Všetko, čo potrebujete vedieť o menštruačnom cykle
Menštruačný cyklus hovorí veľa o zdraví ženy. Je veľmi dôležité sledovať vašu menštruáciu pomocou menštruačného kalendára a vedieť, čo robiť, ak spozorujete nejaké problémy: v prvom rade osloviť gynekológa.
Je nevyhnutné neustále vedieť, kedy a ako dlho trvala vaša posledná menštruácia. Monitorovanie menštruačného cyklu vám môže pomôcť pochopiť, čo je pre vás normálne, určiť čas ovulácie a spozorovať dôležité zmeny, ako je oneskorená menštruácia alebo abnormálne menštruačné krvácanie. Užitočným nástrojom v tomto ohľade je menštruačný kalendár.
Aj keď menštruačné poruchy zvyčajne neznamenajú niečo vážne, niekedy môžu signalizovať zdravotné problémy, takže ak ste si vo svojom menštruačnom kalendári všimli, že menštruácia prišla oveľa neskôr ako zvyčajne, môžete jej to povedať. pracuj u svojho gynekologa.
Čo je to menštruačný cyklus?
Menštruačný cyklus predstavuje súhrn mesačných zmien v tele ženy, aby sa telo mohlo pripraviť na tehotenstvo. Každý mesiac jeden z vaječníkov uvoľní vajíčko - proces, ktorý sa nazýva ovulácia. Zároveň existujú určité hormonálne zmeny, ktoré maternicu pripravujú na možné tehotenstvo. Ak dôjde k ovulácii a uvoľnené vajíčko nie je oplodnené (oplodnené), výstelka maternice sa odstráni pošvou. Tento jav sa nazýva menštruácia.
Normálny menštruačný cyklus
Menštruačný cyklus meraný v dňoch od prvého dňa menštruácie do prvého dňa nasledujúcej menštruácie nie je pre každú ženu rovnaký. Menštruácia sa môže vyskytnúť raz za 21 - 35 dní a môže trvať 2 až 7 dní. V prvých rokoch po nástupe menštruácie sú menštruačné cykly, tj časové intervaly medzi dvoma menštruáciami, zvyčajne dlhšie.
Postupným starnutím sa menštruačné cykly skracujú a stávajú sa pravidelnejšími. Menštruačný kalendár môže byť pre ženy veľmi užitočný, pretože pomocou tohto prístroja môžete sledovať zmeny (absencia menštruácie, oneskorená menštruácia, trvanie ovulácie. atď.).
Menštruačné cykly môžu byť pravidelné, každý mesiac približne rovnako dlhé alebo môžu byť mierne nepravidelné. Menštruácia môže byť zmenšená alebo so silným krvácaním, môže byť bolestivá alebo bezbolestná, dlhšia alebo kratšia. Vo všetkých týchto prípadoch hovoríme o normálnych menštruačných cykloch a/alebo menštruácii. Preto je výraz „normálny“ to, čo je pre vás normálne, ale je možné, že „normálnosť“ znamená pre iné ženy niečo úplne iné (sú ženy, ktoré majú napríklad menštruáciu každých 35 dní, iné majú menštruáciu po 26 dňoch atď.).
Niektoré antikoncepčné metódy menia menštruačný cyklus. V týchto prípadoch je dobré porozprávať sa so svojím gynekológom, aby ste sa dozvedeli o ich účinkoch na menštruáciu.
Monitorovanie menštruačného cyklu
Aby ste vedeli, čo je pre vás normálne, je dôležité sledovať menštruačné cykly v menštruačnom kalendári alebo v špeciálnej aplikácii nainštalovanej v telefóne. Do menštruačného kalendára si každý mesiac zapíšte dátum začatia každej menštruácie na obdobie niekoľkých po sebe nasledujúcich mesiacov, aby ste zistili, či je vaša menštruácia pravidelná alebo nie. Aplikácia založená na menštruačnom kalendári bude časom vedieť, ako robiť „predpovede“ a odhady, a dá vám vedieť niekoľko dní pred tým, ako budete mať menštruáciu alebo ovuláciu.
Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa menštruácie, zapisujte si každý mesiac tieto aspekty:
• Dátum ukončenia menštruácie - Ako dlho zvyčajne trvá menštruácia? Je dlhšia alebo kratšia ako obvykle?
• Prietok - Zaznamenáva množstvo menštruačného prietoku krvi. Je to menej alebo hojnejšie ako obvykle? Koľko absorbentov musíte denne zmeniť?
• Abnormálne krvácanie - Môžete alebo nemusíte spozorovať, že krvácate medzi menštruáciami?
• Bolesť - Opisuje každú bolesť, ktorá sa vyskytne počas menštruácie. Je to silnejšia bolesť ako zvyčajne?
• Ďalšie zmeny - Všimli ste si nejaké zmeny nálady alebo správania počas menštruácie? Menštruačné zmeny vyvolala nová špeciálna udalosť?
Niektoré aplikácie pre inteligentné telefóny sú založené na menštruačnom kalendári a v tomto „inteligentnom“ kalendári si môžete všimnúť prvý deň menštruácie, uvidíte odhad dňa alebo dní, kedy dôjde k ovulácii, uvidíte, kedy je plodné obdobie mesiaca a mnoho ďalších ďalšie užitočné informácie.
Príčiny nepravidelného menštruačného cyklu
Nepravidelný menštruačný cyklus môže mať rôzne príčiny, napríklad:
• Tehotenstvo alebo dojčenie - Oneskorenie alebo absencia menštruácie môžu byť skorými príznakmi tehotenstva. Dojčenie zvyčajne oneskoruje opakovanie menštruácie po narodení.
• Poruchy stravovania (Anorexia Nervosa), extrémne chudnutie alebo nadmerná fyzická aktivita.
• Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) - ide o hormonálnu poruchu charakterizovanú výskytom malých ovariálnych cýst a nepravidelnou menštruáciou.
• Predčasné zlyhanie vaječníkov (primárne zlyhanie vaječníkov) - ide o stratu normálnej funkcie vaječníkov pred dosiahnutím veku 40 rokov. Prejavuje sa nepravidelnou alebo zriedkavou menštruáciou po celé roky.
• Zápalové ochorenie panvy (BIP, anexitída) - ide o infekciu vnútorných genitálií, ktorá môže spôsobiť nepravidelné menštruačné krvácanie.
• Myómy maternice - Sú to benígne (nerakovinové) nádory maternice, ktoré môžu medzi menštruáciami spôsobiť silnú menštruáciu a krvácanie.
Ako predchádzať menštruačným poruchám?
U niektorých žien užívanie antikoncepčných tabletiek reguluje menštruačné cykly. S niektorými menštruačnými poruchami sa však nedá bojovať.
Pravidelná gynekologická konzultácia zaisťuje včasnú diagnostiku chorôb genitálnej oblasti. Ďalej sa odporúča porozprávať sa so svojím gynekológom v nasledujúcich situáciách:
• Menštruácia neprítomná viac ako 90 dní a nie ste tehotná.
• Menštruácia sa stáva nepravidelnou potom, čo boli donedávna pravidelné.
• Menštruácia trvá viac ako 7 dní.
• Menštruačný prietok je výdatnejší ako zvyčajne a každé 1-2 hodiny musíte meniť viac ako jeden absorbent alebo tampón.
• Interval medzi menštruáciou je menej ako 21 dní alebo viac ako 35 dní.
• Krvácate medzi menštruáciami.
• Máte silnú bolesť počas menštruácie.
• Po použití intravaginálnych tampónov máte horúčku alebo vám je nevoľno.
Na záver, sledovanie menštruačného cyklu pomocou aplikácie založenej na menštruačnom kalendári vám pomôže zistiť, čo je a čo pre vás nie je normálne. Ak máte akékoľvek otázky alebo obavy týkajúce sa vášho menštruačného cyklu, obráťte sa na svojho gynekológa.
Kedy je najplodnejšie obdobie ženy?
Odborníci teoreticky tvrdia, že žena môže krátko otehotnieť a že má blízko k ovulácii. Je ťažké presne určiť, kedy dôjde k ovulácii, ale podľa výpočtov sa u väčšiny žien ovulácia vyskytuje približne 10 až 16 dní pred ďalšou menštruáciou.
