Náš bežiaci rok 2016
Náš bežiaci rok 2016
Nádej, strach a úspech
Obaja sme do začiatku roka vkladali veľké nádeje, aj keď na rôzne vzdialenosti a pravdepodobne s rôznymi ambíciami. Ines chcela využiť rozmach v októbri 2015, keď absolvovala doteraz najrýchlejší maratón za štyri hodiny, aby si zlepšila svoj najlepší čas na polmaratónskej vzdialenosti. A ja sám som neurobil nič iné, než som sa pokúsil korunovať sa v ultra behu: Pri príležitosti „Spartathlonu 2016“ to bolo všetko o behu 246 km z Atén do Sparty!
Jasne formulované ciele, ktoré však čelili nejasným šanciam na realizáciu. Dokázala by Ines zvládnuť prísnejšie požiadavky tréningového plánu polmaratónu 1:50 h? - A čo sa týka mňa: Bol by som schopný pokračovať v nádejnom začatí výstavby podľa plánu po vážnom zranení?
Bežecký úspech = postava + psychická sila + správna súťažná taktika!
Po vstupe do tréningového plánu polmaratónu nasledovali týždne svetla a tieňa. Našťastie podstatne viac svetla, takže Inesina výdrž sa merateľne zlepšila. Niekedy ešte stále sťažujúca sa šľacha na úrovni pravého členka - dôsledok náročného maratónskeho tréningu v predchádzajúcom roku - svoj protest postupne zastavila.
Naše súťaže 2016
Ines bola prihlásená na dve súťaže počas dvoch po sebe nasledujúcich víkendov, na polmaratóny v Spreewalde a v Darße (Baltské more). Na prvom polmaratóne v Spreewalde sa zamerala na nový osobný rekord. Zdá sa, že úplne rovná a väčšinou spevnená trasa ponúka najlepšie podmienky. Tiež by som chcel podporiť váš projekt „nový HM-Bestzeit“ ako kardiostimulátor. Váš tréningový plán bol založený na cieľovom čase 1:49:59 h (pozri tréningové plány na našom webe). Prečo by sa teda Ines mala uspokojiť s viac ako presne týmto cieľovým časom? - Na krajinnom behu na Dárši bol o týždeň neskôr na programe už iba zábavný beh. Neúplná regenerácia iba po šiestich dňoch zotavenia by aj tak nedovolila viac. Ako som už povedal: jasne formulované ciele - osamote sa veci vyvinuli inak .
Fyzicky a psychicky vyrovnaná bežkyňa sa dokáže vyrovnať s tým, že jej osobný kardiostimulátor zlyháva pre ochorenie očí. Inesov plán Spreewald nevyšiel úplne, pretože tam bola príliš neskoro a bola spokojná so zadným miestom na štartovom rošte. Výsledkom bolo, že na prvých piatich kilometroch stratila rozhodujúce minúty, ktoré sa napriek neskoršiemu dobehnutiu nedali úplne vyrovnať. Napriek tomu sme nový najlepší čas 1:51:00 h oslávili ako úžasný úspech.
Bez toho, aby som ju k tomu čo i len povzbudil, začala Ines o týždeň neskôr na Dárši na druhý pokus o Sub1: 50h.
Napriek tejto očakávaní dokázala v túto chladnú, vlhkú nedeľu staviť na fenomenálnej forme. Až krátko pred cieľovým bannerom si bola Ines istá, že je v dostatočnom časovom predstihu, a to s malým časom. Keď sa rozbehla smerom k hodinám oficiálneho časomiery, ktoré už prekročili hranicu 1:50, na tvári sa jej podpísalo nepochopenie a dokonca aj malá hrôza. Dodnes nenašla vysvetlenie, ako by sa to mohlo stať. Taktická chyba sa dostal do boli prítomní - iba ktorý? Už jej druhý najlepší čas do jedného týždňa dokazuje, že na Darß ich mohlo byť viac: Po 1:50:50 tentoraz sa hodiny pre Ines zastavili. Napriek taktickým nehodám bol ďalší dôvod na oslavu!
