Brucho do 14 dní - diéta Zero Belly
17. septembra 2015
„Diéta s nulovým bruškom“ vykúzli ploché brucho
Ku každému jedlu zelený šalát
Veľká porcia zelenej zeleniny dáva vám pocit sýtosti bez pocitu, že prasknete vo švíkoch. Ak idete na každý obed a večeru porcia šalátu jesť, automaticky chudneš. Kapusta, listy brokolice, potočnica, rukola a ich zelené priateľky by mali byť jedno neoddeliteľnou súčasťou vášho výživového plánu bude. Všetky obsahujú veľa Sulforaphane, ktorý preukázateľne obmedzuje rast adipocytov (tukových buniek).
Červené ovocie namiesto zeleného ovocia
S orry Granny Smith, od dnešného dňa si vyberieme iba Pink Lady. Vodové melóny namiesto medovicových melónov a Červené hrozno namiesto zeleno - červených plodov obsahujú fytochemikálie flavonoidy, ktoré sú všetko činnosťou Gény tukovej rezervy obmedzuje.
Guacamole vás zasýti
Avokádo je skutočné Zabijaky tuku na bruchu! Sú plné polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sú vaše Hladový spínač vypnúť. Štúdia to ukázala 40 percent testovaných osôb, ktorý zjedol pol avokáda s obedom niekoľko hodín potom menej hladu mal.
Tmavá čokoláda a bobule ako dezert
Dôležitým princípom „Zero Belly Diet“ je to, že by ste si mali vychutnať jedlo. „Zero Sacrifice“ - žiadna obeta - to je tajomstvo úspechu. Lahodné dezert jesť a zároveň chudnúť? To nie je sen, funguje to! Pri teste na myšiach sa zistilo, že: Antioxidanty v tme kakao chráni zvieratá pred ním Brušný tuk uplatňovať. A prečo bobule? Ovocie urýchľuje proces fermentácie v žalúdku a Spaľovanie tukov.
Vedome konzumujte doplnky výživy
Ak každý deň prehltnete veľa vitamínov a probiotík, mali by ste prehodnotiť svoju stratégiu. Vitamín B sa často používa spolu s cukrovka a obezita pripojený. Podľa jednej štúdie sa jedna zvyšuje Predávkovanie nárast o telesný tuk. Dať si ráno multivitamínovú tabletku je samozrejme úplne v poriadku. Ale už nie. Namiesto toho by ste sa mali zamerať na zdravé a vyvážená výživa zameranie.
Dajte dokopy svoju vlastnú stopovú zmes
Tri hlavné ingrediencie v jedle Zero Belly sú Bielkoviny, Vlákno a zdravé tuky, všetky v Trail mix môže byť najdený. Perfektné občerstvenie! Bohužiaľ, veľmi veľa zmesí obsahuje príliš veľa oleja, soli a cukru. Sama je žena! Postavte sa svojmu vlastné bielkovinové občerstvenie zložený z orechov, semiačok, nesladeného sušeného ovocia a malých kúskov tmavej čokolády. Nezabudni: arašidy - obsahujú genisteín a resveratrol. Obe látky zabraňujú hromadeniu tukových zásob.
Cvičenie
Nie je čas! Toto je naše Obľúbená výhovorka, keď sme opäť nerobili žiadny šport. Sú takí skvelí Športové rýchlovky ako vysoko intenzívny intervalový tréning. Štúdia z Nového Zélandu zistila, že iba 10 minút cvičenia pred raňajkami, obedom a večerou, to má neuveriteľný dopad Spaľovanie tukov Má. Najlepšie na tom všetkom je, že vydrží celý deň.
Zmiešajte čarovný lektvar
Každý deň by ste mali začať s horúcim citrónom! Môžete tiež dať celé pomaranče alebo grapefruity do vášho Vitamín C nápoj Zmiešať. Kôra citrusových plodov je bohatá na Antioxidanty, vyplaviť toxíny z tela.