Brušné tance pre začiatočníkov Sprievodca! Super profesionálny

27. júna 2019 ∙ 7 minút na prečítanie

„Tancujeme preto, lebo si užívame život, pretože tancujú vlny, vetry a mraky a pretože cítime rytmus tanca v celej prírode.“

Zmyselnosť a exotika: nechajte sa očariť orientálnym brušným tancom!

Mnoho ľudí so záujmom o tanec si na brušný tanec skutočne netrúfne. Plachosť alebo nevedomosť ich drží späť. Brušný tanec je neuveriteľne zdravý, objavíte nový pocit tela, posilníte svoje svaly, spoznáte novú kultúru a z tréningu vyjdete s väčším sebavedomím. Osvojte si základy tohto tanca za pár hodín!

Pomôžeme vám s našimi tipmi na tréning orientálneho brušného tanca!

Ak sa chcete dozvedieť viac o rôznych tanečných tradíciách vo svete, prečítajte si náš článok na túto tému! Alebo s nami urobte malú prehliadku svetom španielskych tancov!

Prečo sú brušné tance pre vás dobré?

Spoznajte svoje telo a ako ho môžete lepšie prijať

Možno vám to nenapadlo hneď, keď ste začuli „Belly Dance“. Ale to, čo pre vás brušné tance robí v prvom rade, je toto: Znovu sa priatelíte so svojím telom (alebo ešte viac)!

Orientálny tanec označuje tanečnú formu, ktorá má pôvod v Egypte. | Zdroj: Unsplash

Austrálska štúdia z roku 2014 zistila, že brušné tanečnice mali a lepší obraz tela ako tanečníci latinského tanca.

Aj v orientálnom tanci akceptované všetky typy tela: štíhle ženy ukazujú svoje ploché brucho, okrúhle ženy sa hrajú s ich krivkami. Všetky sú však zmyselné!

Ak s brušným tancom ešte len začínate, môžete byť trochu hanblivý. Mali by ste sa ukázať polonahý? Po niekoľkých lekciách brušného tanca sa však tieto pochybnosti zvyčajne vyparia. Krásu tohto tanečného štýlu a vášho vlastného tela potom môžete naplno prežiť.

Na kurze brušného tanca sa tiež veľa dozviete o ľudskom tele. A vedomosti o tom, ako funguje vaše vlastné telo, automaticky vedú k väčšiemu sebavedomiu!

Mimochodom, topánky nie sú potrebné. Pri brušnom tanci sa na rozdiel od country alebo madisonského tanca pripájate priamo k zemi.

Máte radi africký tanec? Potom tu nájdete naše tipy pre začiatočníkov!

Venujte sa brušnému tancu a budujte svaly

Za hodinu brušného tanca spálite až 400 kalórií!

Áno, počuli ste dobre. Vaše telo spotrebuje pri brušných tancoch veľa energie. Takže vždy zostanete v najlepšej forme! Elegantné pohyby brušného tanca dodajú vášmu telu impulz a dôsledne precvičia vaše svaly.

Orientalistické obrazy bohužiaľ prispeli k predsudkom, že brušné tance a prostitúcia idú ruka v ruke. | Zdroj: Wikimedia Commons

Orientálny tanec trénuje mnoho častí tela:

Stehno,
Boky,
Chrbtové svaly,
Glutesy,
Prsník,
Pás,
Plecia,
Chudobné,
Abs atď.

Brušný tanec vás robí fit, ale pomáha aj pri silných menštruačných bolestiach, problémoch v krížoch alebo pri napínaní pokožky. Pre teba myseľ Ale orientálny tanec robí tiež zázraky: po hodine brušného tanca je všetok váš stres a napätie preč. Vyskúšajte „tanec radosti“ na kurze brušného tanca v Berlíne!

Rôzne štýly brušného tanca

Mysleli ste si, že brušný tanec je vždy to isté ako brušný tanec. Existujú veľmi odlišné štýly!

Orientálne tance sa do našich tanečných škôl dostali už nejaký čas. A s veľkým úspechom! Existujú veľa rôznych druhov brušného tanca objavovať: z Ázie, Ameriky, severnej Afriky, na Blízky východ.

