Bulharská strava pre chudnutie diétne menu na bulharských paprikách po dobu 2 týždňov,

Bulharská strava je špeciálna metóda chudnutia na národných jedlách tejto krajiny, ktoré sa zvyčajne pripravujú zo zdravých nízkokalorických jedál - zeleniny, chudého mäsa a ovocia.

Základnou črtou bulharskej stravy pri chudnutí je, že jej cieľom je dokončiť očistu tela od toxínov, ktoré prispievajú k tvorbe tukových vrstiev a spomaľujú procesy trávenia tukov.

Dôležité je menu: obsahuje iba tie produkty, ktoré aktívne ničia podkožné tuky a vylučujú prebytočnú vodu:

• Macne macrДѓ;
• ouДѓ;
• Zelenina (najmä biele korenie);
• Citrusy a iné ovocie;
• Psie hrianky a zelený čaj;
• peИ ™ vy;
• Čistá voda;
• Nápoje z kyslého mlieka.

S bulharskou stravou nie je dovolené jesť iba zemiaky, hrozno, banány a tučné mäso.

Klady a zápory

Výhody bulharského režimu sú nespochybniteľné: váha je výrazne znížená, pocit hladu sa vyskytuje extrémne zriedka. Napriek týmto dosť dôležitým výhodám však existujú dve nevýhody:

• Ak je výstup nesprávny, váha sa vráti na predchádzajúce hodnoty;
• Pri problémoch s trávením a prítomnosti zápalu žalúdka alebo vredov nie je táto metóda vhodná.

Ukazovatele, koľko kilogramov listov na bulharskej strave, dosť pôsobivé: 2 týždne na niekoľko zmien stratia až 15 kg nadváhy, pričom každé jedlo kalórií za deň nepresiahne 1500-1700 kcal.

Bulharská strava: najlepšie recepty na chudnutie v bulharčine

Pravidlá pre chudnutie

• Každý deň by ste mali vypiť najmenej 8 pohárov čistej vody bez plynu, 1 pohár ráno nalačno;
• Je potrebné odmietnuť mastné, sladké, údené a vyprážané jedlá.

Bulharská strava po dobu 2 týždňov

Takáto strava sa považuje za dosť ťažkú, ale vďaka nej môžete schudnúť o 14-15 kilogramov.

Jedálny lístok z bulharskej stravy na 14 dní

• Prvý deň jeme uhorky, paradajky, papriku, zelenú, červenú repu a inú zeleninu, spolu nie viac ako 1 kilogram. Jedzte každé 2 hodiny;
• Nasledujúci deň jeme neobmedzené množstvo ovocia;
• Na tretí a štvrtý deň kombinujte zeleninu a ovocie (každé po 300 g), ráno pridajte varené vajce a šálku kávy.

• Obedujte šálku čaju alebo kávy;
• Občerstvenie s akýmkoľvek chudým mäsom (200 g);
• Večeriame s nízkotučným tvarohom (200 g);
• Na večeru vypite pohár jogurtu.

Siedmy - štrnásty deň:

• Jeme zeleninu a ovocie každý deň (každý po 300 g);
• Vložte 100 g vareného kuracieho mäsa, jedzte kravský syr;
• Od ôsmeho dňa si môžeme na občerstvenie dovoliť sladkosti: marshmallow, pilulky alebo med;
• Počnúc 9. dňom jeme na obed ľahké zeleninové šaláty.

Bulharská strava: mínus 10 kg

Táto diéta je obmedzená: môžete jesť iba ovocie, zeleninu a kyslé mliečne nápoje. Trvá 2 týždne - počas tejto doby sa váha zníži o 7-10 kilogramov.

• Raňajkujeme s akýmkoľvek ovocím, okrem banánov;
• Na večeru si pripravíme zeleninový šalát s feferónkami;
• Ochutnajte po 2 hodinách zeleninou;
• Jeme nízkotučné jogurty.

Prvé 2 dni stravovania rovnakým spôsobom a počnúc tretím si predstavíme tvaroh, od siedmeho - 100 g kuracieho mäsa denne na obed.

Diéta na bulharskej paprike

Ak sa chcete zbaviť 10 kilogramov odporúčanej nadváhy, dodržiavať dvojtýždňovú diétu so sladkou paprikou a inou zeleninou a nejesť viac ako 250 gramov kuracích pŕs z 500 g ovocia a bobúľ lesa, 50 g chleba a vypite najviac dve šálky mlieka alebo jogurtu denne. Varené kuracie vajce sa môže jesť iba raz za 2 dni.

Vzorové menu na 2 týždne:

• Prvý deň: ovocie, zelenina a paprika;
• Nasledujúci deň: 1 kg ovocia a hlavný produkt;
• Tretí deň: kuracie vajce, 300 zeleniny a ovocia;
• Štvrtý deň je rovnaký ako predchádzajúci;
• Od piateho do siedmeho dňa: kuracie prsia (200 g), 500 g ovocia a rovnaký počet zeleniny. Na večeru pijeme kefír alebo zjeme 100 g jogurtu.

Počnúc druhým týždňom sa menu opäť opakuje.

