Budovať a rehabilitovať črevnú stenu a flóru - imunitné choroby
Keď je vaša črevná výstelka poškodená, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je odstrániť potraviny a životný štýl, ktoré poškodzujú vašu črevnú výstelku. Horľavé jedlá ako alkohol, cukor, prísady, konzervačné látky, lepok atď. Je potrebné zo stravy vylúčiť. Okrem toho musíte odstrániť faktory životného štýlu, ktoré poškodzujú vašu črevnú výstelku, ako napríklad: B. Stes, toxíny, antibiotiká atď.
Veľmi dôležitou živinou pre liečenie netesných vnútorností je L-glutamín. L-glutamín je aminokyselina a ako zdroj energie ho používajú bunky, ktoré obalujú črevá. Keď tieto bunky absorbujú L-glutamín, zvyšuje sa produkcia imunoglobulínu typu A, čo posilňuje obranný systém buniek. L-glutamín tiež pomáha pri oprave a celistvosti tesných spojov v črevnom povlaku a znižuje priepustnosť. L-glutamín je vhodný nielen pre tých, ktorí majú deravé črevo, ale aj pre tých, ktorí majú IBS alebo zápalové ochorenia gastrointestinálneho traktu. Je známe, že L-glutamín môže pomôcť modulovať účinky špecifických imunitných buniek (TH1 a TH2), ktoré stimulujú zápalové cytokíny. To môže znížiť zápal čriev a znížiť reakciu spôsobenú citlivosťou na jedlo. Glutamín pomáha povlaku tenkého čreva opraviť, regenerovať a liečiť sa. L-glutamín tiež podporuje zdravie mozgu, je šetrný k svalovému tkanivu a pomáha spaľovať tuky.
Mnoho odborníkov na výživu dnes odporúča L-glutamín ako nevyhnutnú súčasť každodennej stravy. Dobrým zdrojom sú vývar z kostí (najlepšie domáci) a doplnky L-glutamínu (pozri internetový obchod).
2. Použite probiotiká na obnovu črevnej flóry
Príliš veľa zlých baktérií v čreve môže viesť k dysbióze, čo následne môže zvýšiť riziko kandidózy. Probiotiká sú „priateľské baktérie“, ktoré pomáhajú odvádzať škodlivé alebo patogénne druhy baktérií a bránia im v kolonizácii čriev. Pomáhajú tiež pri trávení a vstrebávaní živín a pri dodávaní energie do buniek epitelu. Sú nevyhnutné pre obnovenie rovnováhy dobrých baktérií v črevách a bolo preukázané, že posilňujú črevnú sliznicu proti úniku čriev. Vezmite si kvalitný probiotický doplnok výživy a vo svojej strave používajte fermentované potraviny, ako je kyslá kapusta, kefír, kimči a prírodný jogurt. Prebiotiká (frukto-oligosacharidy (FOS)) sú tiež veľmi užitočné.
Pre jednu vec je kostný vývar ľahko stráviteľné jedlo s nízkym obsahom sacharidov, ktoré je neuveriteľne výživné. Podľa toho, aké prísady vstupujú do vývaru, môže obsahovať vápnik, horčík, draslík, fosfor, jód, zinok, železo, bór, mangán, selén, glutamín, glukozamín, chondroitín, omega-3 mastné kyseliny a oveľa viac. Je to úplne ideálna prísada do stravy Candida, ktorá podporuje vaše črevá, imunitný systém a množstvo životne dôležitých živín, ako sú minerály a vitamíny.
Želatína v kostnom bujóne chráni pred poškodením črevnej steny. Obsahuje aminokyselinu nazývanú glutamín, ktorá inhibuje zápaly a oxidačný stres, ktoré vedú k črevnej priepustnosti. Bolo preukázané, že kandida poškodzuje sliznicu čriev, čo môže viesť k ďalším príznakom, ako je citlivosť na jedlo. Kostný vývar obsahuje zlúčeniny ako kolagén, glutamín, glycín a prolín, ktoré všetky môžu pomôcť obnoviť zdravie vašich čriev. Kostný vývar sa dá ľahko pripraviť sami, najdôležitejšie je varenie kostí dlho a pri nízkych teplotách. Vývar z kostí môžete kúpiť aj v mnohých obchodoch so zdravou výživou alebo online (pozri internetový obchod). Môžete použiť kosti z kuracieho, morčacieho, hovädzieho, bravčového alebo rybieho mäsa. Kosti zmiešajte so zeleninou, potom ich pomaly niekoľko hodín povarte. Kostný vývar potom môžete zmraziť v menších dávkach a potom pridať do jedla, zmiešať s smoothies alebo jednoducho vypiť bez iného.
Výhody domáceho kostného vývaru
Je neuveriteľne výživný a obsahuje veľké množstvo minerálov, ako je vápnik, fosfor, draslík a horčík.
Kosti obsahujú kolagén, ktorý sa pri dlhodobom varení mení na želatínu.
Želatína je mimoriadne bohatá na bielkoviny a obsahuje aminokyseliny glutamín, prolín a glycín, ktoré majú ako krvný cukor stabilizačný, stres znižujúci, hojivý a protizápalový účinok.
Želatína pôsobí na črevá a pomáha zlepšovať vstrebávanie živín a trávenie.
Chutí vynikajúco a dať ho do mrazničky ľahko vyzdvihnúť a pripraviť rýchlu rodinnú kuraciu/hovädziu polievku.
Je vynikajúcim zdrojom soli, takže môže byť dôležitý pre ľudí citlivých na kuchynskú soľ.
Kostný vývar je možné kúpiť aj ako doplnok (pozri internetový obchod).
4. Kĺzavá brestová kôra (klzká brest)
Slippery Elm Powder a Marshmallow Powder obsahujú veľké množstvo gélovitej látky zvanej sliz, ktorá obaľuje a maže celý tráviaci trakt, poskytuje osobitnú ochranu a vlhkosť a upokojuje podráždené sliznice a obaly. Ak boli vaše črevné steny poškodené alebo oslabené syndrómom Candida alebo deravým črevom, je to dobrá voľba, ako napraviť zdravie čriev (pozri internetový obchod).
Prášok z marshmallow obsahuje veľké množstvo gélovitej látky zvanej sliz, ktorá obaľuje a maže celý tráviaci trakt, poskytuje osobitnú ochranu a vlhkosť a upokojuje podráždené sliznice a obaly. Ak boli vaše črevné steny poškodené alebo oslabené syndrómom Candida alebo deravým črevom, je to dobrá voľba, ako napraviť zdravie čriev (pozri internetový obchod).