Bránené pre vývoj svalov nôh

bránené

Čo potrebujete na použitie telocvične?

Čo by ste mali vedieť pred zakúpením:

  • rozmery priestoru, kde chcete vytvoriť fitnescentrum, a možné zvláštnosti (stĺpy, dvere ... atď.), aby ste si mohli zvoliť počet a veľkosť zariadení;
  • odhadovaný počet predplatiteľov, ktorí sa rozhodnú, koľko pracovných miest sa vytvorí pre každú svalovú skupinu;
  • pre koho je telocvičňa určená: muži, ženy, fitnes - ženy a muži, kulturistika, domáce fitnes ...;
  • sumu, ktorú chcete investovať;

Čo potrebuješ?

Pre domácnosť telocvičňa - pre silu a rast svalov

  • činky od 5 do 40 kg so stúpaním 2,5;
  • Olympijská vzpieračská súprava (bar + závažia) 140 kg;
  • nastaviteľná lavica;
  • Stojan na kolená;
  • Multifunkčné zariadenie pre káblové cvičenia;

Pre domov telocvičňa - na tonizáciu a chudnutie

  • vinylové činky do max 2-3 kg;
  • magnetický cyklus/vnútorný cyklus alebo eliptický bicykel;
  • Bežecká kapela;
  • stepper;
  • multifunkčné;

Pre profesionálnu posilňovňu

Všeobecné požiadavky:

  • profesionálne fitnes vybavenie;
  • prístroje na rozvoj každej svalovej skupiny;
  • kardio stroje - aeróbny tréning;
  • dostatok priestoru na manipuláciu s činkami a závažiami;

Prístroje potrebné na vývoj určitých svalových skupín:

Bránené pre vývoj svalov nôh

  • nožný lis;
  • lis na spevnenie lýtok;
  • zariadenie na predĺženie štvorhlavého svalu;
  • stlačte pre vývoj nôh zo sediacej polohy;
  • Stojan na kolená;

Prístroje/lavice na brušné a bedrové svaly

  • nastaviteľná lavica na brucho
  • hyperextenčná lavica
  • pevná lavica na brucho
  • paralely

Prístroj na chrbtové svaly

  • Helmeteter s rôznymi rukoväťami;
  • Prístroje na chov hospodárskych zvierat;
  • Trakčná tyč;
  • Prístroje na svaly dolnej časti chrbta;

Zariadenia na vývoj paží a ramien

  • Ramenný lis;
  • Ramenná tlačná lavica;
  • Tricepsový lis;
  • Ohybné prístroje na biceps;
  • Scottova lavica na biceps;

Prístroje na vývoj prsníkov

  • Peck Deck Machine;
  • Lis na hrudník;
  • vodorovná lavica, sklonená, sklonená;
  • nastaviteľná lavica;
  • crossover;
  • paralelne;

  • magnetický bicykel;
  • cyklistické bicykle;
  • eliptický bicykel;
  • Veslovací trenažér;
  • Bežecká kapela;
  • stepper;

Na zotavenie a relaxáciu