Brian Shaw plán výživy a tipy, ako veľa jesť!
Brian Shaw je jedným z najslávnejších a zároveň najúspešnejších silových športovcov na svete a nedávno si mohol opäť zaistiť titul World`s Strongest Man. Aby ste mohli vykonávať tento druh výkonu, potrebujete nielen tvrdý tréning, ale aj nesmiernu disciplínu z hľadiska výživy. V tomto príspevku vám prezradíme tipy tohto obra, ktoré vám môžu pomôcť spotrebovať potrebné množstvo kalórií.
Podľa Briana Shawa stále počúva vety typu „Už viac nemôžem jesť ...“, „už jem čo najviac ...“ alebo „ráno nemám hlad ...“, ktoré v očiach siláka nie sú nič iné ako výhovorky. Kľúč k budovaniu hmoty a tým k zvyšovaniu výkonnosti podľa neho spočíva v strave, pretože musíte jesť iba viac, ako sa za celý deň spáli.
Aj úspešný športovec sa musel skutočne cítiť hneď na začiatku svojej kariéry nútiť jesť a vždy jesť až do „zvracania“, potom sa na dve hodiny odmlčal a začal odznova. Po chvíli si gigant vyvinul potrebnú a obrovskú disciplínu aj v tejto oblasti Zamerajte sa na to, čo sa týka stravovania. Nemali by ste ho obťažovať ani s ním hovoriť, aby ste nestratili koncentráciu.
Športový výživový plán v súčasnosti pozostáva z približne 6 až 8 jedál, ktoré väčšinou Pol kila mäsa a veľká porcia cestovín, ryže alebo zemiakov zahrnúť. Jeden by však mal aj občas Podvádzať jedlo Pristúpte na tanier, aby ste dosiahli potrebné množstvo kalórií alebo aby ste optimalizovali výkon nasledujúceho dňa. Celkovo Američan príde k jednému denný úhrn okolo 8 000 - 10 000 kcal, čo je hlboko pod číslom až 20 000 kcal, ktoré uviedol jeho kolega Robert Oberst.
Brian Shaw berie tému výživy minimálne tak vážne ako tréning a naliehavo vám odporúča, aby ste si aj v tejto oblasti osvojili potrebnú disciplínu. Podľa Strongmana tí, ktorí veľa jedia, sa môžu neustále posilňovať a podávať stále lepšie výkony.
no ak si myslí, že od neho povieš, kam to má ísť. obezita z nadmerného množstva kalórií. nie je dobrým vzorom pre mládež, skôr pre zápasníkov sumo v Japonsku, ale tam sa určite môže niečo dozvedieť o jedle. jedna vec je istá, čoskoro to skončí v kkh ...
Toto je o omši.
Skúste urobiť mŕtvy ťah so silákmi s hmotnosťou 80 kg. Začínajú na 350 kg a stúpajú na 500!
Kmene stromov s 209 kg nad hlavou tiež nie sú bez.