Brazílska strava - za 5 dní, schudnite 3 kilogramy
Brazílska strava - táto diéta sa v poslednej dobe stala veľmi populárnou a čoraz viac ľudí ju dodržiava, aby sa zbavila nadbytočných kilogramov.
Brazílska strava zdôrazňuje sexy krásu tela, zvyšuje energiu a produkuje odbúravanie tukov pri tvarovaní tela tak, aby tí, ktorí držia diétu, boli pripravení nosiť bikiny za 30 dní.
Brazílska strava trvá 14 dní a je bohatý na bielkoviny, čo zahŕňa značné množstvo konzumácie vajec.
Dodržiavaním tejto diéty môžete schudnúť až 6 kíl za dva týždne. Okrem jedál uvedených nižšie sa odporúča aj vysoká spotreba vody a vitamínu C.
Základy v Brazílska strava
Nejedná sa o plán s nízkym obsahom sacharidov, sú však obmedzené na malé porcie a väčšina sacharidov je vyrobená z ovocia a zeleniny. V dennom menu je aj malý dezert. Mliečne výrobky nie sú úplne vylúčené, ale sú veľmi obmedzené.
Dôraz sa kladie na čerstvé potraviny s ovocným a šťavovým pretlakom, zeleninové šaláty, morské plody a grilované mäso s pridaním orechov a strukovín do stravovacích plánov.
Potraviny odporúčané v brazílskej strave
Acai berry je základom stravy a odporúča sa ho v hojnom množstve, pretože má veľmi vysoký obsah antioxidantov, vlákniny a zdravých tukov. Kešu oriešky, para orechy a kokosové orechy sú ďalšie odporúčané brazílske jedlá.
Brazílska strava - diétny plán na týždeň
1. a 2. deň
Prvý a druhý deň zahŕňa brazílska strava rovnaké jedlo na raňajky, obed a večeru: 1 vajce uvarené natvrdo, šálka kávy bez cukru a jablko.
3. deň
- Raňajky: 2 vajcia uvarené natvrdo
- Obed: 100 g vareného alebo grilovaného hovädzieho mäsa so špenátom.
- Večera: 1 vajce uvarené natvrdo so špenátom
4. deň
- Raňajky: 1 vajce uvarené natvrdo
- Obed: 150 g varenej ryby a paradajky
- Večera: 2 vajcia uvarené natvrdo a šálka kávy bez cukru
5. deň
- Raňajky: 1 vajce uvarené natvrdo a šálka kávy bez cukru
- Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo a paradajka
- Večera: 150 g grilovaných rýb a zeleninový šalát s octom
6. deň
- Raňajky: 1 vajce uvarené natvrdo a šálka kávy bez cukru
- Obed: 100 g vareného hovädzieho mäsa a uhorka
- Večera: 150 g grilovaného teľacieho mäsa, paradajka a šálka kávy
7. deň
- Raňajky: 1 vajce uvarené natvrdo a šálka kávy bez cukru
- Obed: napoly uvarené kuracie mäso bez kože a zelenina
- Večera: druhá polovica kuracieho mäsa bez kože, jablko a šálka kávy