Brušný TUK TREČÍ V TELE! Rakovina, cukrovka
Brušný tuk je indikátorom toho, že veci nie sú vo vašom tele úplne v poriadku. Pas, ktorý meria viac ako 89 cm u žien a nad 102 cm u mužov, je indikátorom nebezpečenstva, ktoré vás čaká, a situácia je obzvlášť vážna.!
Brušný tuk alebo viscerálny tuk, ako sa mu tiež hovorí, dusí dôležité orgány, ako sú pečeň, črevá a pankreas, a narúša ich funkcie. Tieto usadeniny sú metabolicky aktívne a spôsobujú veľa zdravotných problémov, najvážnejších.
Viscerálny tuk vysiela tok toxických chemikálií do tela a spôsobuje zápalové procesy. Brušný tuk vedie k vysokému krvnému tlaku, vysokej hladine cukru v krvi, pomáha zvyšovať zlý cholesterol a znižuje hladinu dobrého cholesterolu.
Nedávna štúdia ukazuje, že viac ako 15 000 ľudí s nadmerným tukom v bruchu je náchylnejších na srdcovo-cievne ochorenia, vyvinie sa u nich inzulínová rezistencia, ktorá bude mať za následok predispozíciu na cukrovku 2. typu.
Riziko vzniku rakoviny tiež úzko súvisí s brušným tukom nad rámec akceptovaných limitov.
Nedávna štúdia ukazuje, že šanca na rakovinu hrubého čreva a konečníka je takmer dvojnásobná u žien po menopauze, ktoré majú okolo pása značné zásoby tuku.
Ďalšia štúdia navyše ukazuje súvislosť medzi prebytočným brušným tukom a rizikom rakoviny prsníka. Po tom, čo ženy, ktoré sa zúčastnili štúdie, zhodili asi 6 kilogramov, došlo v priemere k zmenám v nádorových markeroch, čo naznačuje významné zníženie rizika rakoviny prsníka.
Existencia nadmerného množstva tukového tkaniva znižuje hladinu mozgu, a to doslova, a zvyšuje riziko demencie alebo Alzheimerovej choroby. U ľudí s bruškom je pravdepodobnosť vzniku demencie trikrát vyššia ako u štíhlych ľudí.
Iba zdravá výživa, ktorá prísne sleduje kalorický príjem, môže pomôcť znížiť obvod pása a znížiť riziko vzniku týchto závažných chorôb.
Pohyb je tiež kľúčovým faktorom v boji proti viscerálnemu tuku. Pokúste sa z vášho jedálnička úplne vylúčiť cukor a fruktózu, pretože to je hlavný faktor, ktorý určuje prebytočný tuk v oblasti pása.
Rozhodne vylúčte komerčné nápoje, džúsy a alkohol, spracované potraviny. Kortizol, stresový hormón, úzko súvisí so zvýšeným ukladaním tukov v tele, takže sledovanie a eliminácia stresu z nášho života nám pomôže zmenšiť obvod pása.
Štúdia ukazuje, že ľudia, ktorí spali menej ako 5 hodín v noci, sú najviac náchylní na priberanie. Aby ste sa vyhli hromadeniu tukových usadenín, spite aspoň 7 hodín denne!
Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “