BRIGITTE diéta Nový koncept rovnováhy - pohyb
BRIGITTE Diéta 2020: „Cvičenie“
Šport je ako vzťah: Keď sa veci majú dobre, posilňuje nás to, dáva nám dobrú náladu, dodáva nám sebavedomie a robí nás šťastnejšími sami so sebou a so svojím telom. Okrem toho existuje veľa vynikajúcich účinkov na zdravie, ako je nižšie riziko chorôb a menej stresu.
Sila športu
Aby sme našli ten pravý, musíme byť otvorení. Rovnako ako pri hľadaní partnera je dôležité veľa sa snažiť zistiť, čo nám vyhovuje. Šport je pre nás často naozaj dobrý, keď ponúka kontrapunkt k nášmu každodennému životu. Tí, ktorí majú monotónnu prácu, môžu vo svojom voľnom čase potrebovať vzrušenie. Tí, ktorí riadia malé deti, domácnosť a hektické zamestnanie, sa môžu pri monotónnom behaní znova spojiť so sebou. Možno je v nás aj dobrodruh, ktorý si chce nechať šplhať na paru, alebo princezná, ktorá si svoje vystúpenie na balete užíva.
Dôležité pri prerušovanom pôste: Uvoľnený beh alebo pohodovú jazdu na bicykli je tiež možné bez problémov zvládnuť, keď ste triezvi, tj. Počas pôstu. Posilňovanie alebo intenzívne behy sú naopak efektívnejšie počas fázy stravovania alebo na jej konci. Potom je nevyhnutné konzumovať bielkoviny a sacharidy!
Alebo sa myšlienka na pohyb cíti ako agónia? Napriek tomu skúste ísť na zvedavú cestu za poznaním a vyskúšať rôzne spôsoby, ako byť aktívny. Ak skončíte na bicykli do práce a späť, idete dlho na poludnie a namiesto výťahu kráčate po schodoch, je to dobrý prvý krok. Najmä tí, ktorí necvičia bez rutiny, by to mali aj tak brať pomaly, aby sa zabránilo zraneniam, a nevzdávať sa frustrovaní.
Tip: Vyskúšajte tréningy začiatočníka a úrovne 1 na novom fitnes portáli BRIGITTE. Sú ideálne na pomalé zvykanie tela na stres a jemné spevňovanie svalov. Môžete ich urobiť v pohodlí domova a zistiť, čo je zábavné.
Dobré na pravidelnom tréningu je, mimochodom, to, že akonáhle si zvyknete a začne sa to po štyroch týždňoch tréningu, vynecháte ho, keď zlyhá - pretože ste svoj šport milovali a chýbali vám. A pretože je to len zábava, a to je najdôležitejšie držať sa toho.
Nevzdávaj to, len pokračuj
Ale, a to je tiež jasné: Rovnako ako v láske, aj v športe existujú pády a pády. Niekedy máme chmaty a nevieme sa ho nabažiť. Potom nás to opäť nudí a radšej sa tomu vyhýbame. To nemusí byť zlé, práve naopak: Nízke body môžu byť príležitosťou na prehodnotenie nášho prístupu. Potrebujeme nový cieľ, možno súťaž alebo malú výzvu? Je to s priateľom jednoduchšie? Alebo iný tréningový čas lepšie zapadá do nášho každodenného života? V žiadnom prípade by sme sa nemali vzdávať tak rýchlo, ale radšej: držať sa toho a cvičiť ďalej. Dobrý vzťah si niekedy vyžaduje prácu. A potom bude nasledujúci vysokohorský let čoskoro nasledovať suché kúzlo.
Nový fitness portál BRIGITTE
Na našom online portáli „BRIGITTE Fitness“ nájdete viac ako 700 videí o cvičení - od kurzov ako spaľovače tukov a kardio fitness až po jogu, pilates alebo brucho, nohy, zadok. Pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov existujú rôzne úrovne. Kurzy sú k dispozícii kedykoľvek - na notebooku, smartfóne alebo tablete.
Vyskúšajte to zadarmo: Toto je naša ponuka pre vás
Ako užívateľ BRIGITTE.de môžete na týždeň bezplatne testovať kurzy „BRIGITTE Fitness“. Tam sa zaregistrujete pomocou svojho mena a e-mailovej adresy.
Ak chcete pokračovať v tréningu potom, môžete využívať všetky videá od 9,99 eur mesačne, kdekoľvek a tak často, ako chcete. V časti „Programy“ nájdete návrhy tréningov pre začiatočníkov, pokročilých, fanúšikov jogy, pre tých, ktorí sa ponáhľajú, alebo pre ľudí s bolesťami chrbta.
Modul „POHYB“ je jedným z troch pilierov nového bilančného programu BRIGITTE: