Brušný tuk - Vnútorný tuk - Viscerálny tuk
Vnútorný tuk - viscerálny tuk
Tento vnútorný tuk zaisťuje, že telo uvoľňuje nepriaznivé hormóny a látky prenášajúce látky, ktoré pôsobia ako trvalé zápaly a vyvolávajú rôzne imunitné reakcie.
Tučná pečeň môže viesť k zápalu pečene, nealkoholickej steatohepatitíde a neskôr dokonca k smrteľnej cirhóze.
Dôsledky vnútorného tuku sú cukrovka typu 2, srdcové choroby, inzulínová rezistencia, zlá hladina lipidov v krvi, vysoký krvný tlak a mnoho ďalších chorôb zo životného štýlu. Očakávaná dĺžka života je výrazne znížená.
Ako merať vnútorný brušný tuk?
U mnohých ľudí vidíte, kde sa tuk hromadí, hovorí sa o jablkovom alebo hruškovom type.
Pri hruškovom type sa tuk ukladá zvonka a tam na bokoch, zadku a stehnách, jablkový okolo žalúdka.
Bez ohľadu na BMI a výšku je obvod pása nad určitú hranicu rizikový:
- Ženy nad 88 cm
- Muži od 102 cm
A čo je ešte horšie, existujú aj ľudia úplne chudí alebo s miernou nadváhou bez rozoznateľného brucha, ktorí nahromadili značné množstvo tuku vo vnútri a majú vysoké zdravotné riziko. Veľmi tučný zápasník sumo môže byť oveľa zdravší ako „tenký sleď“ so sotva viditeľným bruškom.
Tento vnútorný tuk je možné určiť iba pomocou drahých vyšetrení magnetickou rezonanciou (magnetická rezonančná tomografia) alebo podobných metód; normálne meranie tuku pomocou prúdu alebo objemu/hustoty nefunguje.
Ako tenký človek získa vnútorný tuk?
- Príliš veľa cukru (sladkostí) a tukov v jedle
- Množstvo kalórií nie je dostatočné na to, aby ste pribrali
- Malý pohyb
Čo môžeš urobiť?
Čo nepomáha?
Vyzeráte štíhlo, ale nie ste zdraví.
Dôležitou útechou pre všetkých tukových ľudí zostáva: Športom môžete urobiť veľa pre svoje zdravie, pretože vnútorný tuk sa odbúrava rýchlejšie, aj keď ho zvonku nevidno.