Buďte pre neho konečným - Di; th

Raňajky: 1 ovocný jogurt (napr. Čučoriedka)

Ráno: 1 chrumkavý chlieb s margarínom (alebo džemom)

Ráno: 1 ryžová oblátka a 1 jablko

Obed: 2 ryžové koláče a nejaká surová zelenina (ovocie ampel)

Večer: 1 miska šalátu bez dresingu

Dúhová diéta: (jeden týždeň)

Večer: 1 malý zelený šalát

Od pondelka do piatku sa v deň zje 1 jablko a 1 banán, vypije sa veľa čaju a vody.

Cez víkend je dovolené všetko, čo chcete jesť.

è Šalát: hlávkový šalát, uhorka, paprika

è 1 tanier polievky (paradajka, rezance, zelenina)

è ½ porcie vareného jedla vašich rodičov

è Šalát podľa vášho výberu a 1 krajec chleba (alebo 2 ryžové oblátky)

è ½ porcie vareného jedla vašich rodičov

Obed: 175 g odstredeného jogurtu a šálka nesladeného čaju

Diéta s kapustovou polievkou (moja cesta) : (7-14 dní)

2 - 3 tanieriky kapustovej polievky a 1 ovocie (alebo 1 zelenina) každý deň

è Podľa skúseností 1kg chudnutie/deň!

1. - 4. deň: iba ovocie a zelenina (nič po 19:00)

7. - 10. deň: iba ovocie a zelenina (nič viac od 19:00)

Pokyny: Nakrájajte 2-4 jablká na štvrtiny a jedzte ich v 6 jedlách po celý deň.

è veľa piť! (Voda, nesladený čaj)

Jednoducho, vezmite 300 kcal v srvátkovej forme,

plus trochu športu každý deň!

Jedzte toľko rožkov, celozrnných rožkov, chleba a celozrnného chleba, koľko chcete.

Pite veľa nesladeného čaju a vody!

Chudnutie: približne -800 g/deň

Konzumujte iba tmavú, bielu a plnotučnú mliečnu čokoládu!

Ostatné druhy čokolády (orechy, karamel atď.) Sú zakázané!

Veľa piť je veľmi veľmi dôležité!

Chudnutie: približne -500 až 100g/deň

Konzumujte iba jahody a najmenej 2 litre vody denne!

3 jedlá denne: 1 banán a 1 pohár cmaru.