Nie je spravodlivé tvrdiť, že všetky ženy sú plodné 14. deň menštruačného cyklu, pretože by to platilo pre ženy, ktoré majú pravidelný menštruačný cyklus, ktorý trvá 28 dní, ale pravidlo s ovuláciou v deň 14. sa nebude vzťahovať na ženy, ktoré majú kratší alebo dlhší menštruačný cyklus. Ak chcete otehotnieť, váš lekár vám môže vysvetliť, ako vypočítať vaše plodné obdobie a aké príznaky vám ho pomôžu zistiť.
Ako si vyrobiť menštruačný kalendár
Ak nie ste fanúšikom mobilných aplikácií číslo jeden a zdá sa vám komplikované zapisovať si do telefónu určité aspekty týkajúce sa menštruačného cyklu, môžete si pripraviť menštruačný kalendár. Je to jednoduchý a ľahký spôsob, ako si zapísať základné informácie o vašom reprodukčnom zdraví.
Tu je príklad, ako si môžete vytvoriť svoj vlastný menštruačný kalendár za menej ako 5 minút:
Najprv sa musíte rozhodnúť, čo použijete na označenie informácií o menštruácii do vášho menštruačného kalendára. Môžete jednoducho napísať „deň 1“, „deň 2“ atď. alebo môžete zvoliť symbol, ktorý sa vám páči.
Príklad: veľa žien sa rozhodlo zakrúžkovať prvý a posledný deň menštruácie v menštruačnom kalendári. Pomocou fixky alebo červeného pera ľahšie identifikujete dni, v ktorých ste mali menštruáciu v menštruačnom kalendári.
Ďalší krok: každý deň počas menštruácie popíšte svoj menštruačný tok vo svojom špeciálnom kalendári. Bol to výdatný, stredný alebo slabý menštruačný tok? Podľa toho si pomocou fixky alebo červeného pera všimnite v menštruačnom kalendári písmeno „A“ (ak bol menštruačný tok hojný), písmeno „M“ (ak si chcete všimnúť, že išlo o priemerný menštruačný tok) alebo písmeno „R“ ”(Pre znížený prietok). Ak bol menštruačný tok extrémne hojný alebo extrémne nízky, môžete vedľa písmena, ktorým ste popisovali menštruáciu, vytvoriť ďalší symbol.
Ďalší krok: Ak sa u vás vyskytnú príznaky alebo príznaky PMS, môžete si tieto informácie zapísať do menštruačného kalendára každý deň v mesiaci. Popíšte, ako sa cítite a aké máte príznaky v určitý deň alebo obdobie. Ak vás bolí hlava, cítite sa nafúknutý alebo máte zadržiavanú vodu, zapíšte si tieto príznaky.
Cítite sa v niektoré dni euforicky alebo smutnejšie? Tieto aspekty si tiež všimnite v menštruačnom kalendári. Stačí, ak napíšete slovo alebo dve slová o tom, ako sa cítite každý deň, a tieto podrobnosti vám pomôžu zistiť, či existuje vzor, ktorý vychádza pred menštruáciou, pretože tak pomôžete lekárovi zistiť, či trpia PMS.
Čo potrebujete, aby ste si vytvorili svoj vlastný menštruačný kalendár:
* Použite nástenný kalendár, v ktorom sú na každý deň pridelené štvorce alebo veľké medzery, aby ste písali do týchto oblastí, aby ste mali dostatok miesta na opísanie toho, ako sa niekedy cítite.
* Začnite tým, že si urobíte menštruačný kalendár ešte dnes, alebo môžete počkať do prvého dňa nasledujúcej menštruácie.
Ako ste videli, je veľmi jednoduché vyrobiť si menštruačný kalendár: stačí si kúpiť dostatočne veľký kalendár a mať po ruke fixku alebo červené pero. Samozrejme si môžete zvoliť akúkoľvek inú farbu, ktorá sa vám páči, a môžete dať voľnosť kreativite, pokiaľ ide o menštruačný kalendár.