Ines potom prešla na beh čistého zdravia a radosti po zvyšok bežeckého roka 2016. Už žiadne tréningové plány, behajte zadarmo. To samozrejme nezachováva to, čo sa v knihách nazýva „forma súťaže“. Je to dôležité? - Ako „tréner“ odpovedám jasným „nie“. Je nevyhnutné trénovať nepretržite a pravidelne, t. J. Bez dlhých prerušovaní. Z takto zachovaného vytrvalostného základu je možné kedykoľvek začať s náročným a cieleným tréningom. Celkovo sa Ines spokojne obzerá za svojím rokom.
Dlhá, neskutočne tvrdá cesta
V nasledujúcich rokoch som zoradil súťaž za súťažou, až na koniec septembra každý víkend až na pár výnimiek ! Stále ďalej a dlhšie, často cez noc, na brutálnych križovatkách aj na nekonečných cestách. Museli sa prekonať tisíce výškových metrov a vždy stála otázka, či a ako dlho moje telo vydrží tieto požiadavky. Výcvikové behy medzi zostavovacími súťažami teraz pozostávali iba z vytrvalostných behov. Jednoducho mi chýbali sily na rýchlostný tréning (intervaly alebo šoférovanie), ktorý som absolvoval raz týždenne pred ochorením očí. Môj tvarový barometer bezpochyby vykazoval strmý stúpajúci trend. Predovšetkým to bolo vidieť na tom, že moje telo sa dokázalo znovu a znovu zotavovať, a to aj napriek neustálemu zvyšovaniu súťažnej vzdialenosti a týždennej pracovnej záťaže. Nakoniec po 3 722 kilometroch tréningu, z toho 1 550 kilometrov v 21 pokročilých súťažiach, som sa cítil až na „Spartathlon“. Dokázal som zažehliť ťažkosti v pravom kĺbe veľkého prsta, ktoré sa vyskytli o tri týždne skôr pri liečbe chladu. Avšak toto prvé potľapkanie, pretože ma očná choroba znepokojila natoľko, že každým dňom narastalo napätie a nepokoj a krátko pred dňom X som to ťažko znášal.
Vášeň pre zbieranie
Odkedy sa mojou doménou stali ultrabehy, dal som si každý rok cieľ v sezóne. V roku 2016 to bol „Spartathlon“, v roku 2015 „nemecký 24-hodinový šampionát“, v roku 2014 „100 míľ od Berlína“ atď. Sledujem tiež dlhodobé ciele. Jedným z nich je „zbieranie maratónov“. Maratón alebo ďalej a to čo najčastejšie. Tento rok som si mohol na svoje konto pripísať 25 súťaží a teraz sa môžem na 180 bežeckých zážitkov pozerať minimálne tak dlho ako na maratón. Nie je ťažké uhádnuť, ktorý cieľ si okrem iného kladiem pre nadchádzajúci rok .
Šialené štatistiky
Pri príležitosti diskusie na sviatočný stôl, ktorá sa - tak často - točila okolo prebytku kalórií a pôstnych dní v Novom roku, mi zrazu skrsla v hlave otázka, koľko kalórií som na konci roka celkovo „metabolizoval“ a aká telesná hmotnosť tomu zodpovedá!? Na zodpovedanie otázky uvediem niekoľko zjednodušujúcich, ťažko falšovateľných predpokladov:
Takže mojich 4 571 kilometrov ročne zodpovedá prevádzkovej dobe približne 460 hodín. Za týchto 460 hodín som prepočítal 460 x 700 kcal = 322 000 kcal. Ak túto hodnotu vydelíte 7 000 kcal, získate 46 kg živej hmotnosti. Inými slovami: spotreboval som 322 000 kcal na všetkých tréningoch a súťažiach a stratil som takmer sto kilogramov telesnej hmotnosti. Vlastne prekvapivo málo pre niekoho, kto toľko behá - príp?