Diéta na bulharskom syre

Skontrolujte% telesného tuku, BMI a ďalšie dôležité parametre

Počas tejto trojdňovej diéty je dovolené jesť iba syr, korenie, paradajky a uhorky. Za také obdobie môžete schudnúť 2 - 3 kilogramy.

Približné denné menu:

• Obed kúsok syra a 1 korenie;
• Dávame si občerstvenie s paradajkami a uhorkami;
• Dáme si zeleninový šalát a 70 syrov;
• Na dopoludňajšie občerstvenie vypite pohár kefíru;
• Večera so syrom a korením.

Bulharská strava s mrkvou

Prísna svetová strava trvá 4 dni a váha pre tento čas sa zníži o 3-5 kilogramov. Diéta obsahuje iba mrkvu, pečené zemiaky, jablká a vidiecky chlieb.

• Od prvého do tretieho dňa konzumujeme šalát z mrkvy každé 2 hodiny;
• Na štvrtý deň si dáme jablko, pečené zemiaky a krajec chleba. Dáme si šalát, v občerstvení dopoludnia opakujeme pri raňajkovom stole a na večeru si dáme mrkvový šalát, aj na obed.

Recept na mrkvový šalát pre bulharskú stravu:

• Mrkvu potrieme strúhadlom, to isté urobíme s jablkom, potom všetko premiešame;
• Pridajte 0,5 lyžice. zlato И ™ i 1 polievková lyžicaИ ›Дѓ. citrónovú šťavu, premiešame a zjeme.

Bulharska strava Pyotr Dimkova

Túto diétu vyvinul bulharský liečiteľ P. Dimkov na čistenie tela. To trvá od 7 do 10 dní, počas ktorých môžete jesť mäso, varené vajcia, zeleninu a ovocie, trochu chleba. Hmotnosť na strave Dimkova úspešne znížená o 5-7 kilogramov.

Približné denné menu:

• Raňajky s chudým mäsom, varenými vajcami (2 ks), zeleninou alebo ovocím. Pijeme zelený čaj;
• Teľacie mäso dusené s chrenom alebo horčicou, zeleninový šalát alebo varené ryby;
• Na poludňajšie občerstvenie jeme grapefruit, pomaranč alebo jablká, pijeme čaj alebo vodu;
• Jeme do 18.00 s ovocným šalátom, vareným mäsom alebo dvoma vajcami.

Bulharska strava na svete

Citrus aktívne prispieva k deštrukcii tukových buniek, takže citrón je základom stravy, ktorá trvá od 7 do 14 dní a umožňuje vám stratiť 5-7 g nadbytočnej hmotnosti, môžete Jedzte v rovnakom čase ako predtým, obmedzte sa však na používanie nezákonných produktov.

Podstatou bulharskej citrusovej diéty je, že každé ráno musíte vypiť nápoj z citrónu a ak je to možné, pridať si do šalátov citrusy.

• Nalačno vypite pohár citrónovej vody
• Raňajkujeme s dvoma vajcami a zeleninou;
• Ochutnajte svoje ovocie;
• Dávame si šalát s citrónovou šťavou alebo perím;
• Večera s dusenou alebo varenou zeleninou.

Recept na citrónovú vodu:

• 1 kus nakrájajte na niekoľko malých kúskov;
• Naplňte ju 1,5 litrom vriacej vody a trvajte na celej noci;
• Ráno sa počas dňa snažíme a pijeme.

Mnoho vašich odborníkov na výživu sa k bulharskej strave stavia pozitívne, ale sú aj takí, ktorí odporúčajú zvoliť pri chudnutí menej prísne diéty. Všeobecne sú recenzie lekárov väčšinou pozitívne, takáto strava sa považuje za relatívne bezpečnú pre zdravie, ak dodržiavate všetky pravidlá.

Cesta z bulharskej stravy trvá 14 dní, počas ktorých je potrebné jesť zeleninu a ovocie (každá po 300 g), postupne prenikať do múky (nie viac ako dvakrát týždenne) A pozorovať denný nárast kalórií maximálne o 300 Kcal.

Výsledky bulharskej stravy pre chudnutie, podľa mnohých chudnutie, úžasné:

• Výrazné chudnutie;
• Normalizácia trávenia;
• Zlepšenie vzhľadu a stavu vlasov, nechtov a pokožky.

Recenzie od našich čitateľov

"Snažil som sa držať bulharskú stravu s mrkvou a sotva som vydržal 4 dni. Prvé 3 z nich - veľmi ťažké a posledný už o niečo ľahší. Neľutujem muky, pretože sa mi znížila váha." s 5 kilogramami "

"Použil som hrozienka na bulharský korenie, aby som zhodil 8 kilogramov a urobil som to! Všetko preniesol celkom ľahko, prakticky nepociťoval hlad."

"Bulharská strava Dimkova sa mi veľmi páčila: takmer sa nelíši od mojej obvyklej stravy, napriek tomu som s jej pomocou schudla 7 kilogramov. 10 dní prešlo bez väčšej námahy a nie Môžem povedať, že som bol hladný “

---