Predtým, ako začnete s kurzom brušného tanca, položte si teda túto otázku: Ktorý štýl brušného tanca by ste si chceli vyskúšať? Náš tip: vezmite si niekoľko Skúšobné hodiny a objavte štýl, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

Venujte pozornosť nasledujúcim kritériám: rytmus, hudobný štýl, kultúrny pôvod, pomalé alebo skôr rýchle tempo. Ako chceš tancovať?

Malý (neúplný) zoznam štýlov brušného tanca:

Tanec baladi,
Šaabský tanec,
Tanec Raqs Sharqi,
Orientálny tanec flamenco,
Tanec orientálneho tanga,
Tanec Saïdi,
Orientálny egyptský tanec,
Bambusový tanec,
Tanec fellahi,
Bellywoodsky tanec,
Orientálny vintage tanec atď.

V závislosti od štýlu brušného tanca budete používať rôzne doplnky. Nástroje na brušný tanec môžu to byť napríklad: závoje, bedrové šatky, lustre, vejáre, tyčinky. Zvyčajne dostanete toto príslušenstvo od vedenia tanečného kurzu. Ak chcete, môžete si samozrejme kúpiť aj svoje vlastné príslušenstvo na rôznych špecializovaných stránkach.

Brušný tanec nemá veľa spoločného s írskym tancom!

Základné pohyby orientálneho tanca

Aby ste získali prvý dojem z brušného tanca, uvedieme základné pohyby, ktoré by sa mal naučiť každý začiatočník v kurze brušného tanca.!

Predtým, ako začnete s brušným tancom, musíte si vždy uvedomiť, že ste sa najskôr zahriali. Dobré pravidlo je: Zahrejte najmenej 5 minút pred začiatkom riadneho tréningu.

Postavte sa rovno s nohami na šírku bokov a rukami v bok. Teraz urobte jemné pohyby krku: spredu dozadu, sprava doľava a v polkruhu.

Krk by mal byť vždy dobre pripravený, aby ste si neporanili krčné stavce.

Potom urobíte prvé základné tanečné kroky:

Pohyby ramena: Otvorte paže, lakte sú mierne pokrčené a teraz sa ľavé a pravé rameno strieda vpred,
Vertikálna osmička: Panvou nakreslite osmičku, boky vedú pohyby, nohy zostávajú rovné,
Chvenie nohy: Kolenami robte rýchle a krátke pohyby, aby vibrovala celá dolná časť tela,
Den Zoheir Zaki: Vaše nohy zostávajú rovné a pri každom kroku vaše boky pridávajú malý vodorovný prízvuk sprava doľava alebo zľava doprava,
Zvýraznenie panvy: Utiahnite brušné svaly, dajte panvu dozadu a trhavým pohybom ju vráťte spredu (tu pomáhajú glutety).

Tieto základy sa môžete naučiť iba na niekoľkých lekciách brušného tanca.

To však neznamená, že orientálny tanec nie je zložitý. Určite bude trvať pár mesiacov, kým si tieto základy osvojíte do detailov. Až potom môžete začať so zložitejšími pohybmi a prejsť zo začiatočníckej na mierne pokročilejšiu úroveň.

Niektoré z týchto pohybov sa nachádzajú aj v indických tancoch.

Tipy pre začiatočníkov s brušným tancom

Vždy je dobré začať od základov. Takto krok za krokom budujete svoju inteligenciu tela.

Hodina brušného tanca môže byť skutočným tréningom tela. Skontrolujte to tu:

S týmito videami sa naučíte brušné tance

Veľa študentov tanca naučte sa tancovať pomocou online videí. To platí nielen pre zumbu, ale aj pre všetky ostatné druhy tanca!

Orientálna hudba znie, že uvoľní vašu myseľ, zlepší vašu pohodu a rozprúdi vaše telo!

Žijeme v digitálnej dobe. Dnes existuje veľa online ponúk, s ktorými sa môžete naučiť tancovať. Nezáleží na tom, aký orientálny tanečný štýl tancujete (egyptský tanec, indický tanec, tanec Bollywod.).

