Budujte svalovú hmotu s 1 000 - 1 500 kalóriami denne (tréning, svaly)
Cvičím už takmer rok. Doteraz som schudla 55 kg. Ale nejako som si nevybudoval žiadne svaly, aj keď som tvrdo a pravidelne trénoval. Teraz moja otázka: Bolo pre mňa vôbec možné budovať svalovú hmotu s 1500 kalóriami denne? Alebo celý tréning nemá zmysel, ak už nejete?
3 odpovede
Ak bolo vaším primárnym cieľom chudnutie, mali ste v tejto oblasti značné úspechy - gratulujeme. Vynára sa otázka, či bol váš tréning vôbec vhodný na budovanie svalovej hmoty. Mali by ste samozrejme brať do úvahy aj to, že so sebou musíte každý deň ťahať o sto kilogramov menej - to v podstate znamená, že vaše telo potrebuje menej svalov. Aby ste tomu zabránili, je veľmi ťažké nastaviť tréningové podnety, ktoré napriek tomu stimulujú budovanie svalov.
Závisí to od tela, ako sa vám buduje. Ale zjedol by viac, aby sa vybudoval
Pribrať a pribrať je takmer nemožné. Musím jesť len zdravšie a s veľa bielkovín.
podobné otázky
Napríklad budujem svaly.
Ak teraz prestanem.
Takže už necvičte, ALE mám nadbytočné kalórie, strácam svaly? Alebo iba vtedy, keď mi chýbajú kalórie/bielkoviny.
Často som videl Američanov väzenské dokumenty a stále sa pýtam, ako môžu byť títo ľudia tak dobre trénovaní a v takej dobrej kondícii alebo svalnatí? Samozrejme, že majú čas trénovať celý deň, ale pochybujem, že svalová hmota sa dá vybudovať pomocou väzenskej stravy. Alebo môžete budovať svalovú hmotu bez toho, aby ste venovali pozornosť svojej strave, ak trénujete mimoriadne tvrdo? Možno sa pašujú rôzne lieky, neviem.
Môže mi niekto vysvetliť, ako je možné budovať svaly bez správnej výživy?
Ďakujem a prajem krásne sviatky
Cvičil som a teraz ma bolia svaly. Tvorí sa svalová hmota, keď sa sval „opravuje“ sám? Alebo majú boľavé svaly dokonca negatívny účinok na zníženie svalovej hmoty?
Ahojte mám 16 rokov a som trochu bacuľatý chcem budovať svalovú hmotu ale netuším čo musím jesť aby som budoval svalovú hmotu môžete jesť aj nezdravé jedlo tak jesť čo chcete ale nie moc a stále budovať svalovú hmotu a niekto mi môže povedať čo som mohol jesť napríklad na budovanie svalov
Takže som si všimol, že musím trochu schudnúť, ale nechcem stratiť svalovú hmotu pomocou nízkokalorickej diéty. Je možné, že konzumujem iba 1 500 - 1 700 kalórií denne, ale väčšina z toho, čo zjem, je vysoký obsah bielkovín. ? Moje svaly aj tak stále rastú?
Pol roka trénujem nepravidelne a ťažko som si vybudoval svaly. Problém je tiež v tom, že v prvom roku ako začiatočník si vybudujete asi 1 kilo svalov. Takže nemám šancu vybudovať toľko svalov, ako keď som bol začiatočník, ktorý som napríklad rok poriadne trénoval
Stratíte svalovú hmotu futbalovým tréningom alebo si svoje svaly strážite, pretože do futbalu zapájate aj veľa zmien tempa, striel a šprintov.
Ktoré svaly sú najlepšie (vizuálne) trénované futbalovým tréningom ?
Mám 16 rokov, 180 cm a vážim 69 kilogramov. Považujem ma tiež za chudého tuku, pretože som schudol 17 kíl znížením kalórií. Zjem 1 500 kalórií denne, ale chcem nabrať svaly. A zaujímalo by ma, či pri 1 500 kalóriách dokážem nabrať svalovú hmotu bez toho, aby som pribral. Už som to skúšal a zrazu bolo na váhe 2 kilá navyše. Prakticky som omdlel XD. Prosím, nie, máte iba 16 komentárov, ale hlboké odpovede. Odpovedzte na otázku, či je to teoreticky možné, a ak áno, povedzte ako. Tiež by som bol rád, ak by pre mňa niekto mal tipy a bol by mi k dispozícii, keby som mal ďalšie otázky =).
Chodím pár mesiacov do posilňovne a už som si vybudoval veľa svalov, ale stále nie som naozaj široký, ale skôr tenký. Keď pokračujem v cvičení, budovaním svalov sa buď rozšírim, alebo skôr, ako sa pokúsim o ďalšie budovanie, urobte objemovú fázu.?
Je zlé, keď cvičíte a nezdravo jete? A čo mi môžeš odporučiť jesť? Čo posilňuje a pomáha budovať svalovú hmotu?
Ahojte, cvičím sa doma asi 20 minút denne, ale pokiaľ nezjem toľko bielkovín okolo 40-50 gramov denne s telesnou hmotnosťou 55 kg, stále priberám?
Hej, viem, že 1 500 kalórií je trochu málo, ak máš 180 cm a 69 kíl, ale čítal som, že budovanie svalov je možné aj bez spojenia. Dokázal som budovať svaly 1 500 za deň, aj keď oveľa pomalšie. Chcem trénovať 3x týždenne (činky, kliky, hula hoop).
Za predpokladu, že každý deň trénujem biceps, bude sa budovať viac svalov? Svaly sa hromadia počas regeneračného obdobia.
Cvičili ste nejaký čas každý deň mesiace, aby ste rýchlo a efektívne vybudovali svalovú hmotu? Povedzte mi svoje skúsenosti. Musím ísť trénovať 6-krát týždenne, pretože som si všimol, že niektorí ľudia si to vybudovali tak rýchlo a efektívne. Ako dlho ste takto trénovali a aké boli vaše výsledky? Pre mňa veľmi zaujímavé.