Budhova diéta Jesť podľa seba
S.Namiesto prísneho pôstu, detoxikačných alebo nárazových diét môžete chudnúť aj pomocou „duchovnej“ metódy. Takzvaná Budhova diéta je o hľadaní „strednej cesty“, ktorá by vám mala pomôcť pri chudnutí - bez toho, aby ste sa museli zaobísť bez počítania kalórií alebo hladovosti po celé dni.
Budha je často zobrazovaný ako nízky muž s pomerne guľatým bruškom. Toto však nie je THE Buddha, aspoň nie ten, ktorý bol okolo roku 500 pred Kr. Známy ako Siddhártha Gautama. Žil v severnej Indii a prostredníctvom meditácie dosiahol „úplné prebudenie“ a od tej doby učil budhizmus, až kým vo veku asi 80 rokov nevystúpil na nirvánu.
ČO JE BUDDHA DIÉTA?
Budhovo učenie zahŕňa všetky oblasti života vrátane stravovania. Ale na rozdiel od toho, čo mnohí predpokladajú, budhisti nie sú nevyhnutne vegetariáni alebo sa musia vyhýbať určitým jedlám. Naopak, v skutočnosti môžu napríklad budhistickí mnísi jesť to, na čo majú chuť alebo čo sa im ponúka. Jediným pravidlom je načasovanie - príjem potravy by sa mal obmedziť na čas medzi úsvitom a poludním, zatiaľ čo jedlu sa treba vyhýbať popoludní, večer a v noci.
Základom budhovskej diéty je časovo obmedzujúca strava, podobná prerušovanému pôstu - pretože aj tu je cieľom obmedziť dobu jedla na určité časové obdobie. Koncept je jednoduchý: namiesto obáv z toho, čo alebo koľko jete, zamerajte sa na samotné jedlo. To by malo podporovať zdravý a vyvážený vzťah k jedlu a ľahkú integráciu stravy do každodenného života - bez akéhokoľvek nátlaku alebo previnenia.
Budhova diéta je založená na duchovnom poňatí budhizmu - ide o hľadanie „strednej cesty“. Okrem starých tradícií je strava založená aj na najnovších vedeckých poznatkoch. Kniha Buddhova diéta: starodávne umenie chudnutia bez straty mysle od Tary Cottrellovej a Dana Zigmonda poskytuje informácie.
AKO FUNGUJE BUDDHA DIETA?
Podľa autorov je ideálne stravovacie okno trvalo deväť hodín denne. Najlepšie je to teda medzi deviatou ráno a šiestou večer - toto je časové okno, ktoré môže väčšina ľudí ľahko začleniť do svojho každodenného života. Najlepšie to funguje, ak si na to pomaly zvyknete a napríklad začnete s oknom jedla dvanásť hodín, po dvoch týždňoch zníženým na jedenásť hodín, potom na desať hodín a nakoniec na deväť hodín. Ako to má pomôcť pri chudnutí? Celkom jednoduché: Neskoré jedlá alebo občerstvenie po večeri nielenže pridajú kilá navyše, ale tiež narušia rytmus vnútorných hodín a tým aj rytmus tráviaceho traktu - telo potrebuje skutočnú pauzu.
V budhovskej diéte však nehrá úlohu iba potravinové okno, ale aj stále jedlá. Ak sa budete držať prísnych časov na raňajky, obed a večeru, rýchlo zistíte, že sa automaticky stravujete opatrnejšie a zdravšie. Napríklad napríklad poobede a večer budete jesť sladké alebo slané občerstvenie - ak sa však budete držať pevne stanovených časov, je ľahšie sa občerstvenia vzdať alebo ich nahradiť zdravými alternatívami.
AKÝ JE ROZDIEL MEDZI BUDDHA DIETOU A ĎALŠÍMI DIÉTAMI?
Budhova diéta nikdy nie je o extrémoch, pretože nie je predpísané, čo môžete jesť, iba ak! Človek by mal teda počúvať svoje vlastné telo a jesť, po čom túži. Povolené sú aj cheat days, aby ste napríklad nemuseli chodiť bez reštaurácií alebo jesť v spoločnosti.