Budujte masu pomocou týchto produktov - ShapeYOU
Viac svalovej hmoty
Prírastok hmotnosti alebo budovanie hmoty znamená, že sa zvyšuje príjem kalórií, aby bolo možné vybudovať viac svalov. Cieľom takejto hromadnej fázy je dosiahnuť rast svalov bez zvýšenia množstva tuku. Spravidla vždy nasleduje fáza definície, v ktorej sa potom opäť zníži percento telesného tuku. Najobľúbenejším obdobím pre takúto hromadnú fázu je zimný čas, včas pre leto by sa mala opäť dosiahnuť špičková forma.
Mnoho športovcov má problémy s naberaním svalovej hmoty napriek tomu, že dobre jedia a pravidelne cvičia. Pre takzvaných tvrdých gainerov je ťažké získať svaly a váhu. Dôvodom je veľmi rýchly metabolizmus, takmer žiadna energia sa neukladá. Tu však môžu pomôcť produkty, ako sú priberače hmotnosti.
Položky 1 až 15 z celkom 68
Zastúpenie ako: zoznam mriežky
#sinob BlackLine 2.0 100% maltodextrín - vak 4000 g
Bez prísad!
- 100% vyrobené v Nemecku
- 100% vegánske
- Bez laktózy a lepku
v košíku
Okamžitý ovos #sinob BlackLine 2.0 - taška s hmotnosťou 4000 g
Bez prísad!
- 100% vyrobené v Nemecku
- 100% vegánske
- Bez laktózy
v košíku
All Stars Ultimate Mass Gain - plechovka 2270 g
Poskytuje vysoko kvalitný srvátkový proteín + dextróza/maltodextrín
- Poskytuje až 366 kalórií na jedno pretrasenie!
- Obsahuje vysoko kvalitný srvátkový proteínový koncentrát
- S multivitamínovým komplexom
Bežná cena: 42,99 €
Špeciálna cena 33,99 €
v košíku
Applied Nutrition ™ Critical Mass - 6 000 g vrecúško
Vyvinuté pre tvrdých výhercov!
- Pridané s EFA, MCT a CLA pre prírastky bez tuku
- Úžasná chuť a vynikajúca rozpustnosť
- Obsahuje voskovitý kukuričný škrob a L-glutamín
v košíku
BioTechUSA Hyper Mass - 4000 g plechovka
Pre viac svalovej sily a svalovej hmoty
- Obsahuje zmes bielkovín a sacharidov
- Obsahuje tiež monohydrát kreatínu
- Kreatín zvyšuje fyzický výkon postupnými, krátkodobými cvikmi s vysokou intenzitou
v košíku
BMS CreaVitargo - plechovka 2000 g
Pre väčší výkon v rýchlostnom silovom tréningu
- Obsahuje vysoko kvalitný sacharidový amylopektínový jačmenný škrob
- S kreatínom na zlepšenie fyzického výkonu
- S draslíkom, fosforom a horčíkom
Bežná cena: 49,95 €
Špeciálna cena 44,96 €
v košíku
Ponuka BMS CreaVitargo - plechovka 2x 2000g
Pre väčší výkon v rýchlostnom silovom tréningu
- Obsahuje vysoko kvalitný sacharidový amylopektínový jačmenný škrob
- S kreatínom na zlepšenie fyzického výkonu
- S draslíkom, fosforom a horčíkom
Pozor! Pri tejto ponuke zaplatíte iba 39,96 € za plechovku!
Bežná cena: 99,90 €
Špeciálna cena 79,92 €
v košíku
BMS CreaVitargo PURE - 2000g plechovka
Pre väčší výkon v rýchlostnom silovom tréningu!
- Obsahuje monohydrát kreatínu a amylopektínový jačmenný škrob
- Neobsahuje sladidlá, farbivá ani arómy
- Obsahuje draslík, fosfor a horčík
Bežná cena: 49,95 €
Špeciálna cena 44,96 €
v košíku
Ponuka BMS CreaVitargo PURE - plechovka 2x 2000g
Pre väčší výkon v rýchlostnom silovom tréningu!
- Obsahuje monohydrát kreatínu a amylopektínový jačmenný škrob
- Neobsahuje sladidlá, farbivá ani arómy
- Obsahuje draslík, fosfor a horčík
Pozor! Pri tejto ponuke zaplatíte iba 39,96 € za plechovku!
