Brušný tuk preč! MLÁDEŽ (stravovací plán)
Haloo;) Mám 12 rokov, mám asi 1,70 m a vážim 72 kíl . Moja postava je vlastná. Dobrý, ale brušný tuk saje . Preto sa chcem počas letných prázdnin zbaviť tejto vrstvy tuku alebo sa na dovolenke poprechádzať v bikinách . Môže niekto navrhnúť DOBRÝ stravovací plán, ktorý tiež pomôže? Bola by som veľmi, veľmi, veľmi šťastná .;)) Vopred ďakujem:))
1 odpoveď
Zabudnite na diéty, pretože to nie je pre telo prirodzené. Diéty sú v určitom okamihu vždy preč a potom sa telo snaží dostať späť to, čo počas diéty nemohlo dostať (jo-jo efekt). Samozrejme, že sa to plní a hýbe sa to. To znamená, že zdravé a dlhodobé chudnutie je možné iba vtedy, ak sa stravujete zdravo a so zníženým obsahom kalórií a potom spálite viac kalórií, ako ste spotrebovali cvičením. Toto sa nazýva negatívna bilancia kalórií. Neobídete sa zmenou stravovania a dostatočným cvičením. Vo vašom veku nie sú diéty rovnako vhodné, pretože telo jednoducho potrebuje zdravú a vyváženú stravu, keď rastie. Športujte veľa a majte dostatok pohybu, čo by malo byť pre deti a dospievajúcich vo vašom veku bežné.
podobné otázky
Prehral som stávku s priateľkou a musím chodiť s jej oblečením po dobu 1 mesiaca (šaty, sukne, legíny, topy, bikiny, podprsenka, tangá, horúce nohavice atď.)
Som nesmierne v rozpakoch, ale držím slovo väčšinu času, keď sme doma, keďže sme na dovolenke, ale musím sa opýtať, ktoré miesta by sme mali navštíviť
napr. ideme s plavkami na kúpalisko
a mali by ste navrhnúť miesta, kam stále môžete ísť a kam si môžete niečo obliecť, napríklad spoločenské šaty
som mladá športovkyňa. Cvičím 5 dní v týždni a skutočne sa stravujem zdravo (pozor, aby ste nezjedli príliš veľa cukru) a vypijem 2 l vody denne. Asi 2 týždne je však zadržiavanie vody badateľné na nohách a tiež na zvyšku tela. Ako si dokážete predstaviť, vytvára to na mňa malý tlak, keď sa konečne môžete poprechádzať so šortkami a bikinami. Viete možno, odkiaľ by mohli prísť, alebo čo robím zle, že telo reaguje takto a uskladňuje vodu.
Raz som sa počas stáže naučil používať lymfodrenáž sám. To funguje celkom dobre, ale za krátky čas je voda späť v nohách.
Mám ísť k lekárovi alebo je to normálne?
Cvičím v posilňovni asi 6 týždňov. Chcem budovať svaly ^^.
Mám 19 rokov, vážim 63kg a 172cm. Takže som dosť ľahký a tenký.
Problém je však v tom, že mám žalúdok. je tu silná vrstva tuku (pokrýva brušné svaly ^ ^). Iste, jediný spôsob, ako sa zbaviť tuku, je tréning brušných svalov. Musím teda behať, aby som stratil tuk, ALE už som dosť tenký/ľahký. Mali by ste stále behať, aby ste sa zbavili brušného tuku? Môžete nejako konkrétne znížiť brušný tuk?
Vopred dakujem:)
Ahojte chlapci:) ako spaľovať tuk na dolnom bruchu Horná časť môjho žalúdka v skutočnosti nemá žiadny tuk a je stiahnutá. Trápi ma ale spodný brušný tuk. Poznáš nejaké špeciálne cviky? Pomáhajú cviky zamerané iba na spodné brušné svaly? Teším sa na vaše odpovede!:)
Mám 13 rokov a výšku 168 cm, váhu 47,6 a stále veľa brušného tuku. Ako to funguje a ako sa ho zbavím
Ja (14/M 1,74 vysoký a 63 kg) už mám mierny šesťbalík, pretože veľa trénujem, ale spodného brušného tuku sa neviem zbaviť.
Snažil som sa toho už veľa, ale nakoniec som bol vždy veľmi hladný a mal som záchvatové prejedanie. Vydržala som týždeň 1 jablko a 1 pohár jogurtu denne, ale keď sa doma varilo mäso, neodolala som. Súrne potrebujem tipy: /
Mám problém s brušným tukom, sama nie som tučná, ale skôr chudá, ale mám brušný tuk, ako sa toho môžem zbaviť?
Moja mačka bola pred pár rokmi vykastrovaná. Teraz má veľa brušného tuku, ktorý jednoducho nechce ísť preč. Má niekto nejaké triky v rukáve, aby zmizol brušný tuk?
Koľko brušného tuku môžem zhodiť za dva týždne a s akým tréningom:)
Mám dosť rožkov so slaninou, ale povedali mi, že vnútorný brušný tuk je iba nebezpečný a slaninové rožky mimo brušného tuku sú také, že môj tuk a tukové brucho nie sú vôbec zdraviu škodlivé.?
Ako môžete efektívne znížiť brušný tuk? Ktoré športové cviky sú najlepšie a na čo si musíte dávať pozor najmä z hľadiska stravovania (okrem obsahu cukru a tukov)? Ako dlho musíte počítať, kým uvidíte výsledok?