Budovanie imunitného systému a pochopenie definície imunity - prehľad
Bez budovania imunitného systému môžu byť naše telá náchylné na útoky baktérií, vírusov, parazitov a iných patogénov. Všetko sú to choroboplodné zárodky, ktoré sa nenachádzajú iba v tele a sú dôležité pre prežitie jednotlivca. Pri správnom fungovaní imunitný systém rozpoznáva rôzne hrozby a odlišuje ich od zdravého tkaniva tela. Najmä v čase epidémie koronavírusov je dôležité, aby každý pochopil, ako funguje imunitný systém a ako si môže s minimálnym úsilím posilniť imunitu.
Budujte a pochopte svoj vlastný imunitný systém
Náš organizmus je obrovská sieť buniek a tkanív, ktoré sa neustále starajú o zdravie tela. Imunitný systém je teda súčasťou celého tela, pretože obsahuje mnoho druhov buniek, orgánov, bielkovín a tkanív. Najdôležitejšie je, že vytvára prirodzený výber zdravých buniek a eliminuje mŕtve a chybné bunky, ktoré nespĺňajú štandardy dokonalej funkčnosti. Keď je imunita konfrontovaná s patogénmi, telo vytvára takzvanú imunitnú odpoveď. Už pri počatí sa imunita začína hromadiť pomocou geneticky prenášaných spomienok rodičov na bunky. Takže imunitný systém rozvíja svoje vlastné vedomie a koná adaptívne, čo mu umožňuje pamätať si telo a chrániť ho budovaním imunity.
Imunitný systém môžeme rozdeliť do kategórií: vrodená imunita a adaptívna imunita. Vrodená imunita je imunitný systém, s ktorým sa narodíme. Skladá sa hlavne z bariér na tele a v tele, ktoré bránia ohrozeniu. Medzi zložky vrodenej imunity patrí pokožka, žalúdočná kyselina, enzýmy nachádzajúce sa v slzách a kožných olejoch, hlien a reflex kašľa. Vrodená imunita obsahuje aj chemické zložky, vrátane látok nazývaných interferón a interleukín. Vrodená imunita však nie je konkrétna, čo znamená, že nás nemôže chrániť pred určitými hrozbami.
Adaptívna alebo získaná imunita je naopak zameraná na určité ohrozenia tela. Adaptívna imunita je zložitejšia ako vrodená imunita. Vďaka adaptívnej imunite musí telo nebezpečenstvo spracovať a rozpoznať. Potom imunitný systém produkuje protilátky, ktoré pre patogén špeciálne vytvoril. Po neutralizácii hrozby si adaptívny imunitný systém uchováva svoju imunitnú odpoveď, vďaka čomu sú budúce reakcie na rovnaký zárodok efektívnejšie. To všetko je zosilnené asi 5 litrami krvi a lymfy. Prepravujú všetky prvky, ktoré bojujú proti patogénom a iným látkam.
Hlavné zložky imunity
Lymfatické uzliny sú malé štruktúry v tvare fazule, ktoré produkujú a ukladajú bunky. Bojujú proti infekciám a chorobám a sú súčasťou celého lymfatického systému. To podľa toho pozostáva z kostnej drene, sleziny, týmusu a lymfatických uzlín. Lymfatické uzliny tiež obsahujú lymfu, číru tekutinu, ktorá prenáša tieto bunky do rôznych častí tela. Keď telo bojuje s infekciou, lymfatické uzliny sa môžu zväčšiť a cítiť sa zapálené.
Slezina je najväčší lymfatický orgán v tele, ktorý sa nachádza na ľavej strane, pod rebrami a nad žalúdkom. Obsahuje biele krvinky, ktoré bojujú proti infekcii alebo chorobe. Slezina tiež pomáha regulovať množstvo krvi v tele a pomáha likvidovať staré alebo poškodené krvinky. Okrem toho kostná dreň, žlté tkanivo v strede kosti, produkuje biele krvinky. Toto hubovité tkanivo v niektorých kostiach, napríklad v bedrových a stehenných kostiach, obsahuje nezrelé bunky, ktoré sa nazývajú kmeňové bunky. Kmeňové bunky, najmä embryonálne kmeňové bunky pochádzajúce z vajíčok oplodnených in vitro, sú cenené pre svoju flexibilitu pri transformácii na akúkoľvek ľudskú bunku.
