Brigitte diéta rýchlo; efektívne chudnúť
Zdravý zasvätený tip?
Diéta Brigitte sprevádza ľudí, ktorí chcú schudnúť, dobrým návodom a chutnými receptami na ceste k svojej želanej hmotnosti už od 60. rokov. Podrobnejšie vám predstavíme osvedčený koncept diéty Brigitte a vysvetlíme vám všetky výhody a nevýhody princípu chudnutia.
Chudnite zdravo, buďte schopní jesť čokoľvek a nemusíte hladovať - to sľubuje diéta Brigitte. Vysvetlíme vám, čo stojí za týmto princípom stravovania, ako funguje odtučňovacia diéta a pre koho je obzvlášť vhodná.
Ako funguje diéta Brigitte?
Diétu vymyslel ženský časopis Brigitte s rovnakým názvom - ale samozrejme nie je vhodný len pre ženy, ale aj pre mužov, ktorí sa chcú zbaviť svojich kíl navyše. Koncept Brigitte sa spolieha na vyváženú zmiešanú stravu s množstvom ovocia a zeleniny, plnidlami bohatými na bielkoviny vo forme rýb, mäsa, mliečnych výrobkov a strukovín. Denný príjem kalórií stravou Brigitte by nemal presiahnuť 1 200 kalórií s obsahom tuku 40 gramov. Vďaka vyššej bazálnej rýchlosti metabolizmu môžu muži v strave zjesť o 300 kalórií viac denne. Množstvo kalórií by sa malo rozdeliť na tri hlavné jedlá. Princíp Brigitte sa okrem toho spolieha na šport a pohyb, najmä na dlhodobú integráciu väčšieho množstva pohybu do každodenného života.
Od roku 2012 platia pre stravu Brigitte navyše tieto tri pravidlá stravovania:
- Vzorec pre hodiny = Hodinový vzorec reguluje prestávky medzi jedlami v diéte Brigitte. Medzi každým jedlom by mala byť štvorhodinová prestávka a medzi večerou a raňajkami desať hodín. To dáva metabolizmu dostatok času na spracovanie posledného jedla a spálenie čo najväčšieho množstva tukov.
- Kalorická brzda Kalorická brzda v strave Brigitte tiež podporuje metabolizmus tukov. Koncept je založený na potravinách, ktoré vás udržia sýte čo najdlhšie bez narušenia metabolizmu.
- Fatburn kop Najnovšie princíp Brigitte objavil proteín ako najdôležitejšiu zložku stravy. Najmä večer by mali byť do jedálnička zaradené jedlá bohaté na bielkoviny a malo by sa zabrániť príliš veľkému množstvu sacharidov, aby telo mohlo cez noc spáliť čo najviac tukov.
Každý, kto sa rozhodne pre diétu Brigitte, dostane premyslený koncept s návrhmi receptov na celý deň. Každý, kto videl systém stravovania Brigitte, môže samozrejme tiež zahrnúť svoje vlastné recepty do denného programu bez toho, aby stratil zo zreteľa denný príjem kalórií.
Diéta Brigitte: skúsenosti s koncepciou chudnutia
Diéta Brigitte by nemala prekročiť hranicu 1 200 kalórií denne. Tí, ktorí fyzicky tvrdo pracujú alebo príliš športujú, majú dovolené konzumovať o niečo viac, nikdy však neprekročia hornú hranicu 1 400 kalórií. Podľa modulárneho princípu si každý môže zostaviť svoj vlastný stravovací plán pre stravu Brigitte. K dispozícii sú recepty na raňajky, obed a večeru. Všetky recepty stravovacieho konceptu obsahujú užitočné tipy. Ak sú napríklad v čase obeda zemiaky a niektoré sú potrebné večer, uvádza sa, že môžu byť predvarené.
Okrem stravy s nízkym obsahom kalórií je dôležitou súčasťou stravy Brigitte aj pohyb. Najskôr by sa malo do každodenného života začleniť viac pohybu. Diéta napríklad odporúčala častejšie chodiť po schodoch, do práce pešo alebo na bicykli alebo sa len tak poprechádzať. Zoštíhľujúca diéta by vás mala naučiť integrovať viac pohybu do každodenného života a postupne si zvyknúť na zvýšený pohyb. Okrem toho by ste mali pri diéte Brigitte venovať dostatok pohybu, aby ste spálili kalórie. Podľa princípu Brigitte je šport nevyhnutný na dosiahnutie negatívnej energetickej bilancie. Iba to vedie k chudnutiu.
Výhody a nevýhody diéty Brigitte
Diéta Brigitte je všestranný koncept chudnutia. Vďaka princípu miešaného jedla sa dá v strave zjesť všetko. Z výživového plánu nie je odstránená žiadna skupina potravín. Ak to zapadá do stravovacieho plánu Brigitte, môžete si dať aj kúsok čokolády. Zmes zdravej výživy a pohybu sa osvedčila aj na princípe Brigitte. To zaisťuje, že telo počas diéty spaľuje dostatok energie a ukazovateľ na váhe klesá.
Jedinou nevýhodou stravy je počítanie kalórií. Ak nemáte chuť vypočítať každé jedlo presne, mali by ste si dvakrát premyslieť, či je koncept Brigitte ten pravý.
Diéta Brigitte je dobrou voľbou, ak chcete schudnúť. Vyvážená zmiešaná strava udržuje chute na uzde. Prostredníctvom stravy sa navyše dozviete, čo je zdravá výživa a ktoré potraviny sú „dobré“ alebo „zlé“. Ďalšou výhodou zásady Brigitte je, že nie je zakázané žiadne jedlo. Množstvo pohybu, ktoré diéta poskytuje, sa dá ľahko implementovať a prispieva k zdravému životnému štýlu a pohode. Ak sa nevyhýbate počítaniu kalórií a chcete z dlhodobého hľadiska schudnúť, diéta Brigitte je pre vás to pravé miesto. Viac konceptov chudnutia nájdete v našom teste stravovania!
Zdroje obrázkov: iStock/evgenyatamanenko, iStock/Milan Maksic