Brušné svaly Menej telesného tuku, viac šiestich balení - LOOX
Robíte brušáky, kým sa brušné svaly nerozžiaria, ale šestkové balenie stále nie je vidieť. Nie je to preto, že cvičíte príliš málo cvikov na ab, ale preto, že cvičíte nesprávne. Pretože šesťbalenie je viditeľné až po rozpustení tuku na žalúdku.
Baleniu šiestich svalov bráni brušný tuk
Vaše telo sa nerád vzdáva brušného tuku. Je to jedna z najdôležitejších zásob tuku. Ale presne dole je valcha. Stravou, tréningom, vyhýbaním sa stresu a regeneráciou však môžete znížiť brušný tuk.
Kombinácia sily a kardia je ideálna na čo najúčinnejšie zníženie telesného tuku. Silovým tréningom zvyšujete svoju svalovú hmotu a tým aj bazálny metabolizmus. HIIT podporuje spaľovanie najlepšie vo vytrvalostnej oblasti. Len mierne jogging vás nijako zásadne nedostane.
Neexistujú nevyhnutne jednotlivé cviky, ktoré znižujú telesný tuk. Ale „skvelé cvičenia“ spôsobujú veľké veci. Drepy, príťahy, tlaky na lavičke - skvelé, tiež pre vaše šesťbalenie.
VIAC O PREDMETE
Klasika
Klasika žije na vysokej úrovni
Top 5 tvorcov svalov
Päť najlepších cvikov na rast svalov
Kto má ešte dnes čas? Aj keď ideme do posilňovne, chceme rýchlo vidieť výsledky.
Preč s bruškom
Nakoniec preč s bruškom
7 tipov na šesť balíčkov
7 tipov na šesť balíčkov
Ploché brucho sa zdá byť pre mnohých mužov nedosiahnuteľné. LOOX vám ukáže, ako získať ploché brucho!
Bez neho nič nefunguje
Expert odhalí všetko, čo potrebujete vedieť
Metabolizmus počas cvičenia
Bez dobrého metabolizmu nie je možný žiadny dobrý tréning!
Dobrý metabolizmus znamená oveľa viac, ako len to, že môžete dobre používať toaletu. DR. Froböse vysvetľuje LOOX.
Vymeňte prosím olej?
Doprajte si výmenu oleja
Fit s tukom
Športové tuky, vďaka ktorým budete fit
Tu je kuchynský šek! LOOX vám ukáže, ktoré tuky vás nezbavia tuku, a pomôže s vyladením tela.
Kedy vidíš šesťbalenie?
Vedci tvrdia. Niektorí vedci zastávajú názor, že z percenta telesného tuku vo výške desať percent je šesťbalenie viditeľné. To sa však nedá zovšeobecniť. S niektorými iba zo šiestich percent, s inými z 15 percent. Zo zdravotných dôvodov by však percento telesného tuku nikdy nemalo klesnúť pod päť percent. Príliš nízky podiel však spôsobuje menej problémov ako príliš vysoký podiel.
Takže zníženie telesného tuku je kľúčom k úspechu. Je však potrebné poznamenať, že percento telesného tuku nehovorí nič o úrovni kondície. Ako už bolo spomenuté vyššie, HIIT a silové tréningy rozpustia váš tuk.
Tuk nemusí nevyhnutne robiť tuk
V oblasti vysokého výkonu je výživa takmer dôležitejšia ako tréning. Ketogénna strava už roky dokazuje, že tuk nemusí nevyhnutne spôsobiť šupiny. Kombinácia cukru a tuku je však „smrteľná“. Príklady „dobrých“ tukov sú olivový olej, orechy a ryby.
Redukcia tuku začína banálne. Pite dostatok vody. To je kľúč k dobrému metabolizmu a v konečnom dôsledku aj k redukcii tukov. Logické: koniec koncov, do veľkej miery sme zložení z vody. Najväčšou brzdou spaľovania tukov je naopak priemyselne spracovaný cukor.
Záver: Ak je vaším cieľom mať šesťbalenie, nestane sa to zo dňa na deň. Musíte sa ubezpečiť, že máte telesný tuk pod kontrolou. Funguje to iba pri dostatku pohybu a správnej výžive.