Brutálny výživový plán Hafthora Björnssona!
„Ak sa chceš stať veľkým a silným, musíš veľa jesť.“ - Túto radu ste už určite počuli veľmi často, ale tentokrát nepochádza od vašej babičky alebo vašich rodičov, ale od jedného z najsilnejších mužov na svete, ktorý napríklad nosí na päť krokov kmeň stromu s hmotnosťou 650 kg a 1000-ročného verbéra. by sa mohol zlomiť!
Hafthor Julius Björnsson bude pre mnohých z vás známy ako Gregor „The Mountain“ Clegane zo série HBO Hra o tróny, v ktorej zabíja ľudí holými rukami. Ale to je len pre televíziu, v skutočnom svete je silák schopný mŕtvy ťah 450 kg, odhodiť 25 kg sudy šesť metrov do vzduchu a stlačiť 83 kg činky na lavici stúpania.
Jeho fanúšikovia a nasledovníci sa už dlho pýtali, čo musí 2,06 metrov vysoký Islanďan jesť každý deň pre svoju bojovú váhu 179 kg. Keďže odpoveď „veľa“ väčšine z nich nestačí, gigantický silový trojbojár prezradil svoj plán výživy na svojej oficiálnej stránke na Facebooku.
Účastník World’s Strongest Man celkovo nasýti až 12 000 kalórií denne, čo je štyrikrát viac v porovnaní s množstvom bežného cvičenca Otta z miestnej diskontnej telocvične. Takmer 4 000 kalórií konzumovaných denne pochádza z tukov, zvyšok z bielkovín a sacharidov.
Vášnivý herec samozrejme neje túto masu jedla naraz, ale rozdelí ju na päť až šesť „menších“ jedál, pričom hlavný dôraz kladie na bielkoviny, ktoré pochádzajú nielen z potravy, ale aj z väčšieho množstva BCAA, glutamínu a tiež označuje proteínový prášok. Zatiaľ čo bežní pumpári spoliehajú na asi 30 g bielkovín na jedno jedlo, „The Mountain“ spotrebuje minimálne dvakrát toľko.
Jeho denný režim vyzerá asi takto:
6:30 - Postaviť sa
06:50 hod - 30 minút kardio plus cviky na brucho a chrbát (BCAA, glutamín a hrsť mandlí)
07:30 hod - 8 vajec, 200 g ovsených vločiek, čučoriedky, jahody a avokádo
9:30 - 400 g hovädzieho mäsa, 400 g sladkých zemiakov, špenát
11:50 hod - BCAA a glutamín
12:00 hod - 400 g kuracieho mäsa, 400 g zemiakov, ovocia, minerálov a vitamínov
14:00 hodiny - 150 g ovsených vločiek alebo sladkých zemiakov, dva banány, 150 g ryže Kelloggs Krispies, mrazené bobule, hrsť mandlí, glutamín
14:30 - Strongman tréning s BCAA, glutamínom a Vitargom
17:30 - 60 g srvátky a dva banány
18:00 - 500 g hovädzieho mäsa so zemiakmi a zelenou zeleninou
20:30 - 500 g lososa, 500 g sladkých zemiakov
22:30 - 50 g kazeínu alebo 6 vajec, avokádo, 30 g mandlí, 50 g arašidového masla
03:00. - 50 g kazeínu alebo surových vajec
Islandský silový športovec odporúča konzumáciu ovocných štiav na zvýšenie kalórií. Voda by sa podľa neho mala dodávať aj vo väčšom množstve.
Zatiaľ čo mnoho návštevníkov telocvične zvláda tréning niekoľkokrát týždenne, často však nedokáže zabezpečiť dostatok jedla, Hafthor Björnsson väzňov neberie, čo je zrejmé z jeho vysoko kalorického plánu výživy. Musí byť dodaná bojová hmotnosť 179 kg!
Naše telá nie sú nútené používať také obrovské množstvo potravy. Je to jednoducho nezdravé. Pre väčšinu priemerného človeka stačia 2 veľké jedlá. Pre športovcov stačia 3 veľké jedlá, plus 2 - 3 bielkovinové koktaily medzi nimi a sú dobré. Šport by sa nemal modliť. Bohužiaľ, v mnohých prípadoch nemá kulturistika nič spoločné s fitnes.
Nehovoríš, hovno, toto je šialené.
Tieto váhy a tvrdý tréning vám neprinesú veľké jedlo a niekoľko ďalších OTREKOV.
Či už je to kulturista alebo čokoľvek iné, musíte jesť viac, aby ste získali silu a svalovú hmotu, je jasné. Ale to…. a to by mal byť tiež jeho stravovací plán. Jeho žalúdok si asi nikdy nenájde cestu späť do normálu. Iba množstvo mäsa a vajec. Je neuveriteľné, čo si ľudia robia so sebou.
Nie je to pravda, žalúdok sa môže vrátiť do normálu do 6 mesiacov,
Prečo na to vôbec niečo hovoríš, keď sú to také sračkové odpovede, hrozné.
Nedrží diétu. Diéta znamená niečo ako výživa ... to nie je fitnes bokovka. Je tiež vysoký 2,06 m, váži 170 kg a trénuje dvakrát denne…. väčšina moralistov skutočne nemá žiadny plán športu.
to určite nie je najlepší nápad pre jeho črevá a tým aj pre jeho celkové zdravie ...
a čo myslíš, že by mal jesť najlepšie? .... 60 kilogramov paradajok, aby ste sa dostali na 10 000 kalórií.
sa nemyslí do polnoci uprostred noci. neprerušuje svoj drahocenný spánok o tretej, však? Preklep ?
To doslovne znamená, že uprostred noci by bola polnoc;)
Už teraz jem veľa denne a vážim 127 kíl vo výške 190 cm a množstvo toho, čo zje, je nenormálne. do toho sa nemôžeš dostať. A ak pracuješ normálne ako človek, potom to nie je možné .
Áno, je. S dostatočnou disciplínou a vôľou. Predvarenie bez konca a do polovice vhodná práca.
Už teraz jem veľa denne a vážim 127 kíl vo výške 190 cm a množstvo toho, čo zje, je nenormálne. do toho sa nemôžeš dostať. A ak pracuješ normálne ako človek, potom to nie je možné .
Keby som si prečítal komentáre tu ... . môžem iba krútiť hlavou ... . Nielenže by sa doktorovi ich nevôľa rozšírila, no oni neveria ani hovadinám, ktoré píšu ... 90% ukazuje, že vôbec netušia o športe alebo biológii, o zdraví ani nehovoriac ... Ja sám trénujem takto a som zdravší ako trénovaný inak, vegáni, esospinéri ... A manželia, ak nemáte predstavu ... Len ticho ... by sa mali vecou zaoberať ... a zažiť ju na vlastnej koži .... Takže si nemôžete vytvoriť názor ...... vždy mi pripomína pedofilenverreín zelenej farby .... Takže nabudúce sklapnite a premýšľajte ... Predtým, ako komentujete