Brucho netvorí len tuk

Ak ste zistili, že pomaly, pomaly ste prišli k tomu, aby ste mali krásne bruško, nemusíte sa báť. Je veľmi možné, že ste určitý čas zjedli viac, ako ste potrebovali pre energetický príjem tela.

V našich životoch sú obdobia a obdobia, nálady, túžby alebo rôzne potreby, takže ani za to sa nemusíte cítiť previnilo. Informácie o výučbe potravín a výžive všeobecne sú navyše také rozmanité, rozmanité a niekedy si dokonca odporujú, že sa staneme zmätení a urobíme určité chyby bez toho, aby sme si to uvedomovali.

Ak ste sa však rozhodli, že sa vám nepáči, čo vidíte v zrkadle, a chcete sa zbaviť tých nechcených centimetrov od pása, tu je niekoľko rád, ktoré by ste mali vziať do úvahy, aby ste sa tohto nepohodlia rýchlo a efektívne zbavili.

Keď premýšľame o veľkom bruchu, musíme vedieť, že ho netvorí iba brušný tuk, ale aj ďalšie poruchy tráviaceho systému, ktoré nám môžu v skutočnosti priniesť pár centimetrov navyše.

Tu je niekoľko spôsobov, ako sa týchto problémov môžete rýchlo zbaviť:

Vylúčte zo stravy potraviny so zápalovým účinkom. Existuje množstvo potravín, ktoré pri kontakte s orgánmi tráviaceho systému produkujú hlien a silne zapália tkanivo. Tento nežiaduci výsledok je ľahko viditeľný zvonka a do brucha sa prakticky pridáva nová vrstva. Prečo sa tieto zápaly vyskytujú? Pretože naše telo zakaždým, keď dostane jedlo, ktoré dobre neznáša alebo ktoré nerozpozná ako skutočné jedlo, reaguje, bráni sa pred ním ako pred nebezpečným nepriateľom.

Potraviny, ktoré majú protizápalový účinok, sú: mäso, mliečne výrobky, obilniny, najmä tie, ktoré obsahujú lepok (pšenica, jačmeň, raž), cukor, hydrogenované tuky (margarín), jodidovaná soľ, vyprážané jedlá, syntetické sladidlá, potravinárske prísady (farbivá, konzervačné látky)., stabilizátory), alkohol. Veľká pozornosť: všetko spracované, polotovary a v enormnom pomere aj pripravené jedlo, ktoré si objednáte, môže obsahovať veľa zo spomenutých prvkov. Aj keď sa zdá byť ťažké vylúčiť všetky tieto zložky súčasne, urobte si týždeň test a zistite, aké sú výsledky. Budete viac ako prekvapení.

A aby ste telu pomohli ešte viac, môžete použiť niekoľko protizápalových pomocných látok, ako je zázvor, kurkuma, čučoriedky, škorica, cesnak, krížová zelenina (brokolica, kel, karfiol), sladké zemiaky, čerešne, rozmarín. a bazalka, ktoré sú obzvlášť účinné v boji proti zápalu.

Naučte sa správne kombinovať jedlá. Viac ako 90% ľudí nevie, ako na to, a výsledok je katastrofálny. Kvôli rozdielom v dobách trávenia a zvláštnostiam v metabolizme každej makroživiny alebo rôznych kategórií potravín dochádza k energetickému vyčerpaniu tela, fermentácii a oneskoreniu niektorých jedál v žalúdku. nad normálne a pri tvorbe a hromadení veľkého množstva zvyškov alebo črevných plynov. Okrem negatívnych účinkov na zdravie zo strednodobého a dlhodobého hľadiska vedú všetky tieto skutočnosti k okamžitým a veľmi viditeľným následkom: pár centimetrov navyše k obvodu pása.

Ako však správne kombinovať jedlo? V žiadnom prípade tým nechceme naznačiť, že matke odporúčame pasivitu. Jedlo s mäsom a zemiakmi (asi najbežnejšia kombinácia), na konci s dezertom a prípadne s ovocím a po celý čas s vodou alebo iným nápojom, je pre naše telo skutočnou tragédiou. V skutočnosti existujú niektoré jednoduché a jasné pravidlá. V prvom rade sa nikdy nekombinujú bielkoviny a sacharidy. Preto sa mäso, mliečne výrobky a vajcia nikdy nekombinujú s chlebom, cestovinami, zemiakmi a inými škrobmi. Strukoviny sú samy o sebe bizarnou kombináciou bielkovín a sacharidov, tieto dva makroživiny, ktoré som práve spomenul, nikdy nekombinujú, takže je veľmi vhodné ich úplne vylúčiť zo stravy.

Taktiež ovocie, ktoré má najkratšiu dobu trávenia a produkuje najrýchlejšie živiny potrebné pre bunky, sa nekombinuje s ničím iným a navyše sa nekonzumuje, keď v žalúdku zostávajú nestrávené jedlá. O ovocí stále potrebujeme vedieť niekoľko vecí: sú rozdelené v závislosti od koncentrácie fruktózy, ktorú obsahujú, do 3 kategórií: sladké ovocie (banány, datle, figy, sladké odrody viniča, papája, tomel), čiastkové ovocie. kyseliny (jablká, čerešne, višne, čučoriedky, broskyne, nektárinky, mango, hrušky, slivky, odrody viniča, dudy, maliny, černice) a kyslé ovocie (citróny, limety, pomaranče, mandarínky, klementínky, grapefruity, ananás, granátové jablká, kivi, brusnice, mučenka).

Nezamieňajte a nepochopte, že polokyslé a kyslé plody by mali nízke pH a pôsobili na organizmus kyslo. Nie, vôbec nie! V tejto klasifikácii sa nazývajú len kvôli jednoduchému faktu, že sú kyslejšie, menej sladké. Čo sa týka ich kombinácie, je vhodné miešať iba ovocie rovnakej kategórie, kombinovať sladké ovocie s polokyslým ovocím alebo polokyslé ovocie s kyslým ovocím, kombinácia sladkého a kyslého ovocia nie je vôbec vhodná. Okrem toho existuje osobitná kategória ovocia, melóny, ktoré sa konzumujú vždy osobitne, nie je vhodné ich miešať s inou kategóriou ovocia.

Podľa týchto 3 jednoduchých krokov sa môžete ľahko zbaviť zvyškov v tele a urýchliť proces spaľovania brušného tuku.