Lymfocyty sú malé biele krvinky, ktoré tiež zohrávajú hlavnú úlohu pri obrane tela pred chorobami. Týmto prvým typom lymfocytov sú B bunky, ktoré vytvárajú protilátky. Posledné napádajú baktérie a toxíny. T bunky sú ďalším typom, ktorý pomáha ničiť infikované alebo rakovinové bunky. Zabíjacie T bunky sú podmnožinou T buniek, ktoré ničia rakovinové bunky alebo vírusy a iné patogény. Títo pomocníci určujú, ktoré imunitné reakcie telo vyvolá voči konkrétnemu patogénu.
Týmus a leukocyty
T bunky dozrievajú v malom orgáne, ktorý sa nazýva týmus. Toto je často prehliadaná časť, keď si budujeme imunitný systém, ktorý sa nachádza pod hrudnou kosťou. Môže spustiť alebo udržať tvorbu protilátok, ktoré môžu viesť k svalovej slabosti. Je zaujímavé, že u dojčiat je týmus trochu veľký, rastie až do puberty, potom sa pomaly začína zmenšovať a s pribúdajúcim vekom ho nahradzuje tuk. Leukocyty sú biele krvinky, ktoré pomáhajú bojovať proti chorobám. Identifikujú a eliminujú patogény a sú druhým ramenom vrodeného imunitného systému. Tento liek nazýva zvýšený počet bielych krviniek leukocytóza. Medzi vrodené leukocyty patria fagocyty, ako sú makrofágy, neutrofily a dendritické bunky, ako aj žírne bunky, eozinofily a bazofily.
Ako môžeme stále vytvárať imunitný systém?
Imunitný systém má teda zložitú štruktúru a funkciu. Jeho úlohou je všeobecne chrániť telo pred negatívnym pôsobením antigénov (látok, ktoré telo vníma ako cudzie). Je to ako vojenská obrana tela, ktorá ho chráni pred vnútornými a vonkajšími hrozbami, ako sú choroby, infekcie, parazity, vírusy a oveľa viac. Imunitný systém má tiež dve obranné línie. Prvú tvoria biele krvinky (leukocyty) umiestnené v podkoží a slizniciach, ktoré sú v priamom kontakte s vonkajším svetom. Druhú tvoria T a B lymfocyty, ktoré pôsobia v krvi a v hĺbkach tkanív a orgánov. To sa deje v hlbokých úrovniach obrany. Tieto dve línie tvoria základ bunkovej a humorálnej imunity, pričom kostná dreň a slezina hrajú kľúčovú úlohu pri tvorbe a odbúravaní krviniek.
Vysoká horúčka je jednou z reakcií imunitného systému na infekciu. Horúčku môžu spôsobiť odpadové materiály z infekčných látok, ako sú baktérie alebo vírusy. Telo sa snaží proti infekcii bojovať zvýšením teploty na úroveň, pri ktorej patogény nevytvárajú podmienky pre dobrý rast. Z tohto dôvodu má zmysel používať domáce lieky a lieky proti horúčke iba vtedy, ak je teplota vyššia ako 40 stupňov alebo v prípade vážnych chorôb podľa uváženia špecialistu. V týchto extrémnych prípadoch je možné užiť antipyretiká ako aspirín alebo paracetamol, ktoré však umelo znižujú teplotu a oneskorujú hojenie tela. Takže ak sa pokúsime horúčku okamžite uhasiť namiesto toho, aby sme telo nechali bojovať prirodzene, ovplyvní to imunitnú odpoveď na vírusy a baktérie. Vysoká telesná teplota je naším prirodzeným obrancom a ak ju znižujeme neprirodzene, ochrana tela klesá.
Čo ovplyvňuje fungovanie imunity?
Rovnako ako existuje množstvo faktorov a podmienok, pomocou ktorých budujeme náš imunitný systém, existujú aj niektoré, ktoré ho ovplyvňujú. Napríklad spotreba potravín ako mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky a polotovary môže byť podľa výskumu Svetovej zdravotníckej organizácie spojená s vývojom niektorých druhov rakoviny. Ryby majú vysoký obsah cholesterolu a s najväčšou pravdepodobnosťou obsahujú dioxíny, ortuť, polychlórované bifenyly a ďalšie toxické kontaminanty, ktoré bránia a vyčerpávajú ukladanie imunitných buniek.
