Brusnice a bulgur, dve superpotraviny, ktoré sa dajú jesť každý deň
Brusnice a bulgur sú dve superpotraviny, ktoré musíte nájsť vo svojej každodennej strave. Aj keď by ste si nemysleli, že majú veľa zdraviu prospešných látok a konzumované s mierou sú ideálne pri chudnutí a podobne. Tieto potraviny sú skutočnými liekmi na telo.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberries-2810138_960_720.jpg?fit=300%2C198 "data-large- file = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberries-2810138_960_720.jpg?fit=870%2C575" alt = "Merișoare bulgur" srcset = " https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberries-2810138_960_720.jpg?w=960 960w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos .ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberries-2810138_960_720.jpg? resize = 300% 2C198 300w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/ 07/cranberries-2810138_960_720.jpg? Zmena veľkosti = 768% 2C508 768w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberries-2810138_960_720.jpg?resize=90 % 2C60 90w "sizes =" (max. Šírka: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
brusnice, tiež nazývaný čučoriedky alebo zelený inzulín, sú plody kríka pôvodom z Južnej Ameriky, ktorý však môže rásť aj v pohorí Apuseni v Rumunsku. Medzi starými americkými indiánmi sa považovalo za posvätné ovocie, symbolizujúce mier a priateľstvo. Prilákali pozornosť lekárov a odborníkov na výživu kvôli antioxidantom a živinám, ktoré obsahujú.
Brusnice, úžasné zdravotné výhody
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberries-natural-2290076_960_720.jpg?fit=300%2C214 "data- large-file = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberries-natural-2290076_960_720.jpg?fit=870%2C621" alt = "Cranberry bulgur "srcset =" https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberries-natural-2290076_960_720.jpg?w=960 960w, https: //i1.wp .com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberries-natural-2290076_960_720.jpg? resize = 300% 2C214 300w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/ wp-content/uploads/2019/07/cranberries-natural-2290076_960_720.jpg? resize = 768% 2C548 768w "sizes =" (max-width: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Či už ich konzumujete ako také, vo forme džúsu alebo doplnkov, ich prínos pre organizmus je veľa. Od posilnenia imunitného systému po ochranu srdca, obličiek a prevenciu rakoviny sú tieto superpotraviny skutočným prírodným liekom pre telo. Tu sú výhody brusníc a dôvod, prečo by ste ich mali jesť častejšie.
Výhody brusníc
Lieči infekcie močových ciest -> Brusnicová šťava obsahuje polyfenoly, ktoré zabraňujú infekciám močových ciest. Odporúča sa jeden pohár denne.
Boj proti rakovine -> Výskum potvrdzuje, že brusnicový extrakt môže zabrániť množeniu buniek pri rakovine prsníka. Ďalšie rakoviny, ktorým sa dá predísť: hrubé črevo, prostata a pľúca.
Chráni srdce -> Brusnice pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu (ktorý by mohol dusiť steny tepien) a zabraňujú tvorbe plakov na stenách tepien, ktoré môžu viesť k ateroskleróze a riziku srdcového infarktu.
Rieši problémy s obličkami a močovým mechúrom -> Obsahujú kyselinu citrónovú a ďalšie živiny, ktoré zabraňujú obličkovým kameňom aj ďalším komplikáciám žlčníka.
Predchádzajte problémom so zubami -> Často sa konzumujú a môžu pomôcť zabrániť zápalu ďasien, dutinám a tvorbe plakov.
Zlepšiť mentálnu kapacitu -> Pomáha zlepšovať náladu, znižovať stres, úzkosť a depresie. Sú tiež mimoriadne užitočné pre mozog a pamäť.
Posilňuje imunitný systém -> Pôsobia na imunitný systém vďaka antioxidantom, ktoré podporujú elimináciu toxínov.
Pomáha pri chudnutí -> Brusnice zlepšujú metabolizmus, a to vám pomáha zhodiť nadbytočné kilogramy.
Majú protivráskové vlastnosti -> Antioxidanty, ktoré obsahujú, bojujú proti voľným radikálom, ktoré urýchľujú proces starnutia. Pomôžu vám vyzerať mladšie a vaše vnútorné orgány budú fungovať lepšie.
Účinné pre pokožku -> Akné, dermatitída, psoriáza alebo ekzémy sa dajú liečiť brusnicami.
Ako ich môžete konzumovať? Buď ako taký, ako občerstvenie medzi jedlami, alebo na raňajky s cereálnou kašou alebo chia pudingom.
Bulgur, prírodný liek
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/food-3700930_960_720.jpg?fit=300%2C200 "data-large- file = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/food-3700930_960_720.jpg?fit=870%2C580" alt = "Merișoare bulgur" srcset = " https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/food-3700930_960_720.jpg?w=960 960w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos .ro/wp-content/uploads/2019/07/food-3700930_960_720.jpg? resize = 300% 2C200 300w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/ 07/food-3700930_960_720.jpg? Zmena veľkosti = 768% 2C512 768w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/food-3700930_960_720.jpg?resize=90 % 2C60 90w "sizes =" (max. Šírka: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
bulgur je ďalšia superpotravina, ktorú musíte jesť častejšie. Jedná sa o zmes niekoľkých druhov pšeničných zŕn, ktoré chutia podobne ako ryža alebo kuskus. Môže sa jesť namiesto chleba, ako príloha k steaku, polievke, dusenému mäsu alebo sa primieša do šalátov. Je bohatý na bielkoviny a mimoriadne zdravý, práve preto, že je veľmi zle spracovaný, takže si zachováva svoje výživové vlastnosti. Táto potravina má veľa priaznivých účinkov na zdravie.
Výhody bulguru
Dodáva telu energiu -> Bulgur je jeden z najzdravších sacharidov, ktoré môžete konzumovať, a dodáva telu energiu niekoľko hodín.
Bojuje proti zápche -> Pretože je bulgur bohatý na vlákninu, pomáha urýchliť tranzit cez črevo a bojovať proti zápche.
Znižuje hladinu cholesterolu -> Bulgur sa odporúča pri diétach znižujúcich hladinu cholesterolu, pretože je vhodný na vylučovanie nezdravých tukov z krvi.
Bojuje proti anémii -> Keďže je bulgur bohatý na železo, odporúča sa ľuďom trpiacim anémiou. Mal by byť zaradený do jedálnička čo najčastejšie a nedostatky železa zmiznú.
Pôsobí protizápalovo -> Niekoľko štúdií preukázalo, že stála konzumácia bulguru pomáha znižovať zápaly v tele a implicitne bojovať proti určitým typom rakoviny.
Reguluje hladinu cukru v krvi -> U osôb s vysokou hladinou cukru v krvi pomáha konzumácia bulguru regulovať hladinu glukózy v krvi a bojovať proti cukrovke.