Počítanie kalórií alebo sacharidov (zdravie, pohyb, chudnutie)
5 odpovedí
Ak budete robiť odsek častejšie, bude sa nám čítať ľahšie.
To je problém, musíte nájsť niečo, čo sa hodí k vášmu životu. Preto tu vždy píšem, že po chudnutí by ste sa mali stravovať tak, ako sa stravovať chcete.
Nemusíte ani chudnúť, pretože nie ste príliš tuční.
Ale ani zdravá strava neubližuje.
V prvom rade by ste sa mali zaoberať zdravou stravou, pretože je trvalá a zdravá.
Je vhodné chudnúť dlhodobo, takže pomaly namiesto príliš rýchlo, pretože inak sa vám to vráti veľmi rýchlo a ešte viac. Ak jete príliš málo, vaše telo ide späť a môžete trpieť poškodením zdravia vrátane porúch stravovania.
Rýchle chudnutie nemá nikdy zmysel, pretože potom opäť rýchlo priberiete pomocou jo-jo efektu. Rýchle chudnutie vôbec nepomáha, pretože opäť rýchlo priberáte, potom volá jojo efekt. Zdravá strata sa pohybuje medzi 0,5 kg a 1 kg týždenne. Najmä na začiatku chudnete viac kvôli vysokej strate vody.
Je dôležité, aby ste pri chudnutí boli zdraví. Stačí sa zdravo stravovať a cvičiť. Výkrmové jedlá ako: biela múka, koláče, rýchle občerstvenie, tučné klobásy atď. len s tým opatrne narábaj. Zdravé tuky, celozrnné a mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, zelenina, ovocie atď. Sú dôležité, rovnako ako veľa nesladených nápojov a zdravých tukov, aby vaše telo získalo všetky potrebné živiny.
Ak urobíte zdravú zmenu stravovania, môžete jesť, čo len chcete, aby vás nehladoval a nemuseli ste si nič odopierať, len sa naučte s tým rozumne narábať.
Je dôležité, aby ste mali svoj bazálny metabolizmus a nekonzumovali ho príliš málo, inak by vaše telo išlo na vedľajšiu koľaj a už by ste nemali chudnúť.
Cvičením podporujete chudnutie, najlepšie niečo, čo vás baví. Dobré sú vytrvalostné športy, ako je inline korčuľovanie, plávanie, jogging, chôdza atď. alebo vytrvalostný a silový tréning je dôležitá pravidelnosť, aby ste videli úspech.
Ak ste maloletí:
Koľko máte rokov, vysokých a ťažkých?
Maloletí by nemali chudnúť vôbec, pretože telo si ich reguluje samo, ak opäť dorastiete, potom sa telo naťahuje. Ak nemáte výraznú nadváhu, mali by ste vyhľadať radu od lekára, ktorý navrhne stravovací plán šitý na mieru vám.
Nízky obsah sacharidov (čo iné to nebolo zostať pod 100 g KHs) jednoducho nie je niečo pre každého. U mňa tiež absolútne nie. Počas procesu chudnutia som len rátal kalórie a dával pozor na to, čo jem (žiadne sladkosti, rýchle občerstvenie, nealkoholické nápoje a hotové jedlá) a cvičím. Vyšlo to naozaj dobre a svoju váhu si už 2 roky udržujem pomerne konštantne.
Nemusíte však vôbec chudnúť, a preto by ste nemali počítať kalórie (čo aj tak pri zdravej a vyváženej strave zvyčajne nie je potrebné), ale užívať si život. Myslím, že si ešte stále neplnoletý, takže asi trochu dorastieš a potom sa to celé rozdelí inak. V opačnom prípade môžete samozrejme jesť zdravú a vyváženú stravu a naďalej športovať.