Breathless - nová zázračná žena zabijúca kalórií
Obľúbené cvičenie hviezd
Ukážeme vám absolútne obľúbené cvičenie hviezd. Vysoko intenzívne cvičenie bez dychu rozpustí libry - spotrebuje ohromných 600 palcov kalórií za pouhých 32 palcov minút!
Foto: Michael Reh
Fitness štúdio mnohých hollywoodskych hviezd - telocvičňa „Equinox Gym“ (www.equinox.com) je len pár metrov od pláže v Santa Monice. Tu by sa mohlo veľmi dobre stať, že Chris Hemsworth trénuje vedľa vás na bežiacom páse alebo v šatni stretnete Hilary Swank a Robin Wright.
Breathless: Objavte vysoko intenzívny intervalový tréning tu v galérii:
Obe herečky prisahajú na lekcie „bez dychu“ od americkej hviezdnej trénerky Amy Dixon. „Heslo môjho tréningu je„ Choďte bez dychu a cíťte ten rozdiel! “Som pevne presvedčená že vaše telo sa zmení iba vtedy, ak sa pri cvičení tlačíte na hranicu.
Spálte až 600 kalórií
To je jediný spôsob, ako rýchlo stratiť tuk a spáliť veľa kalórií, “hovorí 37-ročný mladík. „Moje cvičenie inšpirované Tabata (poznámka redaktora: vysoko intenzívny štvorminútový intervalový tréning vyvinutý Japoncom Izumi Tabata) pozostáva iba z ôsmich cvičení, ktoré sú však náročné. Musíte dať plný plyn na 40 sekúnd, po čom nasleduje 20-sekundová pauza, kým je čas znova zabrzdiť ‘.
Ak dáte všetko, môžete spáliť až 600 kalórií! “Hovorí odborník. Pred prechodom na ďalšie sa každé cvičenie opakuje celkovo štyrikrát. „Najlepšie urobíte, ak si stiahnete aplikáciu ako napríklad„ Interval Timer “(z aplikácie Deltaworks; iTunes, Google Play zadarmo).
Aplikácia vydáva akustický signál po 40-sekundovom cvičení aj po 20-sekundovej prestávke. “32-minútové cvičenie bude výzvou, ale ak vyjdete zo svojej komfortnej zóny, t. J. Naozaj vyrazíte dych a trikrát týždenne trénovať, potom sa môžete tešiť na doslova úchvatné telo!