Bežná cena: 99,90 €
Špeciálna cena 79,92 €
v košíku
BMS Vitargo Carboloader - 2000g plechovka
Vysoko kvalitné sacharidy pre viac energie
- Obsahuje vysoko kvalitný amylopektínový jačmenný škrob ako sacharid s dlhými molekulovými reťazcami
- Používa sa ako zdroj energie v rôznych športoch, ako je tenis, triatlon a ďalšie vytrvalostné športy, ako aj v rýchlostných a čistých silových disciplínach
- Neobsahuje jednoduché cukry (s krátkym reťazcom), ako je maltodextrín, dextróza a/alebo sacharóza
Bežná cena: 43,95 €
Špeciálna cena 39,56 €
v košíku
Ponuka BMS Vitargo Carboloader - plechovka 2x 2000 g
Vysoko kvalitné sacharidy pre viac energie
- Obsahuje vysoko kvalitný amylopektínový jačmenný škrob ako sacharid s dlhými molekulovými reťazcami
- Používa sa ako zdroj energie v rôznych športoch, ako je tenis, triatlon a ďalšie vytrvalostné športy, ako aj v rýchlostných a čistých silových disciplínach
- Neobsahuje jednoduché cukry (s krátkym reťazcom), ako je maltodextrín, dextróza a/alebo sacharóza
Pozor! Pri tejto ponuke zaplatíte iba 35,16 € za plechovku!
Bežná cena: 87,90 €
Špeciálna cena 70,32 €
v košíku
BMS Vitargo Carboloader PURE - 2000g plechovka
Švédsky originál!
- Obsahuje 100% VITARGO® bez prísad
- Obsahuje amylopektín z jačmenného škrobu
- Vysoko kvalitná energia priateľská k žalúdku
Bežná cena: 43,95 €
Špeciálna cena 39,56 €
v košíku
BMS Vitargo Carboloader PURE ponuka - 2x 2000g plechovka
Švédsky originál!
- Obsahuje 100% VITARGO® bez prísad
- Obsahuje amylopektín z jačmenného škrobu
- Vysoko kvalitná energia priateľská k žalúdku
Pozor! Pri tejto ponuke zaplatíte iba 35,16 € za plechovku!
Bežná cena: 87,90 €
Špeciálna cena 70,32 €
v košíku
BMS Vitargo Pro Muscle Gainer - 3750g plechovka
Luxusný zosilňovač svalovej hmoty vyrobený zo 100% skutočného jedla!
- Koncentrovaná hustota živín
- Úplne bez pridaného cukru
- So 4 koordinovanými zdrojmi sacharidov a bielkovín
- S MCT olejom, kreatínom a vitamínmi
Bežná cena: 69,95 €
Špeciálna cena 62,96 €
v košíku
Ponuka zosilňovača svalov BMS Vitargo Pro - plechovka 2x 3750 g
Luxusný zosilňovač svalovej hmoty vyrobený zo 100% skutočného jedla!
- Koncentrovaná hustota živín
- Úplne bez pridaného cukru
- So 4 koordinovanými zdrojmi sacharidov a bielkovín
- S MCT olejom, kreatínom a vitamínmi
Pozor! Pri tejto ponuke zaplatíte iba 55,96 € za plechovku!
Bežná cena: 139,90 €
Špeciálna cena 111,92 €
v košíku
Položky 1 až 15 z celkom 68
Zastúpenie ako: zoznam mriežky
Ako funguje hromadné budovanie?
Pre budovanie svalovej hmoty a priberanie je potrebné telu dodať viac kalórií, ako dokáže skonzumovať. Tento prebytok by sa mal dosiahnuť zdravou výživou, v žiadnom prípade nie rýchlym občerstvením alebo čokoládou. Vyvážená strava tiež zaisťuje, že telo je zásobené všetkým potrebným pre budovanie svalov. Pre niektorých ľudí je ťažké získať všetky tieto živiny iba prostredníctvom potravy. Tí, ktorí nedokážu zvládnuť všetky jedlá z hľadiska času alebo množstva jedla, môžu tiež využiť priberače. Sú podobné ako proteínové koktaily, ale obsahujú podstatne viac sacharidov.
Budujte svaly priberačmi hmotnosti
Prírastky hmotnosti pozostávajú hlavne z bielkovín a sacharidov. Často sa tiež pridávajú minerály, vitamíny a aminokyseliny. Na rozdiel od proteínových koktailov obsahujú podstatne viac sacharidov ako bielkovín, v priemere okolo 70 - 75% sacharidov a 20 - 25% bielkovín. Ale sú tu aj veľké rozdiely, niektoré koktaily obsahujú okolo 500 kcal, iné dokonca 900 kcal a viac. Týmto spôsobom je možné veľmi ľahko zvýšiť príjem sacharidov. Rovnako ako proteínové koktaily, aj prírastky hmotnosti majú rôzne veľkosti a príchute a rovnako ľahko sa pripravujú na cestách.
Pribrať, čo ešte musím zvážiť?
Okrem tréningu, dobrej stravy a prebytočných kalórií existuje niekoľko malých rád a trikov, vďaka ktorým je budovanie svalov ešte efektívnejšie. Pre optimálne zásobenie svalov môžete okrem proteínových koktailov brať aj aminokyseliny. Kreatín vám môže v takejto fáze pomôcť dosiahnuť ešte lepšie výsledky. Je samozrejme tiež veľmi dôležité, aby vaše telo bolo zásobené dostatkom vitamínov a minerálov.
Obzvlášť tvrdé prírastky by sa mali vyhýbať stresu, tu telo opäť klesá na energetické zásoby, ktoré potrebujete na budovanie svalov. Rovnako dôležitý je dostatočný spánok a regenerácia.