Vajcia môžu obsahovať širokú škálu škodlivých baktérií, ako sú salmonely, Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Bacillus serelus a ďalšie. Tieto patogénne baktérie vylučujú toxíny, môžu byť nákazlivé a zhoršovať imunitný systém. Proteín navyše spúšťa u mnohých ľudí imunitnú odpoveď a je pôvodcom alergickej reakcie. Mliečne výrobky obsahujú vysoké hladiny estrogénu a progesterónu, čo zvyšuje riziko autoimunitných ochorení u žien. Môžu to byť napríklad lupus, roztrúsená skleróza a mnoho ďalších. Existuje tiež vysoké riziko infekcie pasterizovaného mlieka baktériou paratuberkulózy, čo môže viesť k cukrovke 1. typu.
Životný štýl a strava
Mnoho štúdií ukázalo, že diéty s vysokým obsahom tukov a kalórií môžu viesť k zápalovej imunitnej reakcii, ako aj k bakteriálnej infekcii. Z dlhodobého hľadiska to môže byť dôsledok cukrovky a artériosklerózy. Alkohol má priamy kontakt s gastrointestinálnym traktom, ktorý ničí dobré baktérie a mení ich mikrobióm. To ovplyvňuje dozrievanie funkcie imunitného systému a narušuje komunikáciu medzi mikroorganizmami a črevným imunitným systémom. Ďalej sme neustále vystavení pôsobeniu nikotínu bez ohľadu na to, či ide o klasické alebo elektronické cigarety. To zvyšuje hladinu kortizolu a súčasne inhibuje tvorbu B-bunkových protilátok a reakciu T-imunitných buniek na antigény.
Pre udržanie dobrej imunity je veľmi dôležitá strava. Imunitný systém trpí prejedaním aj systémovým zbavovaním dôležitých látok. Preto sa odporúča dodržiavať denné menu prírodných, rastlinných potravín. Môže to byť ovocie, zelenina, obilie, strukoviny, semená, orechy, olivy a avokádo. Tieto potraviny stimulujú funkciu imunitného systému, pretože sú bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály, ako sú vitamíny C, E, B9, betakarotén, zinok, meď, selén, horčík, draslík, vápnik, železo a mnoho ďalších.
V celých nerafinovaných rastlinných potravinách je tiež vysoký obsah vlákniny a fytonutrientov, najmä polyfenolov, ktoré podporujú dobré baktérie v čreve a znižujú riziko zápalov a kardiovaskulárnych chorôb. Vláknina tiež zvyšuje koncentráciu mastných kyselín s krátkym reťazcom, ktoré súvisia so zlepšenou imunitou a funkciou čriev. Takáto vyvážená rastlinná strava počas pandémie COVID-19 prispieva k zdravej rozmanitosti mikrobiómu a je jedným z najúčinnejších prostriedkov na zabezpečenie optimálneho zdravia čriev, čo vedie k veľmi stabilnému imunitnému systému.
Stres a ďalšie faktory
Pravidelný stres môže byť silným faktorom pri budovaní nášho imunitného systému. Pod vplyvom stresu začne mozog stimulovať vylučovanie hormónu nazývaného kortizol, ktorý ovplyvňuje normálnu funkciu T imunitných buniek. Psychické poruchy tiež zvyšujú kyslosť v tele, čo vedie k väčšiemu množeniu zápalov a problémom s imunitným systémom. Patrí sem napríklad zvýšená citlivosť na prechladnutie, alergie, dokonca aj riziko gastrointestinálnych a autoimunitných ochorení.
Nadmerné užívanie antibiotík, kortikosteroidov a liekov TNF (potlačujúcich imunitnú odpoveď) oslabuje imunitný systém. To by sa potom mohlo stať nevyhnutným predpokladom pre rozvoj najrôznejších plesňových infekcií. Narušujú výstelku čriev, zaťažujú pečeň a nerovnováhu v prirodzenom prostredí celého tráviaceho systému, čím znižujú imunitu. Syntetické chemikálie, ako sú pesticídy, herbicídy, dioxíny a priemyselný odpad, tiež aktivujú receptory, ktoré ovplyvňujú lymfocyty. To vytvára na antigény theta a beta množstvo účinkov proti antigénom a vedie k potlačeniu a preskupeniu imunitnej odpovede.
V súhrne možno povedať, že keď si budujeme imunitný systém, zároveň si zároveň udržiavame dobré zdravie. Hlavný rozdiel medzi zdravými ľuďmi a ľuďmi náchylnými na časté sezónne infekcie spočíva v stave imunity. Optimálne prostredie vytvárajú dôležité zásady ako zdravé stravovanie, pravidelný pohyb, čistý vzduch, slnko, tekutiny, spánok, hygiena a meditácia. To z dlhodobého hľadiska zlepšuje a udržuje zdravý imunitný systém.