Brokolica na kuracej panvici - jedlo bez sacharidov
s mnohými varenými Lina
Čo si môžete uvariť zo svojich surovín!
Náhodné recepty na inšpiráciu
Suroviny (na 1 porciu/s)
Boxy na prípravu jedla teraz späť na sklade!
Manuálny
Brokolicu nakrájame na ružičky. Blanšírujte vo vriacej vode asi 3 minúty. Vypustite a opláchnite studenou vodou.
Kuracie mäso nakrájajte na kúsky a osmažte na troche repkového oleja asi 5 minút. Zalejeme ju sójovou omáčkou a dochutíme soľou a korením.
Nakrájajte cibuľu, pridajte ku kuraciemu mäsu a krátko ho potte. Na panvicu tiež pridajte ružičky brokolice a krátko ich opečte.
Pridajte 100 ml vody a smotany a priveďte k varu. Primiešajte smotanový syr a nechajte všetko dusiť domäkka asi 10 minút. Dochutíme muškátovým orieškom, soľou a korením.
Získajte všetky bezplatné nástroje s nízkym obsahom sacharidov
Máš zadarmo Prístup k týždenným plánom, zoznamom potravín a pravidelne dostávať nové recepty a ponuky.
Tip na čítanie
Super chutné, zdravé a rýchle na varenie: brokolicová panvica s kuracími prsiami. Perfektné na každý deň!
Brokolicu očistíme a nakrájame na ružičky. Blanšírujte vo vriacej vode asi 3 minúty. Vypustite a opláchnite studenou vodou. Odlož bokom.
Kuracie prsia nakrájame na kúsky, cibuľu nasekáme, pripravíme smotanu a tvarohový krém.
Na panvici rozohrejeme trochu oleja a kuracie mäso v ňom opečieme asi 5 minút. Dochutíme soľou, korením a zalejeme ju sójovou omáčkou.
Cibuľu pridáme k mäsu a potíme ju. Pridáme brokolicu a krátko restujeme.
Do panvice pridáme trochu vody a smotany a privedieme k varu. Primiešame smotanový syr a dusíme asi 10 minút. Dochutíme trochou muškátového orieška, soľou a korením.
Všetko poukladajte na tanier a vychutnávajte si horúce.
Mmh! Kombinácia, ktorá vždy chutí: Kuracie a brokolica!
Skvelý obed alebo večera pre dni, keď musí byť kuchyňa rýchla. Veľmi jednoduchá a nekomplikovaná príprava. Skvelé pre stresujúce dni.
Potravinový denník (denný denník s organizátorom)
156 stránok pre plánovanie a sledovanie. Sledujte všetky svoje jedlá vrátane chuti, hladu a tolerancie. Spravujte schôdzky a buďte motivovaní. Skutočná pevná väzba s plochou gumou a stuhou na čítanie.
Lina (529 receptov a príspevkov)
Od začiatku roku 2017 a som súčasťou tímu Essen Without Carbohydrate Špecialista na makrozloženie naše recepty s nízkym obsahom sacharidov. Tu pre vás varím a natáčam aktuálne videá s nízkym obsahom sacharidov v našej ukážkovej kuchyni s nízkym obsahom sacharidov.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (pondelok až piatok od 8:30 do 17:30)