Ak je tvoje učenie samouk, môžeš od neho urobiť veľa didaktické videá s brušnými tancami Dozviete sa, čo skúsení tanečníci dajú online.

Chcete sa naučiť choreografiu brušných tancov? Potom dôverujte tanečníkom, ktorí zdieľajú svoje zručnosti na YouTube:

Jasirah Bellydance
Howcast,
Tanečné štúdio OF-Dance Academy,
Brušný tanec,
Hayal Bellydance online,
Enyadres,
Leilah Isaac,
Projekt Bellydance,

Okrem učenia sa samouk s online videami sa môžete samozrejme zúčastniť aj kurzu brušného tanca.

Najdôležitejšie nie je to, že trénujete brušné tance dlhé hodiny, ale to, aby ste sa tomu venovali robte pravidelne.

Cvičiť päť minút denne je lepšie ako stáť tri hodiny v tanečnom štúdiu raz mesačne!

Pozri si niekoľko tanečných videí. Rýchlo si všimnete, ktoré videá a kanály vás obzvlášť dobre oslovujú a s ktorými môžete dosiahnuť rýchly pokrok.

Vedeli ste, že môžete kombinovať orientálny tanec s flamencom? Originálna fúzia, ktorá naplno oživí vaše zmysly.

Zúčastnite sa kurzu orientálneho tanca pre začiatočníkov

Keď sa učíte nový komplexný tanec, ako je brušný tanec, rada profesionála je samozrejme vzácna.

Hodiny brušného tanca sú rytmické a sprevádzané orientálnou hudbou. Naučíte sa choreografie, pomocou ktorých dokážete šikovne rozhýbať svoje telo pri hudbe a určite vám vyrazí dych. Dobrý učiteľ brušného tanca prispôsobí zložitosť pohybov vašej úrovni a kúsok po kúsku ju utiahne.

Na skupinovom kurze brušného tanca sa môžete učiť od nákazlivá skupinová energia prospech. Kurzy brušného tanca v skupine sú obzvlášť dynamické a budú vás dokonca motivovať k improvizácii. Riaďte sa svojím inštinktom!

Ak naozaj chcete ovládať umenie brušného tanca, potom je kurz brušného tanca nevyhnutnosťou. Týmto spôsobom môžete neskôr organizovať predstavenia a večery s brušnými tancami, keď sa vaša úroveň trochu vyvinula.

Váš súkromný učiteľ tanca vám ukáže presne to, na čo musíte venovať pozornosť, aby ste sa naučili základné pohyby brušného tanca.

Ak sa chcete zúčastniť lekcií orientálneho tanca, máte niekoľko možností:

Vyhľadajte pomocou inzerátov súkromného učiteľa brušného tanca,
Nájdite súkromného učiteľa brušného tanca prostredníctvom svojho kruhu priateľov,
Absolvujte hodiny brušného tanca od kultúrneho združenia,
Absolvovanie lekcií brušného tanca v škole orientálneho tanca,
Objednajte sa na kurz brušného tanca v súkromnej školiacej agentúre,
Dostávajte lekcie brušného tanca prostredníctvom webovej kamery,
Zúčastnite sa kurzu brušného tanca v arabskom inštitúte.

V Superprof si môžete zvoliť svojho vlastného učiteľa brušného tanca. Získate maximum informácií (cena lekcie, umiestnenie triedy, tanečný štýl, úroveň atď.), Aby ste si mohli správne vybrať.

Súkromné hodiny brušného tanca v spoločnosti Superprof priemerne stáli 32,74 EUR za hodinu!

Vaše hodiny brušného tanca môžu byť samozrejme tiež lacnejšie. Väčšina učiteľov ponúka zostupné ceny pre študentov, ktorí prichádzajú pravidelne a rezervujú si veľa hodín.

A čerešnička na torte: Viac ako 92% našich superprofesionálov jednu ponúka lekcia bezplatnej skúšobnej verzie o. Najprv teda môžete vyskúšať brušný tanec a potom sa rozhodnúť, či pokračovať.

Už nečakaj, rozkývaj boky orientálnymi zvukmi!