Brokolica Cottage Cheese Nízkotučné recepty šéfkuchára

Brokolica - krémový syr - lasagne

Brokolicu umyte a nakrájajte na ružičky, cibuľu ošúpte a nakrájajte na kocky. Naparte obidve v zeleninovom vývare, asi 2 minúty, nalejte do sitka a nechajte vychladnúť. Smotanový syr zmiešame s vajcami, primiešame brokolicu, pridáme soľ, korenie a oreg

cheese

Cestoviny s brokolicou a tvarohom

WW: 4 P./približne 335 kcal

Brokolicová krémová polievka LIGHT

nízkokalorická polievka na každý deň

Cannelloni s brokolicou

s nízkym obsahom tuku, skutočná alternatíva k krémovo-bešamelovým pokrmom

Kari brokolicová polievka so smotanovým syrom a krevetami

Krémová brokolicová polievka s nízkym obsahom kalórií a sacharidov. Vhodné pre nízkosacharidové a metabolické kúrenie sanguínom.

Jednorázové cestoviny „Brokolica šunka“

Brokolicu umyte a nakrájajte na ružičky a všetky ingrediencie, okrem krémového syra, parmezánu a paradajok, vložte do dostatočne veľkého kastróla. Najlepšie je vziať si cestoviny s dobou varenia približne 5 - 7 minút, aby sa cestoviny skutočne podarili

Zemiaková - brokolica - kastról s makadamovou kôrkou

ww-vhodné, 10,5 PP na osobu

Brokolica - Losos - Quiche

Z múky, masla, soli a vody vypracujte hladké cesto a odložte na asi 30 minút na chladné miesto. Brokolice s brokolicou namočte na asi 5 minút do vriacej vody a potom ich nechajte vychladnúť. Lososa nakrájame na tenké prúžky. Vajcia rozšľaháme s tvarohom a kyslou smotanou

Natrieme brokolicou

Brokolica, syr a cibuľa sú v mixéri najemno precedené. Sezam krátko opečieme na panvici bez oleja. Vychladnuté zrná sa pridajú do brokolicového krému a dobre sa zamiešajú. Nakoniec ho dochutíme korením a soľou