

Raňajky pohánka a dve klobásy. Kashi jesť nie viac ako 100 gramov.
Obed kuracie, grilované a paradajky: 150 gramov.
Na obed môžete jesť trochu ovocia, maximálne 100 gramov;
Večera z vyprážaného baklažánového kaviáru, pečeného bravčového mäsa a šalátu. 100-200-100 gramov. Zapijeme čajom.

Druhý týždeň

Vyprážaná cuketa a kúsok bravčového mäsa: 100 gramov. Zelený čaj;
Hovädzí guláš a syr (môže byť „syr“): 100 gramov, 2 vajcia, varené varené. Káva;
Varená ryba (akákoľvek), tvaroh: každá po 200 až 100 gramov. Vypiť pohár mlieka;

100 g morčacieho filé, varené v slanej vode, malé paradajky, zelený čaj;
Šalát z olív, syra a kreviet - 150 gramov duseného mäsa s bravčovým mäsom, vajcom;
Dusené králičie mäso (200 g), baklažán vyprážaný na rastlinnom oleji (100 gramov), pohár jablkového džúsu.

Varená šunka a zelný šalát (čerstvý alebo kyslý), 200 až 100 g. Bylinkový čaj;
Pripravte si šalát z reďkovky (2 - 6 kusov), oblečený do olivového oleja. Pol litra hovädzieho vývaru a kúsok mäsa je 200 gramov.
Vyprážaná mrkva a grilované mäso v strúhanke: 100 gramov.

Telecí plátok (200 gramov), vyprážaný na masle, pohár jogurtu, šalát (100 g). Minerálka;
Pečená ryba v paradajkovej omáčke, kurací vývar, syr: každá po 200-500-100 gramoch. Káva, môžete pridať kvapku mlieka;
Nakrájajte uhorku (čerstvú alebo solenú), pohár šťavy z hrozna.

Opečte 2 - 3 miešané vajcia a 200 g kuracej pečene (tiež vyprážanej).
Vyprážaná ryba a kurací vývar. Káva;
Nakrájajte si obalované mäso, trochu paradajky, pohár jablkového alebo hroznového džúsu.

Šiesty deň opakuje prvý deň. Siedmy - druhý deň.

Dva týždne sme kontrolovali jedálniček, Kremeľskú diétu. Ak výsledky týchto dní nie ste spokojní, môžete pokračovať v chudnutí pomocou tejto metódy pomocou vyššie uvedených produktov.

Klesajúce fázy

Prvá etapa kremeľskej diéty - najdôležitejšia. A pozreli sme sa hore. V tomto štádiu by použitie sacharidov nemalo presiahnuť 20 rokov denne. Prvá fáza trvá dva týždne alebo mesiac. Ďalej prejdite na ďalšiu fázu kremeľskej diéty. Začnite v strave prijímať viac zeleniny, orechov a bobúľ. Snažte sa v týždni udržať množstvo pridaných sacharidov až 5. Režim poznámok, neprejedajte sa, ale nechodte bez jedla dlhšie ako 6 hodín.

Keď si uvedomíte, že kíl navyše nie je až tak veľa (2 - 3), môžete začať v tretej fáze. Trvá to 2-3 mesiace. Postupne upravte množstvo sacharidov na normálne hodnoty - každý týždeň to bude 10 rokov. V tomto okamihu pochopíte, čo všetko dokáže sacharid prijať, bez obáv z toho, že sa zlepšíte.

V poslednej fáze kremeľskej diéty sa dá veľmi ľahko porušiť, takže buďte veľmi opatrní. Áno, môžete si dopriať kúsok čokoládovej torty, najviac však raz za 2–3 týždne. Spočiatku nebudete môcť iba dodržiavať pravidlá kremeľskej stravy. Musíme sa neustále učiť štítky na výrobkoch, ktoré počítajú množstvo sacharidov. Ale veľmi skoro si na veľa zvyknete, pamätajte a poznáte produkt o indikátoroch srdcovej potreby.

Aj v záverečnej fáze kremeľskej diéty sú zavádzané potraviny tabu. V nasledujúcom mesiaci sa zaobídu bez:

Bochník Jedzte 100 gramov chleba - celý deň ste sa nedostali do chladničky;
Zrná: krupica, ryža, jačmeň. Vylúčiť - obsahujú viac ako 40 rokov
Cestoviny sú schované aj na zadných policiach.

Hovorí sa, že každá strava má kontraindikácie. Predtým, ako sa pustíte do chudnutia, nezabudnite sa poradiť s odborníkom na výživu. A samozrejme nezabúdajme na cvičenie. Pretože bez nich vaše vyziabnuté telo nebude pôsobiť esteticky: objavuje sa ochabnutá pokožka, vrásky a strie. Po úplnom oslobodení od stravy sa snažte dodržiavať správnu výživu, viac kráčať na čerstvom vzduchu a vždy usmievať! Nie je predsa nič, čo žena nemusí maľovať, okrem otvoreného úsmevu a žiarivého pohľadu!

Odporúčame prečítať si: Menu pre správnu výživu